Zdrave masti i UH na defki

[Ozonzyeah]

Koje zdrave masti da najcesce koristim i kada???
inace sam uzimao kikiriki maslac ( 2 zlicice ) prije spavanja.... jeli to ispravno ?
Naravno DEFKA je u pitanju pa me zato i zanima koliko dekstorze u shake poslije treninga treba ici, te koliko UH u obroku poslije treninga?(uzimam bijelu rizu poslije treninga)

[Corry]

Re: Zdrave masti i UH na defki

premalo podataka za kvalitetan odgovor. U pwm ide cca 30g glukoze a moze i bez. Zdrave masti su maslinovo ulje, orasari,sjemenke itd.. koliko uh /ovisi o tebi u kojoj si fazi defke itd itd...

[tunj89]

Re: Zdrave masti i UH na defki

zasto na defki koristiti bijelu rizu???? ;(

[WTF]

Re: Zdrave masti i UH na defki

zasto na defki koristiti bijelu rizu???? ;(

Pitanje je, zasto na defki NE koristiti bijelu rizu?!
Odgovor: zasto ne? Nema razloga. Svaki koji navedes ne opravdava rezultat ishoda defke.
Bila ona integralna ili bijela izdefkat ces se jednako, bitna je kolicina.

Ja kazem NE rizi na defki samo zato sto je prebogata UH za minimalno zalogaja.

[Ozonzyeah]

Re: Zdrave masti i UH na defki

Tu se slazem, previse UH na tako malo zalogaja, na koji UH da se "prebacim" poslije treninga? sto vi jedete?

[FcB]

Re: Zdrave masti i UH na defki

krumpir ti ima duplo manje
a super izbor je i palenta (pura, žganci)