Tope li se masti po noći?

[rusher944]

Poz, evo imam jedno pitanje, na moru sam, pa ujutro trcim i zanima me tope li se masti samo dok trcim ili poslije ili po noci? Kako to funkcionira?

[zyzz1993]

Re: Tope li se masti po noći?

ako radiš lagani jogging ujutro na prazan želudac onda se kao izvor energije odma uzima masno tkivo i troši se onoliko dugo koliko trčiš , hodaš ili što već radiš.. ako radiš HIIT trening onda se masti troše tijekom cijelog dana , a ako radiš jogging preko dana ili predvečer prvih 20-30 minuta se uzima energija iz hrane koju si konzumirao i iz glikogena pa tek onda nakon toga iz masnog tkiva..

[rusher944]

Re: Tope li se masti po noći?

Pojedem oatmeal prije, šumsko voće, chia i zobene, da to izbacim?

[zyzz1993]

Re: Tope li se masti po noći?

pa ako misliš ujutro hodat ili trčat bolje prije toga popij zeleni čaj ili kavu ( bez mlijeka i šečera) i onda kad se vratiš sa cardia pojedeš što si planirao..

[Svitogor]

Re: Tope li se masti po noći?

S obzirom na suprostavljena istrazivanja tokom godina u svezi s trcanjem prije/posli dorucka, moj osobni stav je da ako prakticiras trcanje prije jela popijes barem proteinski sejk da smanjis eventualni katabolizam uz fat loss. Nema smisla da jedes nesto visoko energetsko poput dobrih UH (zobenih) jer ce tijelo uzet energiju najprije iz tog izvora, a osnovna premisa trcanja prije jela je bas taj fasting, GI je nisko, nema se odakle crpit energija vec ce tijelo (navodno) automaski topit body fat.

[rusher944]

Re: Tope li se masti po noći?

Mislio sam da su mišići sigurni prilikom jutarnjeg trčanja!? I kako ce proteinski shake sprijecit katabolizam, on ce isto otic u energiju za trcanje, nece ic u misice jer se nisu raspali prije tog

[Svitogor]

Re: Tope li se masti po noći?

Mislio sam da su mišići sigurni prilikom jutarnjeg trčanja!?

Ponavljam, vani je previse suprostavljenih istrazivanja na tu temu s dobrim referencama. Ona koja tvrde da u nedostatku glikogena tijelo topi masti, ali i napada misic, zatim istrazivanja koja tvrde da je produktivniji jutarnji kardio nakon dorucka itd. Imas google, prouci malo i skroji vlastito misljenje, ja ne zelim propovjedat samo sam reka neke svoje zakljucke. Takoder, vodi racuna da tijelo ne gradi misice po ure nakon treninga kad ti popijes PWM, vec je povecana absorpcija proteinska nakon dobrog treninga dan-dva, ovisno o treningu, postotci se naravno smanjuju kako vrime ide.

[zyzz1993]

Re: Tope li se masti po noći?

zato je po mom najbolje brzo hodat ujutro na prazan zeludac.. misici se ne troše toliko , a opet gubi se mast. malo duze ce trajat defka ali očuvat ces puno više mišiča... ja sam cijelu definiciju odradio sa hodanjem ujutro i hodanjem poslje gyma.. 50-55 min ujutro , 1 h poslje gyma .. nisam ni jednom trčo tako da ako imaš volje i vremena to bi ti preporučio..

[damko]

Re: Tope li se masti po noći?

bcaa,glutamin,i kao stimulans kofein ili l carnitin i nema brige za misice.....ovo govorim za ujutro prije trcanja

[rusher944]

Re: Tope li se masti po noći?

Odlucio sam radit ovo: 100 metara 75% sprint nazad lagano, 10 repeticija, trebalo bi bit oke

[neuk]

Re: Tope li se masti po noći?

Odlucio sam radit ovo: 100 metara 75% sprint nazad lagano, 10 repeticija, trebalo bi bit oke

I sto se toga tice imas suprostavljena misljenja haha.. Neki preporucuju HIIT, neki MISS, neki lagano hodanje..

[Homemade]

Re: Tope li se masti po noći?

Odlucio sam radit ovo: 100 metara 75% sprint nazad lagano, 10 repeticija, trebalo bi bit oke

Ok je, al ne ujutro nataste nikako. Ako mislis ista radit na prazan zeludac onda brzo hodanje + neki termogenik i imat ces najbolji rezultat bez da se trpas bca i glutaminom. Fino slusalice u usi i uzivas u miru, ako imas psa odvedi ga u setnju, hodaj do posla il sta god, nekih 45 minuta brzog hodanja nataste, nit te izmori, nit je toliko naporno a rezultati su i odlicni + 4,5 puta tjedno teretana i pravilna prehrana i da vidim tog ko nemoze skinut bf u razumnom vremenu.

[staragarda]

Re: Tope li se masti po noći?

da vidim tog ko nemoze skinut bf u razumnom vremenu.

odmah mi tomi pao na pamet HAHAHAHAHAH