kako najbolje mršaviti

[exilestar]

Može neke preporuke da napomenem debljina mi se očituje samo u kukovima, kako da to riješim neki prijedlozi prehrana vježbe suplementi,itd..?

[Šjor Bepo]

Re: kako najbolje mršaviti

trči 10 krugova dnevno.oko žaka

[Ivan_Jurišić]

Re: kako najbolje mršaviti

Može neke preporuke da napomenem debljina mi se očituje samo u kukovima, kako da to riješim neki prijedlozi prehrana vježbe suplementi,itd..?

Ne postoji stvar kao zonalno skidanje masti. Pozicija skupljanja masti je odredena genetski i ne mozemo tu nista.
Za skidanje masnoce najbolji su HIIT trening i/ili klasicni weight lifting. Hiit trening izleda npr. ovako vozis bicikl, trcis na traci, u prirodi 40 sec slabijim tempom i onda 20 sec šprint i tako ponavljas (ne vise od 25 min). Ako si pocetnik nemoj odma poceti s tim jer bi ti moglo bit pretesko.
Treba bi uravnotežena prehrana, izbjegavaj keto dijete i slicne gluposti.
izvori Uh su ti zobene, smeda riza, kruh od cjelovitog zrna, integralno tjesto, povrce
proteini nemasno meso bila to pileca prsa, svinjski but ili neka riba
a masti maslac od kikirikija, Omega 3 masti iz riba, maslinovo ulje, orasasti plodovi

Ti napisi kako ti izgleda dan pa cu ti ja napisat sto ne valja.
Od suplemenata cla, l-carnitine, caffeine, ekstrakt zelenog caja,tyrosine, fat burneri razni. na tvom mjestu bi uzeo za pocetak ekstrakt zelenog caja, nije skup a ubrzat ce ti metabolizam i tako te ubacit u kalorijski deficit.

[TripleZ]

Re: kako najbolje mršaviti

za pocetak ekstrakt zelenog caja, nije skup a ubrzat ce ti metabolizam i tako te ubacit u kalorijski deficit.

deficit ostvariti iskljucivo unosom ekstrakta zelenog caja

how about no ?

[Bronko]

Re: kako najbolje mršaviti

za pocetak ekstrakt zelenog caja, nije skup a ubrzat ce ti metabolizam i tako te ubacit u kalorijski deficit.

joj sto bi to bilo fino...uf vec zamisljam

[Dača]

Re: kako najbolje mršaviti

Dobro, dečko se definitivno nije dobro izrazio, ali da, zeleni čaj je apsolutno "must have", kad želiš da mršaviš....

Ja ga pijem za vreme treninga....













Doduše slabo me nešto radi, majke mu ga baš...

[Builty]

Re: kako najbolje mršaviti

pitanje je koju kvalitetu zelenog caja koristis, jel to onaj kupovni tipa franck ili si kupio u bas specijalnoj trgovini prirodnih cajeva

[Dača]

Re: kako najbolje mršaviti

pitanje je koju kvalitetu zelenog caja koristis, jel to onaj kupovni tipa franck ili si kupio u bas specijalnoj trgovini prirodnih cajeva

I to je tačno... Dakle, nikako ne kupovati onaj u filter kesici... To je fenseraj za decu i devojčice...

Kipite onaj prirodni u rifuzi, koji izgleda tako da ti dođe da ga istog momenta umotaš u rizlu...

[staragarda]

Re: kako najbolje mršaviti

ma kakav zeleni caj đinđe minđe

[Ivan_Jurišić]

Re: kako najbolje mršaviti

deficit ostvariti iskljucivo unosom ekstrakta zelenog caja

how about no ?

Šta je tako tesko za shvatit. osnovna matematika . ako ti je maintance npr. 3000 i tako jedes , uzimajuci zeleni caj bzvz cu rec ti se popne na 3100. nastavis isto jesti i ti si u deficitu 100 kalorija. i ja nigdje nisam rekao da se deficit ostvaruje zelenim cajem, a pogotovo nisam rekao da se "iskljucivo ostvaruje" . treba se netko vratit u osnovnu školu.

A sto se tice zelenog caja, onaj iz vrecica nema neki ucinak, treba uzimati ekstrakt ili u tabletama ili u prahu, dnevno se obicno pije oko 0,3 do 0,6 grama sto je jednako 20-45 šalica čaja iz vrečice

[staragarda]

Re: kako najbolje mršaviti

jel ima neka studija koja dokazuje da zeleni dize bazalni za 100 kcal??
klen za nekih 200-400 kcal...ef slicno, t3 oko 700 kcal...pa ako zeleni 100 kcal..to je lijepa svota...

[Ivan_Jurišić]

Re: kako najbolje mršaviti

jel ima neka studija koja dokazuje da zeleni dize bazalni za 100 kcal??
klen za nekih 200-400 kcal...ef slicno, t3 oko 700 kcal...pa ako zeleni 100 kcal..to je lijepa svota...

http://ajcn.nutrition.org/content/70/6/1040
140 mg zelenog caja podigao metabolizam za 4%

[Carl Wind]

Re: kako najbolje mršaviti

zeleni čaj nastaje kada se sjeku listovi stabla i stablljika proizvodi otrove da ne stablo ne bi bilo u opasnosti da ga životinja ne pojede skroz ,zato nijedna zivotinja nece jesti vise od par listova ,a zeleni čaj na plantažama gomilaju i da ne budem predug -zeleni čaj je koncentirani toksin ,isto kao i kava i ostali biljni otrovi -nijedna životinja to ne bi pojela ,a ljudi ga plaćaju.

[emperor]

Re: kako najbolje mršaviti

Normalne životinje jedu meso i pojedu par listova bilo kakve biljke čisto da održavaju probavu a ove koje jedu biljne proteine bivaju doručak mesojedima

And life cycle continues...




Sent from my LG-P880 using Tapatalk

[TripleZ]

Re: kako najbolje mršaviti

i ja nigdje nisam rekao da se deficit ostvaruje zelenim cajem, a pogotovo nisam rekao da se "iskljucivo ostvaruje" . treba se netko vratit u osnovnu školu.

jesi...inace iskaz ima smisla kao:

- ''trci uz stepenice kad se vratis s posla, ubacit ce te u deficit''
ili
- ''kad parkiras auto napravi deset sklekova''
ili
- ''drkaj duplo vise nego inace''

jer ce TDEE sa arbitrarnih 3000 dici na 3025 i tako ''stvoriti deficit - cista matematikom''


ali su to sve mini faktori koji su zanemarljivi s deficitom koji se ostvaruje (i generalno pravi u vecem rasponu) kako treba, ishranom i aktivnoscu, onako da valja i da znas da si tu