Pozdrav

[petarv]

Pozdrav imam 17 god dolazim iz Vrgorca i zovem se Petar.
Treniram mali nogomet vec 3 godine iTreba mi pomoc.od vas iskusnih.
Imam 105 kilograma i 190 cm zelin smrsaviti jedno 10 kg i malo ojacat mislim jos vise i pretvorit salo u misice
kupio sam whey maxx essentials i imam jos l carnitin liquid ampule , i na dijeti sam samo ja neznam kako da to sve upotrebljavam i kada ili ako od toga nesto nevalja da mi kazete jer nikad se nisam susrecao sa tim. Hvala

[mate31]

Re: Pozdrav

gle nemoguce ti je salo pretvoriti u misice to ti je kao da kazes da oces jabuku pretvoriti u macku hehe,prvo moras smrsaviti znaci izdefkati se tu ces izgubiti malo misica,i kad vidis da si napravio dobru podlogu onda kreni laganini na masu,i taj l-carnitin ti je bacanje para bolje da si jos whey kupio,i neces imati nikakve koristi od tih dodataka ako ti prehrana i trening nisu max sredeni

[petarv]

Re: Pozdrav

Znam prijatelju nego samo mi treba objasniti gore navedenom kako to i kada koristit je najbolje i kliko puta u teretanu
trebam ici i kliko puta odraditi cardio trening tjedno ?

[mate31]

Re: Pozdrav

gle posto si uzeo taj cantinit onda ga popij 30 min prije cardija,pa zatebe pocetnika bi 4 puta teretane u tjedan dana bilo sasvim ok,ali ja na tvom mjestu nebi klasican cardio radio nego HIIT 30 min 3 puta tjedno,a whey poslije treninga sa glukozom

[petarv]

Re: Pozdrav

Hvala ti puno.