Tweet
Pozdrav drustvo 
Nakon dugo vremena i odsutnosti od treninga i kvalitetne prehrane, u pocetku zbog povrede ledja i koljena, a kasnije zbog ljenosti, opet sam se uspio popesti na troznamenkastu kilazu koja me polako ubija psihicki i fizicki. Sada krecem ispocetka, i prvi cilj je spustiti bf i kilazu na neku prihvatljivu razinu.
Podaci o meni:
Godine: 24
Visina:180
Kilaza: 100
Obujam struka: 104
Obujam kvadricepsa: 66
Prehrana na kojoj cu se bazirati je ovakva:
-dnevni unos 2500 kcal
-hrana: piletina, tuna, posni sir, jaja, povremeno ubacim malo mozzarele, maslinovo ulje, bademi, riza, razne vrste salate
-pon, uto i sri: P=200g, UH=50g, ostatak kalorija iz masti
-cet i pet: P=150g, UH=100-150g
-sub i ned: P=100g UH=300g
-ujutro pijem cca litru zelenog caja (gunpowder iz kucezelenogcaja), i kroz dan popijem litru crnog caja (earl grey)
-5 obroka dnevno
Ovaj nacin prehrane sam procitao u jednom clanku jos davno, i prije par godina sam ga primjenjivao i pokazao je dobre rezultate
Trening:
Svako jutro odradim pola sata brzog hodanja na taste
-pon,uto i sri bodyweight trening doma + pol sata hoda nakon
-na dane netreniranja sat vremena setnje navecer
Zasto bodyweight? Jer trenutno zivim u Becu, i nezz kolilo cu jos dugo ovdje biti, a teretane se upisuju ovdje striktno na ugovor od godinu dana, na sto se trenutno nazalost nemogu vezat.
Kasnije jos napisem kako mi tocno trening izgleda
Kritike, savjeti, misljenja, pohvale?
Nakon dugo vremena i odsutnosti od treninga i kvalitetne prehrane, u pocetku zbog povrede ledja i koljena, a kasnije zbog ljenosti, opet sam se uspio popesti na troznamenkastu kilazu koja me polako ubija psihicki i fizicki. Sada krecem ispocetka, i prvi cilj je spustiti bf i kilazu na neku prihvatljivu razinu.
Podaci o meni:
Godine: 24
Visina:180
Kilaza: 100
Obujam struka: 104
Obujam kvadricepsa: 66
Prehrana na kojoj cu se bazirati je ovakva:
-dnevni unos 2500 kcal
-hrana: piletina, tuna, posni sir, jaja, povremeno ubacim malo mozzarele, maslinovo ulje, bademi, riza, razne vrste salate
-pon, uto i sri: P=200g, UH=50g, ostatak kalorija iz masti
-cet i pet: P=150g, UH=100-150g
-sub i ned: P=100g UH=300g
-ujutro pijem cca litru zelenog caja (gunpowder iz kucezelenogcaja), i kroz dan popijem litru crnog caja (earl grey)
-5 obroka dnevno
Ovaj nacin prehrane sam procitao u jednom clanku jos davno, i prije par godina sam ga primjenjivao i pokazao je dobre rezultate
Trening:
Svako jutro odradim pola sata brzog hodanja na taste
-pon,uto i sri bodyweight trening doma + pol sata hoda nakon
-na dane netreniranja sat vremena setnje navecer
Zasto bodyweight? Jer trenutno zivim u Becu, i nezz kolilo cu jos dugo ovdje biti, a teretane se upisuju ovdje striktno na ugovor od godinu dana, na sto se trenutno nazalost nemogu vezat.
Kasnije jos napisem kako mi tocno trening izgleda
Kritike, savjeti, misljenja, pohvale?
Comment