Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

[budala]

je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti. npr da ostvarujem kalorijski deficit od 500 kalorija dnevno i unosim 2 g proteina po kilogramu tjelesne mase kako bih spriječio razgradnju mišićne mase.

čini mi se logično, ali nisam nikad isprobao u praksi. volio bih čuti mišljenje iskusnijih.

[Dalibor]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

Bez anaerobne aktivnosti znači da nećeš ni utege dizat. A bez aerobne/anaerobne znači da nećeš ništa raditi.
Definitivno ako si u defitcitu kilogrami će padati. Samo tijelo nećeš oblikovat i upitno je što ćeš gubiti.

[PatrickStar]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

Samo tijelo nećeš oblikovat i upitno je što ćeš gubiti.

Potpis. Mislim, tijelo neće imati razloga očuvati mišiće, bez obzira na unos P, ako ih nećeš koristiti.

[Dragan86]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

Svakodnevno smanjenje klorijskog deficita ubijedilo bi tijelo da je to stanje normalno pa bi prestalo sa smanjenjem potkoznog masnog tkiva. Na taj nacin bi se smanjio bazalni metabolizam, na taj nacin cak je moguce i povecanje masnih naslaga. Kalorijski bi se deficit trebao ostvarivati na nacin da si 1,2,3 dan u kalorijskom deficitu od 1000 kcal a 4 dan u plusu 1000 kcal 4,5,6 dan opet u deficitu pa 7 opet u suficitu. Kroz ovaj nacin u gubitku si oko 750 kcal sto odgovara smanjenju oko 100 g potkoznog masnog tkiva dnevno.
Bez treninga s utezima misici nebi imali razloga rasti, potrebno je imati sto vecu misicnu masu iz razloga sto bi se na taj nacin povecao bazalni metabolizam, time i veca kalorijska potrosnja, time i veci gubitak iz potkoznog masnog tkiva na dnevnoj bazi.

[budala]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

Svakodnevno smanjenje klorijskog deficita ubijedilo bi tijelo da je to stanje normalno pa bi prestalo sa smanjenjem potkoznog masnog tkiva. Na taj nacin bi se smanjio bazalni metabolizam, na taj nacin cak je moguce i povecanje masnih naslaga. Kalorijski bi se deficit trebao ostvarivati na nacin da si 1,2,3 dan u kalorijskom deficitu od 1000 kcal a 4 dan u plusu 1000 kcal 4,5,6 dan opet u deficitu pa 7 opet u suficitu. Kroz ovaj nacin u gubitku si oko 750 kcal sto odgovara smanjenju oko 100 g potkoznog masnog tkiva dnevno.
Bez treninga s utezima misici nebi imali razloga rasti, potrebno je imati sto vecu misicnu masu iz razloga sto bi se na taj nacin povecao bazalni metabolizam, time i veca kalorijska potrosnja, time i veci gubitak iz potkoznog masnog tkiva na dnevnoj bazi.

na koji si način dobio brojku 750?

po mojoj logici ako si tri dana u deficitu od 1000 kcal i četvrti dan u suficitu od 1000 kcal, onda bi ukupna potrošnja trebala biti 2000 kcal u 4 dana. tj 500 kcal dnevno, a ne 750.

ili nisam najbolje shvatio program?

[Dragan86]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

na koji si način dobio brojku 750?

po mojoj logici ako si tri dana u deficitu od 1000 kcal i četvrti dan u suficitu od 1000 kcal, onda bi ukupna potrošnja trebala biti 2000 kcal u 4 dana. tj 500 kcal dnevno, a ne 750.

ili nisam najbolje shvatio program?

Na ovaj način : 3 dana u minusu -3000
1 dan u plusu -3000 + 1000= -2000
3 dana u plusu -2000 + 3000 = -5000

5000 kcal / 7 dana = 714 kcal, napisao sam oko 750, nisam htio pisati cifru u gram....

[Dalibor]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

Na ovaj način : 3 dana u minusu -3000
1 dan u plusu -3000 + 1000= -2000
3 dana u plusu -2000 + 3000 = -5000

5000 kcal / 7 dana = 714 kcal, napisao sam oko 750, nisam htio pisati cifru u gram....

Ovdje si nešto zajebao sa matematikom.

[WTF]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

Potrosnja masti u idealnim uvjetima bila bi oko 0,5 kg tjedno. Sto znaci 2 kg mjesecno. U idealnom slucaju trebala si smrsavjeti 8 kg mjesecno sto znaci da se ovdje dogodio veliki gubitak misicne mase.

Na ovaj način : 3 dana u minusu -3000
1 dan u plusu -3000 + 1000= -2000
3 dana u plusu -2000 + 3000 = -5000

5000 kcal / 7 dana = 714 kcal, napisao sam oko 750, nisam htio pisati cifru u gram....

Aj da je prvi put pa bih rekao, ali sad vec polako mislim da je vrijeme da se ostavis matematickih formula i teoretiziranja sto tko moze a sto netko ne moze, pre duboko si usao u teoriju i matematiku s cvrstim uvjerenjem da je nemoguce postici ista van toga.

[Dragan86]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

Aj da je prvi put pa bih rekao, ali sad vec polako mislim da je vrijeme da se ostavis matematickih formula i teoretiziranja sto tko moze a sto netko ne moze, pre duboko si usao u teoriju i matematiku s cvrstim uvjerenjem da je nemoguce postici ista van toga.

Ti umjesto da ispravljas lapsuse pronadji koju vjezbu za prsa, vidim jako su ti dobra)))

[bot1950]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

Buuuuuuuuuuuurn!

[Dragan86]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

Ovdje si nešto zajebao sa matematikom.

Istina, na brzinu sam pisao.. Znaci ovako:
ako si prva 3 dana u minusu 1000 kcal po danu znaci da si u minusu 3000
4 dan u plusu 1000 kcal - sada si minusu 2000
sljedeca 3 dana si u minusu po 1000 kcal- to znaci da su ukupno u minusu 5000 kcal
5000 kcal / 7 dana = 714 kcal
To bi na dnevnoj bazi bilo oko 100 grama iz masnog tkiva u idealnim uvjetima...

[WTF]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

Ti umjesto da ispravljas lapsuse pronadji koju vjezbu za prsa, vidim jako su ti dobra)))

Svjestan sam nedostataka na sebi, da nisam vjerovatno nebi ni trenirao a niti placao Marka
Neznam zasto se vrijeđaš, pa dva puta si promasio ono sto prvašić izracuna u sekundi, bez uvrede ali stvarno....

[WTF]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

Istina, na brzinu sam pisao.. Znaci ovako:
ako si prva 3 dana u minusu 1000 kcal po danu znaci da si u minusu 3000
4 dan u plusu 1000 kcal - sada si minusu 2000
sljedeca 3 dana si u minusu po 1000 kcal- to znaci da su ukupno u minusu 5000 kcal
5000 kcal / 7 dana = 714 kcal
To bi na dnevnoj bazi bilo oko 100 grama iz masnog tkiva u idealnim uvjetima...

100 grama dnevno je 3000 grama mjesecno, sto je 3 kilograma mjesecno... zar ne?

Potrosnja masti u idealnim uvjetima bila bi oko 0,5 kg tjedno. Sto znaci 2 kg mjesecno.

Opet sam sebe demantiraš? Koji su na kraju idealni uvjeti?

[Dragan86]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

Hvatate se za sitnice, shvatili ste poantu ali zelite ipak ispraviti.. Brzina pisanja je bila takva da sam napravio lapsus, nadam se da ste shvatili kako treba ostvariti kalorijski deficit. Ako mislis da ce rezultati doci spontano i neplanirano, bez izracuna bazalnog, aktivnog metabolizma te ostvarivanjem kalorijskog deficita na temelju metabolizama varas se. Ako je po vama cura koja je napisala da je u 4 mjeseca skinula 15 kilograma napravila dobar posao zivite i dalje u tom uvjerenju...

[WTF]

Re: Je li moguće skinuti salo bez ikakve aerobne/anaerobne aktivnosti

Hvatate se za sitnice, shvatili ste poantu ali zelite ipak ispraviti.. Brzina pisanja je bila takva da sam napravio lapsus, nadam se da ste shvatili kako treba ostvariti kalorijski deficit. Ako mislis da ce rezultati doci spontano i neplanirano, bez izracuna bazalnog, aktivnog metabolizma te ostvarivanjem kalorijskog deficita na temelju metabolizama varas se. Ako je po vama cura koja je napisala da je u 4 mjeseca skinula 15 kilograma napravila dobar posao zivite i dalje u tom uvjerenju...

Ja zivim u uvjerenju da ako je cura izgubila 15 kiograma u 4 mjeseca a da je sama sebi zadovoljna izgledom onda smatram da je napravila fantastican posao bez obzira na posljedice gubitka misicne mase...
Napravila je odlican posao, jer nije lako izgubiti 15 kg u 4 mjeseca, ni jedna pretila osoba bila muska ili zenska se nece zadovoljiti da s pocetim kapitalom od 120 kg tjelesne tezine gubi 2 kg mjesecno, tako da DA, fantastican posao je napravila....