Da li ću radom stomaka nakon svakog treninga dobiti formirane pločice ili treba nešto poduzeti?

[Brutalni]

Ćao raja,

treniram već 3 mjeseca i imam pitanje vezano za stomak.

Evo stanja mog stomaka

Sjedeći


Stojeći




Eh interesuje me dal' ću radom stomaka nakon svakog treninga dobiti pravo formirane pločice ili treba nešto poduzimati? Ne znam jel' imam previše mase na stomaku itd

Treniram 3 dana pa 1 pauziram, sva tri dana nisam radio ali ću početi stomak nakon završenih vježbi za taj dan.


Hvala lijepo

[HTC]

Re: Pomoc stomak

pločice se dobivaju prehranom, a vježbanjem ih jačaš... vidim da si novi, malo prolistaj po forumu o tome

[Brutalni]

Re: Pomoc stomak

pločice se dobivaju prehranom, a vježbanjem ih jačaš... vidim da si novi, malo prolistaj po forumu o tome

da, ali jel imam previše mase na stomaku za njih? Nemam nikoga da mi da savjet po tom pitanju pa sam morao ovako vas da pitam?

[HTC]

Re: Pomoc stomak

da, ali jel imam previše mase na stomaku za njih? Nemam nikoga da mi da savjet po tom pitanju pa sam morao ovako vas da pitam?

imaš ovdje osnove ( http://www.building-body.com/forum/t...-Osnove!/page2 )

a ovdje ( http://www.building-body.com/forum/f...i-(Definicija) ) imaš iskustva drugih

pročitaj si i bit će ti puno jasnije što trebaš napraviti

[WTF]

Re: Pomoc stomak

da, ali jel imam previše mase na stomaku za njih? Nemam nikoga da mi da savjet po tom pitanju pa sam morao ovako vas da pitam?

Kad skines vise slojeva sala s trbuha onda se mozes nadati pogledu prvo na 2 pack, onda na 4 pack i kad ti jaja budu velicine bajama onda se mozes nadati 6-packu
Uglavnom prekriveni su salom.

[Brutalni]

Re: Pomoc stomak

Kad skines vise slojeva sala s trbuha onda se mozes nadati pogledu prvo na 2 pack, onda na 4 pack i kad ti jaja budu velicine bajama onda se mozes nadati 6-packu
Uglavnom prekriveni su salom.

Bas ti hvala na konkretnom odgovoru, eh sada potrebno je da radim kardio i trcanje da bi to sprzio a uz to da treniram normalno?

I hocel biti dovoljno 3:1 trening, tri dana radim normalne treninge + kardio jedan odmaram

[WTF]

Re: Pomoc stomak

Potrebno je da naucis osnove da ti bude jasnije.
Krece se od prehrane, iliti deficita (kalorijskog minusa). Aktivnosti prilagođavaš s vremenom i u skladu s prehranom.
I jedno i drugo idu zajedno i ovise jedno o drugom. Aktivnosti o prehrani i prehrana o aktivnosti.
Sto ce i kad biti dovoljno odgovarati ce ti islkljucivo ogledalo i nitko drugi.
Ako ogledalo kaze da si isti, prehrana kaze idi u minus. Ako je prehrana dosla vec u debeli minus a ogledalo kaze da stagniras onda aktivnosti kazu pojačaj... i tako ti to ide nekako