Dobitak sala na masi

[arny45]

Evo sam naslov kaže, volio bi ako par vas iskusnih može napisati kolko mjesečno dobiju oko struka.
Ja sam sad krenuo u teratanu malo ozbiljnije i u 5 tjedana treniranja dobio oko 4-4.5 kg i 1cm u struku.
Još sam sebe istražujem kako reigiram na koju hranu.
Sad, tih oko 1cm oko struka, puno ili malo? Na slikama before i after se vidi da sam dobio malo na trbuhu i pločice mi se naravno slabije vide.

[Viper]

Re: Dobitak sala na masi

Evo sam naslov kaže, volio bi ako par vas iskusnih može napisati kolko mjesečno dobiju oko struka.
Ja sam sad krenuo u teratanu malo ozbiljnije i u 5 tjedana treniranja dobio oko 4-4.5 kg i 1cm u struku.
Još sam sebe istražujem kako reigiram na koju hranu.
Sad, tih oko 1cm oko struka, puno ili malo? Na slikama before i after se vidi da sam dobio malo na trbuhu i pločice mi se naravno slabije vide.

Kakve plocice ti brines imas 65 kila... KAd budes imao 90 onda vodi racuna da steknes i plocice ovako ti svejedno.. Jedi puno 4-5 kila je dobar napredak samo nastavi tako... ne moras svaki put toliko dobijati mozes i manje da se ne sikiras... ugl samo nek ide gore

[arny45]

Re: Dobitak sala na masi

Kakve plocice ti brines imas 65 kila... KAd budes imao 90 onda vodi racuna da steknes i plocice ovako ti svejedno.. Jedi puno 4-5 kila je dobar napredak samo nastavi tako... ne moras svaki put toliko dobijati mozes i manje da se ne sikiras... ugl samo nek ide gore

Ja govorim o dobivanju sala oko stuka u jednom mjesecu mase, kolko je normalno, da znam da se nisam previše umastio pa da smanjim UH. Trenutno me nikakve pločice ne zanimaju nego mišićna masa s čim manje sala, zato sam i postavio pitanje. Pločice sam spomenuo jer su mi kolko tolko mjerilo kolko sam sala dobio. I da, trenutno sam na 70kg

[Viper]

Re: Dobitak sala na masi

Ja govorim o dobivanju sala oko stuka u jednom mjesecu mase, kolko je normalno, da znam da se nisam previše umastio pa da smanjim UH. Trenutno me nikakve pločice ne zanimaju nego mišićna masa s čim manje sala, zato sam i postavio pitanje. Pločice sam spomenuo jer su mi kolko tolko mjerilo kolko sam sala dobio. I da, trenutno sam na 70kg

<Onda dobro ide... ako budes pervise pazio na plocice stalno ces tapkat u mjestu