skupilo mi se nesto sala oko trbuha i zelio bih to skinuti

[woozie1]

imam jedno pitanje,skupilo mi se nesto sala oko trbuha i zelio bih to skinuti..sto bi mi napravilo kada bi svaki dan trcao po 3 kilometra? bili izgubio nesto sala i sto bi mi bilo sa drugim misicima? hvala unaprijed

[WTF]

Re: pitanje? pomoc

ufffffffff.....
a o prehrani ni rijeci?

dakle... ovisi i prehrani....

[woozie1]

Re: pitanje? pomoc

sry na tome,dakle prehrana je sređena..trenutno sam na defki i prehrana je okej,uglavnom proteini,od suplimenata whey + kreatin..mislio sam trcati svaki drugi dan i svaki drugi treninzi sa utezima,zanima me sto bi mi to napravilo ostalim misicima i bili pomoglo skidanju tog sala sa trbuha?

[natural]

Re: pitanje? pomoc

Pusti ti 3 kilometra trci najmanje 45 minuta svaki dan

[woozie1]

Re: pitanje? pomoc

mislio sam zapravo trcati sat vremena na dan,bez obzira koliko pretrcim dakle pomoglo bi mi to?

[natural]

Re: pitanje? pomoc

Bi pomoglo,svaki dan znači...Znas li koju prehranu smijes jesti?

[woozie1]

Re: pitanje? pomoc

prehrana mi je ovakva..

ujutro - zobene + whey+dualtabs multi
2-3 sata poslije toga sendvic od purece sunke + posni
onda obavim trening,nakon toga whey + glukoza+creatin(to obicno bude oko 11 sati)
oko 2 pojedem 3 kuhana jaja+neko voce(obicno jabuka)
rucak obicno neko meso i riza ili kuhanu krumpir,umjerena kolicina +omega(oko 4)
oko 6 opet pojedem sendvic sa purecom sunkom
i onda oko 10 opet sendvic plus posni i omega

mislio sam trcati svaki dan u 9 sati navecer sata pa bi taj zdnji obrok malo odgodio

ako nesto ne valja slusam kritike

[natural]

Re: pitanje? pomoc

Ja bih izbacio taj sendvic sunka

[IvorIvor]

Re: pitanje? pomoc

Ovi jutarnji sendvic OK, ali ovo oko 6 nemoj opet sendvic nego pojedi tunu ili sardino, skušu... A ovo navecer nemoj u nikojem slucaju jest sendic sa posnim jer kruh je UH, a UH ne unosimo navecer. Navecer pojedi posni + šaka orašastih plodova...

[woozie1]

Re: pitanje? pomoc

ok hvala puno tako cu i napraviti,nego jos neko pitanje za koliko bi se otprilike moglo s ovakvom prehranom i trcanjem svaki dan skinuti to salo? btw nije da patim za time i da ga posto poto zelim skinuti do ljeta,nego ga jednostavno ne volim radi sebe tu vidjeti pa me cisto zanima,nema ga puno mozda nekih 2 cm u tom dijelu(ako to nije puno)

[IvorIvor]

Re: skupilo mi se nesto sala oko trbuha i zelio bih to skinuti

Mislin da je to individualno... Doci ce sve na svoje nebrini samo strpljivo. To ces moc najbolje sam procjenit nakon jedno tjedan dana kvalitetne prehrane i treninga.