Polako ali sigurno dobijati mišićnu masu a dobijanje sala svesti na minimum

[damir1976]

Pozdrav svima
ja sam "novak" pa evo odmah ja sa pitanjima
Plan mi je rijesiti se nesto malo sala sto imam i dobiti nešto mišićne mase.
Isao bi u teretanu 3 puta tjedno i dva puta tjedno trcanje na traci od 20 pa do max 30 minuta u kasnijem periodu.Prehrana bi mi bila podijeljena u 5 obroka ukupno 2960 kalorija (prema izračunu nivo za odrzavanje mi je 2818 kalorija) procentualno bi bilo zastupljeno 45 % UH 35% proteini i masti 20%.Pored ovoga uzimao bi jos whey,dex poslije treninga,multivitamine i ekstrakt zelenog čaja.
Dakle htio bi polako ali sigurno dobijati mišićnu masu( i naravno stečeno sačuvati) a dobijanje nepotrebnog sala svesti na minimum.
Hvala

[Aquila_hr]

Re: Polako ali sigurno dobijati mišićnu masu a dobijanje sala svesti na minimum

Razlika između defke i mase ti je u kuhinji, zato jedi puno kvalitetne hrane

http://www.building-body.com/forum/t...kelly-prehrana

I naravno čitaj dosta po portalu i forumu, vjeruj da i od toga može narast mišić više znanja-bolji napredak

[damir1976]

Re: Polako ali sigurno dobijati mišićnu masu a dobijanje sala svesti na minimum

Pozzz
hvala na odgovoru i savjetima!Ja bi ipak htio čuti mišljenja prijedloge i sugestije o mom planu!
LP

[VladimirVersic]

Re: Polako ali sigurno dobijati mišićnu masu a dobijanje sala svesti na minimum

Sve ok ali nemoj zaboravit intezitet u teretani.

[damir1976]

Re: Polako ali sigurno dobijati mišićnu masu a dobijanje sala svesti na minimum

Sve ok ali nemoj zaboravit intezitet u teretani.

Pozzz
hvala na odgovoru!Mozes li mi molim te malo pojasniti sto si mislio pod "intezitet"?
Hvala i LP