Smrsat a da ocuvam misic...

[Zmaj]

Pozdrav svima imam 21 godinu visok sam 1,80 m tezak 88kg, idem redovno u teretanu od prosle godine tacnije decembra prosle godine. Prosle godine kad sam kreno u teretanu bio sam bas ugojen imao 103kg krme kosto bi se reklo, kad sam kreno odma sam radikalno promjenio ishranu izbacio masno nekorisne ugljiko hidrate i tak to, jeo vise manjih obroka dnevno vecinom gledo sam sto vise da jedem a manje kalorija da unesem a da ima dosta proteina uglavnom tipa tunjevine pileca prsa, teletina, jaja mlijeko, voce i tak to, uspijeo sam smrsat 15kg, tu mi je pomogo dosta i l carnitin sto sam koristo. Uglavnom zanimame dali mogu sad jos malo da mrsam jer ima jos sala na meni sigurno 7-8 kg a da u isto vrijeme dobijam misic, prehrana mi je ok reko bi dnevno unosim po mojoj racunic min. 100 grama proteina preko hrane i ne prelazim 2000 - 2500 kalorija dnevno. Ako bi mogli iskusni ljudi sa foruma preporucit suplemente i treninge i jos neke savjete dat, ja sam planirao sebi u ovom mjesec kupit cell-tech hardockor i nek whey protein mada jos se dvoumim, ocekujem savjet neki od iskusnih ljudi unaprijed hvala

[SKLADIŠTAR]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

uzmi si whey i dekstozu za poslje treninga, L_carnitin meni nije pomagao, bolje konzumiraj kavu i zeleni čaj pij, uvedi HIIT treninge, po meni ti drugi suplementi netrebaju ako nemaš neke veće ambicije osim gubljenja sala.

[Šjor Bepo]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

nemožeš istovremeno mršavit i dobivat mišićnu masu.100 g proteina ti je malo.bar 2 g po kg tjelesne težine težine.u tvom slučaju oko 180 g proteina.kapiraš?

[Zmaj]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

uzmi si whey i dekstozu za poslje treninga, L_carnitin meni nije pomagao, bolje konzumiraj kavu i zeleni čaj pij, uvedi HIIT treninge, po meni ti drugi suplementi netrebaju ako nemaš neke veće ambicije osim gubljenja sala.

Whey 100 % kupujem u narednom periodu, zeleni caj s limunom pijem, a imam vece neke ambicije pa mi daje nesto neki preparat jos uz protein pa kontam kreatin neki.

ps. staje hit trening?

[SKLADIŠTAR]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

HIIT trening, surfaj malo po forumu ima hrpa informavija o tom =D

[Zmaj]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

nemožeš istovremeno mršavit i dobivat mišićnu masu.100 g proteina ti je malo.bar 2 g po kg tjelesne težine težine.u tvom slučaju oko 180 g proteina.kapiraš?

180 bi mogo nagurat sa whey kad kupim, bez toga bi moro kilu mesa dnevno jest da dodem do 180 grama

[warg]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

bez problema se pojede 180g proteina ako pametno slozis prehranu

[Zmaj]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

Sta mislite za kardijo prije treninga ? I suplementi me zanimaju koji mi mogu pomoc da mi neode misic dok mrsavim

[SKLADIŠTAR]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

180 bi mogo nagurat sa whey kad kupim, bez toga bi moro kilu mesa dnevno jest da dodem do 180 grama

a posni sir, a tuna? =D sve se računa

[SKLADIŠTAR]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

Sta mislite za kardijo prije treninga ? I suplementi me zanimaju koji mi mogu pomoc da mi neode misic dok mrsavim

kardio ujutro, i to LI kardio ili HIIT

preporučam kardio u dane kad nejdeš u teretanu

[Zmaj]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

bez problema se pojede 180g proteina ako pametno slozis prehranu

Ma naguracu ja nekako sa wehyom to dvije doze po 30 grama toje vec 60 i jos na 3 obroka preko obicne hrane da unesem 120

[Azyz]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

kardio ujutro, i to LI kardio ili HIIT

preporučam kardio u dane kad nejdeš u teretanu

LI cardio se može raditi i na dane kada se radi s utezima.To nije preporučljivo jedino kod HIIT-a

[Zmaj]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

kardio ujutro, i to LI kardio ili HIIT

preporučam kardio u dane kad nejdeš u teretanu

Imam termin u teretani od 20 - 22 sto ja placam tamo imam traku za trcanje u teretani tako da samo mogu trcat prije treninga, netrci mi se sad napolju zato sto je zazimilo inace trcim ujtru kad zagrije

[Azyz]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

Imam termin u teretani od 20 - 22 sto ja placam tamo imam traku za trcanje u teretani tako da samo mogu trcat prije treninga, netrci mi se sad napolju zato sto je zazimilo inace trcim ujtru kad zagrije

NO EXCUSES!

Tenisice,dvoje čarape,tajce,trenirka,potkošulja,maijca,šuškavac,r ukavice,kapa a i nije još tako strašno hladno

[pavlek]

Re: Smrsat a da ocuvam misic...

NO EXCUSES!

Tenisice,dvoje čarape,tajce,trenirka,potkošulja,maijca,šuškavac,r ukavice,kapa a i nije još tako strašno hladno

Dobiješ 10 kg odjeće na sebi + gratis upalu pluća