Imam 51kg zelio bih ici na definiciju, nezelim piti nikakve suplemente

[Stuff]

Ovako imam 15 godina,visok sam 170 imam 51kg zelio bih ici na definiciju nezelim piti nikakve suplemente pa moze li mi netko reci za hranu treninge i opcenito kako da postignem neki uspijeh unaprijed hvala!

[BuciBoo]

Re: zelio bih ici na definiciju

Imaš 51kg.
Ne treba ti definicija.
Vjeruj mi.

[Stuff]

Re: zelio bih ici na definiciju

Dobro znaci bolje da nabacim mase? mozes li mi konkretno reci koje vjezbe da radim i kako jesti jer sad sve jedem a nemogu se udebljati..

[kingpin]

Re: zelio bih ici na definiciju

znam ti ja jednu vježbu za podlakticu...

[Stuff]

Re: zelio bih ici na definiciju

Mislin da znan na koji mislis hahah

[BuciBoo]

Re: zelio bih ici na definiciju

Ja sam cura koja nema iskustva sa nabacivanjem mase, niti ću je vjerojatno ikad imati.
Traži malo po forumu, a možda netko i uleti sa savjetom.
Ono što jedino znam za masu je da trebaš jesti barem 500kcal više od svog TDEE-a (google it, ako ne znaš što je to).

[Šjor Bepo]

Re: zelio bih ici na definiciju

pročitaj još jednom svoj post i zapitaj se:jeli samnom sve u redu?

[remode]

Re: Imam 51kg zelio bih ici na definiciju, nezelim piti nikakve suplemente

ovo je tvoja slika i prilika

stronglifts-syriuz-front.jpg

ljevo: tvoje godine i tezina
desno:nabacio malo mase
zakljucak: i dalje je ko mis al se bar potrudio.a ti bi se defko.neznas ti osnove definicije i mase. i aj reci sta ti to jedes sve pa se nedebljas? cips? hamburger? mama ujutro przi slaninu na tavi uz omlet? nema tu mase