Hoće li mi u mršavljenju pomoći L-Carnitine, prehrana i trčanje?

[Igor2810]

Pozz svima. Visok sam 176 cm i tezak 93 kg. Dosta sam misicav, ali imam viska masti i kilograma. Dosta je nezdravo hranim i jedem svakakve gluposti. Planiram kupiti : CLICK, izbaciti slatko,guste i gazirane sokove iz prehrane i trčati 4 puta tjedno. Sta mislite hoce li mi to pomoci u mrsavljenju???

[Draven]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

Prvo procitaj malo vise o prehrani nije sve samo u sokovima posebno ne ako mislis skidat recimo 10-13 kg sto mislim da bi trebao barem.

Drugo nikakv L-carnitin ti nece pomoći osim ako se ne baviše HIIT treninzima ili neka vrsta cross fit , insenity itd.. treninga znaci treninzi visokog intenziteta ...

Treće najgora moguća varijanata je uzimanje L-carnitina u tabletama jer u tableta das 2 x novca za kolicinu L-carnitina zato najbolja opcija je ovo od provjerenog proizvodjaca http://www.building-body.com/shop/Dy...liquid_?page=2

Trčanje nikako nije način za mršavljenje jednostavno zato što ti nemožeš trčati dovoljno dugo da bi potrošio kalorija koliko trčanje troši a posebno nije zdravo na tu težinu i visinu koju imaš. Drži se bicikla ako već ides na taj nacin skidat kg.

I najbitnije imas mnogo menija na stranici o kojem su ljudi pisali i načina o mršavljenju tako da treba čitati .....

[Igor2810]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

Prvo procitaj malo vise o prehrani nije sve samo u sokovima posebno ne ako mislis skidat recimo 10-13 kg sto mislim da bi trebao barem.

Drugo nikakv L-carnitin ti nece pomoći osim ako se ne baviše HIIT treninzima ili neka vrsta cross fit , insenity itd.. treninga znaci treninzi visokog intenziteta ...

Treće najgora moguća varijanata je uzimanje L-carnitina u tabletama jer u tableta das 2 x novca za kolicinu L-carnitina zato najbolja opcija je ovo od provjerenog proizvodjaca http://www.building-body.com/shop/Dy...liquid_?page=2

Trčanje nikako nije način za mršavljenje jednostavno zato što ti nemožeš trčati dovoljno dugo da bi potrošio kalorija koliko trčanje troši a posebno nije zdravo na tu težinu i visinu koju imaš. Drži se bicikla ako već ides na taj nacin skidat kg.

I najbitnije imas mnogo menija na stranici o kojem su ljudi pisali i načina o mršavljenju tako da treba čitati .....

Problem je sto sam se ja godinama bavio sportom i trčanje mi nije predstavljalo problem no odjendom sam se poceo debljati i nikako prestati sa time. Prestao sam se baviti sportom i zapustio. Neznam sta da radim. Da krenem u teretanu ili da trcim?

[Draven]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

Moj ti je savjet da nadjes neki kruzni trening ili borilacki sport kao boks, kickbox , mma uglavnom bilo sto jakog intenziteta a kasnije pomalo tretana jer da bi u teretani uz hipertrofiju gubio kg moras biti veoma discipliniran sto je tesko pocetnicima dok ne udju u shemu a vec u treninzima visokog intervala imas malo vise lufta da i pogrjesis ali sagorjevanje je mnogo vece i bit ce ti zanimljivije dok ne zavolis novi nacin zivota pa ce ti biti svejedno gdje s kim i kad vjezbas jer ces znati sto radis.
A naravno da si se poceo debljat kada si prestao vjezbat apetit isti a potrosnja nikakva u leru si ..... Imao sam isti problem samo sam natukao mnogo vise kg nego ti preko 120....

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[Igor2810]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

Moj ti je savjet da nadjes neki kruzni trening ili borilacki sport kao boks, kickbox , mma uglavnom bilo sto jakog intenziteta a kasnije pomalo tretana jer da bi u teretani uz hipertrofiju gubio kg moras biti veoma discipliniran sto je tesko pocetnicima dok ne udju u shemu a vec u treninzima visokog intervala imas malo vise lufta da i pogrjesis ali sagorjevanje je mnogo vece i bit ce ti zanimljivije dok ne zavolis novi nacin zivota pa ce ti biti svejedno gdje s kim i kad vjezbas jer ces znati sto radis.
A naravno da si se poceo debljat kada si prestao vjezbat apetit isti a potrosnja nikakva u leru si ..... Imao sam isti problem samo sam natukao mnogo vise kg nego ti preko 120....

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

Aaa nezz sta da napravim. Preko tjedna i nemam bas puno vremena odnosno imam, ali ga moram pravilno rasporediti. Probat cu sa trcanjem i onim proizvodom sta si mi preporucio. Mozda i ubacim HIIT trening 2x tjedno. Znam da ce mi biti tesko, ali moram krenuti od negdje...

[Matej1996]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

Aaa nezz sta da napravim. Preko tjedna i nemam bas puno vremena odnosno imam, ali ga moram pravilno rasporediti. Probat cu sa trcanjem i onim proizvodom sta si mi preporucio. Mozda i ubacim HIIT trening 2x tjedno. Znam da ce mi biti tesko, ali moram krenuti od negdje...

Bolje je raditi nešto krivo, nego ništa ne raditi u svakom slučaju.

[cunka72]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

Ako mozes pocni s teretanom, odradi dobar trening 3x tjedno i odmah nakon treninga ubaci brzo hodanje na traci s povišenim nagibom 20,30 min ili mozes ujutro na nataste također hodanje.
Meni je to vrhunski odradilo

[Builty]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

Ako mozes pocni s teretanom, odradi dobar trening 3x tjedno i odmah nakon treninga ubaci brzo hodanje na traci s povišenim nagibom 20,30 min ili mozes ujutro na nataste također hodanje.
Meni je to vrhunski odradilo

cardio poslije treninga sa utezima i nije pametan potez, riskiras gubljenje misicne mase, pogotovo tako dugo, 20,30 minuta..

[cunka72]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

ja sam tu mislio na LI cardio koji je po mojim saznanjima dobar nakon treninga utezima ako zelite smanjiti masne naslage.
Normalno pod uvjetom da je laganog intenziteta.
Jer su mišići nakon treninga utezima iscrpljeni i glikogen je dosta prazan pa ce tijelo prije poceti trošiti masnoće kao gorivo.
Ukupni trening (utezi+cardio) ne bi smio prelaziti 90min i najboje je odmah nakon treninga popiti PWM.

[Igor2810]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

Ljudi evo napokon sam odlucio krenuti u teretanu i pozabaviti se svojim izgledom. Krenuo prosli tjedan i naravno dobio upale. Pazim na prehranu. Izbacio sam 50% ugljikohidrata i povecao unos proteina. 1h prije treninga uzmem proteine. Obavim trening s utezima otprilike za 1h i onda cardio 15 min na traki. Nakon treninga uzmem opet proteine. Izbacio sam gazirano i slatko jer sam to dosta konzumirao kao prehranu. Sta vi mislite o ovome? Jel ce mi to pomoci u skidanju kilograma i povecanju misicne mase?

[Toorop]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

1h prije treninga popijes whey ili pojedes hranu bogatu proteinima? Radije pojedi nesto a whey si ostavi za pwm sa glukozom (grozđani sećer). Moras gledati da budes u kalorijsk deficitu inace nema mrsavljenja. Ne mozes mrsaviti i dobivati misice u isto vrijeme.

[Viper]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

Ljudi evo napokon sam odlucio krenuti u teretanu i pozabaviti se svojim izgledom. Krenuo prosli tjedan i naravno dobio upale. Pazim na prehranu. Izbacio sam 50% ugljikohidrata i povecao unos proteina. 1h prije treninga uzmem proteine. Obavim trening s utezima otprilike za 1h i onda cardio 15 min na traki. Nakon treninga uzmem opet proteine. Izbacio sam gazirano i slatko jer sam to dosta konzumirao kao prehranu. Sta vi mislite o ovome? Jel ce mi to pomoci u skidanju kilograma i povecanju misicne mase?

Mozes ti malo i gaziranog piti ali da opet nakon toga budes u deficitu sa kalorijama i minimum 2g proteina po kg..Ako nisi vodio racuna o deficitu nikakvo izbjegavanje sokova ti nece pomoci u mršanju... a l carnitin je po meni shit ..bolje uzeti jos wheya..

[Igor2810]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

1h prije treninga popijes whey ili pojedes hranu bogatu proteinima? Radije pojedi nesto a whey si ostavi za pwm sa glukozom (grozđani sećer). Moras gledati da budes u kalorijsk deficitu inace nema mrsavljenja. Ne mozes mrsaviti i dobivati misice u isto vrijeme.

1h pije treninga pojedem hranu bogatu proteinima i nakon toga isto. Ovo mi je tek 2 tjedan treninga te planiram uskoro uzeti whey. mozete mi malo pojasniti kalorijski deficit?

[Šjor Bepo]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

1h pije treninga pojedem hranu bogatu proteinima i nakon toga isto. Ovo mi je tek 2 tjedan treninga te planiram uskoro uzeti whey. mozete mi malo pojasniti kalorijski deficit?

deficit je kad unosiš manje kalorija nego što potrošiš (mršavljenje),a suficit kad unosiš više (masa)

[Igor2810]

Re: Skidanje kilograma- L-carnitine

deficit je kad unosiš manje kalorija nego što potrošiš (mršavljenje),a suficit kad unosiš više (masa)

Znaci ja bi trebao unositi manje nego sta potrosim? A kako cu to znati?