Nebi zelio dobiti tjelenu masu,nego da mi ta masa ide u misice

[bodybuildingNoob]

pozdrav svima
15 godina imam
50 kila
visok ...uff nisam dugo mjerio

vidite koliko kila imam(malo)
i trebao bi podici masu,al nebi zelio dobiti tjelenu masu,nego da mi ta masa ide u misice
citao sam dosta forum,ali nisam spreman previse love dati za kvalitetne proteine

ako netko ima ideju,vremena i volje,da mi napravi treninge i kolko proteina da uzimam,hvala puno unaprijed

[WTF]

Re: nabijanje mase

ummmmm.... znaci ti bi netjelesnu masu , hmmmm ... ok
Evo ovako, da ne gubis vrijeme čitajuči po forumu jer je to bezveze ja ti sve sastavim pa ti napisem ovdje, samo se strpi malo moze?

[DARICA]

Re: nabijanje mase

citao si ti forum ne...ajde napisi sve sto znas u nekoliko recenica...

[bodybuildingNoob]

Re: nabijanje mase

Wtf hvala!

sta da sad dokzujem kolko sam citao??

[WTF]

Re: nabijanje mase

Wtf hvala!

kadkad se ne isplati biti ironičan

[Luka96]

Re: nabijanje mase

Ovo nema smisla sta si gore napisao

[DARICA]

Re: nabijanje mase

Wtf hvala!

sta da sad dokzujem kolko sam citao??

da..........

[DARICA]

Re: nabijanje mase

kadkad se ne isplati biti ironičan

Piši sad....

[Timar]

Re: nabijanje mase

Trebaju ti:

1.Ishrana
2. Trening
3. Odmor

Sve to imas na forumu, ali sad sam raspolozen:
http://www.building-body.com/forum/t...po%C4%8Detnika

[TitanGym_VP]

Re: nabijanje mase

kvalitetna prehrana 4-5 obroka ako treba i 4 obroka zobenih i mlijeko ili jogurt ak onemaš para za kvalittne proteine, puno strpljenja i dobri trenizi šipkama...

[boda031]

Re: nabijanje mase

Wtf hvala!

sta da sad dokzujem kolko sam citao??

Ajde da čujemo šta znaš....

[bodybuildingNoob]

Re: Nebi zelio dobiti tjelenu masu,nego da mi ta masa ide u misice

dobro dobro nemojte me prcarit sad,napisao sam glupost
hvala vam na odgovorima
nastavicu ja citati forum i vjezbati

oprostite sta sam krivo napisao,zapravo ja mislio dobro ali krivo napisao
trebao bi tjelenu masu,al da to ide u misice

pozdrav

BBNoob

[mali_marek]

Re: Nebi zelio dobiti tjelenu masu,nego da mi ta masa ide u misice

tak sam i ja imao kila s tvojim godinama...nedaj se obeshrabriti..tek si krenio živit. Za početak ti je najvažnije držati se onoga sto su ti gore napisali ca. 5 obroka dnevno..iliti svaka 3 sata (ne moras se toga striktno drzati). Makar ti ja jedem čim osjetim da me glad hvata

[DarioChoki]

Re: Nebi zelio dobiti tjelenu masu,nego da mi ta masa ide u misice

dobro dobro nemojte me prcarit sad,napisao sam glupost
hvala vam na odgovorima
nastavicu ja citati forum i vjezbati

oprostite sta sam krivo napisao,zapravo ja mislio dobro ali krivo napisao
trebao bi tjelenu masu,al da to ide u misice

pozdrav

BBNoob

Reknes misicnu masu da ne komplikujes

[bot1950]

Re: nabijanje mase

kadkad se ne isplati biti ironičan

to je sarkazam, ne ironija