Jel ikako moguće normalno se udebljati 20kg za 4 mjeseca uz dodatke prehrani?

[rockerneum]

Imam 18 godina, visok sam 1,86m a imam samo 61kg.
Idem u teretanu već 3 mjeseca, četri puta tjedno i uspio sam dobiti u prva dva mjeseca 4kg, al sam opet smršao za 2kg.
Problem je što imam jako, al jako brz metabolizam.
Ono što sam vas htio pitati je, jel ikako moguće normalno se udebljati 20kg za 4 mjeseca uz dodatke prehrani.

[Nixa2210]

Re: Veliko povećanje mase (mišićne)

20 kg je malo puno za 4 mjeseca ali moguce je.
Jedes vise nego potrosis tj.moras bit u kalorijskom suficitu.
Ima puno ovakvih tema na forumu,citaj malo pa ako je nesto nejasno javi ovdje pa ce ti decki odgovorit.

[Rijeka87]

Re: Veliko povećanje mase (mišićne)

Mozes ti dobit 20kg za 4 mjeseca, al trebas razmislit koliko od toga ce bit misici??
Rađe odi polako 300-500kcal u suficitu i lijepo 0,5kg na tjedan i uzivaj.

BB je sport u kojem treba bit strpljiv, nista se ne događa preko noci

[TripleZ]

Re: Veliko povećanje mase (mišićne)

pusti me da pogodim, imas brz metabolizam i ne znas koliko kalorija unosis dnevno ?

[Newbie]

Re: Veliko povećanje mase (mišićne)

pusti me da pogodim, imas brz metabolizam i ne znas koliko kalorija unosis dnevno ?

haha koji si car
pojede 3 jaja dnevno ali ima brzi metabolizam

[rockerneum]

Re: Veliko povećanje mase (mišićne)

Doduše ne jedem redovno....nekada jedem ko vuk, nekada skroz rijetko.

[TripleZ]

Re: Veliko povećanje mase (mišićne)

Doduše ne jedem redovno....nekada jedem ko vuk, nekada skroz rijetko.

ding ding ding


otkrili smo gdje je problem

[diinnoo]

Re: Veliko povećanje mase (mišićne)

Hoces da nabacis masu.

Izračunš si bazalni mezabolizam npr 180cm,70kg - 1800 kcal.

+ trenining 600 - 700 kcal

+ svakodnevne aktivnosti 300-400

= 2800 kcal + 500 kcal 3300 kcal da zaukružimo 3500.

Jedeš toliko i dobijaš masu ne mastiš se previše super, ne dobijaš masu digneš na 4000 kcal, opet ništa dižeš opet dok ne dođeš u suficit.

Kažeš da si u suficitu a ne dobijaš masu, pod tim mislim i salo. Onda nisi u suficitu i tačka.

[dizajner]

Re: Veliko povećanje mase (mišićne)

Ono što sam vas htio pitati je, jel ikako moguće normalno se udebljati 20kg za 4 mjeseca uz dodatke prehrani.

Dodaci prehrani ti neće pomoć na način kao što bi ti htio. Ako misliš samo njih konzumirat, onda ti treba zabranit konzumiranje.

I šta znači "normalno udebljat": Salo, mišićna masa...?

Doduše ne jedem redovno....nekada jedem ko vuk, nekada skroz rijetko.

Ovo je dobar dokaz da ne radiš dobro, disciplina u redovitosti obroka i veličine obroka. Sad još sredit šta ćeš jest.

[explorer]

Re: Jel ikako moguće normalno se udebljati 20kg za 4 mjeseca uz dodatke prehrani?

Ne možeš dobiti 20kg kvalitetne mase za 4 mjeseca nikako za to ti treba bar 2 godine rada u teretani i za stolom,a sala možeš dobiti ali i za to se treba dobro oznojiti za stolom.