Tweet
Monotonost programa mrsavljenja ?
Pozdrav svima !
Poceo sam kad sam imao 130 kg, visok sam 193 cm, od tad sam promijenio prehranu i poceo ici u teretanu.
Moja prehrana od tada do danas otprilike izgleda ovako :
Jabuka
Brusnice+Orah
3 bjelanjka
Brusnice
Umak domaci od rajcica uz gljive malo ispecene sa 1-2 komada integralnog kruha
Trening se sastoji od pola sata anaerobnog treninga (jedan dan je baziran na struk a drugi za struk+noge) i 20-25 minuta trcanja na traci i tako 5-6 puta tjedno.
Danas nakon 2 mjeseca iman 114 kg, drzim se jos uvijek tog programa i nije mi problem. Znam da mozda nije najzdravija solucija.
Moj je cilj doci do 100 kg ali me zanima da li je potrebno mijenjanje programa (mozda ga ucinit vise dinamicnijim i eksplozivnijim) ili prijeci na novu prehranu ?
Da odmah kazem, nije mi u cilju ostvarit sto brze ciljeve i napustit vjezbanje i prehranu u nadi da mi se nikad ne vrate kilogrami, ali zelim sto prije ostvarit svoje ciljeve tako da mogu opusteno radit na odrzavanju tijela.
Hvala vam unaprijed
Poceo sam kad sam imao 130 kg, visok sam 193 cm, od tad sam promijenio prehranu i poceo ici u teretanu.
Moja prehrana od tada do danas otprilike izgleda ovako :
Jabuka
Brusnice+Orah
3 bjelanjka
Brusnice
Umak domaci od rajcica uz gljive malo ispecene sa 1-2 komada integralnog kruha
Trening se sastoji od pola sata anaerobnog treninga (jedan dan je baziran na struk a drugi za struk+noge) i 20-25 minuta trcanja na traci i tako 5-6 puta tjedno.
Danas nakon 2 mjeseca iman 114 kg, drzim se jos uvijek tog programa i nije mi problem. Znam da mozda nije najzdravija solucija.
Moj je cilj doci do 100 kg ali me zanima da li je potrebno mijenjanje programa (mozda ga ucinit vise dinamicnijim i eksplozivnijim) ili prijeci na novu prehranu ?
Da odmah kazem, nije mi u cilju ostvarit sto brze ciljeve i napustit vjezbanje i prehranu u nadi da mi se nikad ne vrate kilogrami, ali zelim sto prije ostvarit svoje ciljeve tako da mogu opusteno radit na odrzavanju tijela.
Hvala vam unaprijed
Comment