Početak treninga i prehrane

[MDMA]

Re: Početak treninga i prehrane

ja imam samo jedan nacin na koji ih mogu pojest kolicinski vise jer mi je sve drugacije odvratno , znaci svako jutro kao prvi obrok 100-150grama zobenih smrvljenih stapnim mikserom u prah , mjerica wheya ,malo nemasnog mlijeka ostatak voda , inace treba preferirat vodu , ali sad je ionako zima i radi se masa pa mlijeko po meni i ne smeta toliko

[Corry]

Re: Početak treninga i prehrane

Zobene s whey-om i malo umjetnog sladila ako je potrebno, cak i cimeta ili kakao cisti...njam njam-sve opet zavisi koji whey stavljas-tj kakvog je okusa. Ili jednostavno zobene+mlijeko i mrvicu meda

[tomojunior]

Re: Početak treninga i prehrane

Odlično,morat cu probati
Jel mi možete možda preporučiti neki whey? Pošto uzimam trenutacno malo od frenda... Čitao sam pomalo na googlu i nekako svi govore da je " 100 Whey Gold Standard" jedan od najboljih trenutacno proteina na trzistu..

I želim pitati još nešto što sam čuo,da meni pošto treba još barem 10kg da mi bolje da jedem što više masniju hranu i sve to i kada nabijem tih barem 10kg za par mj.(+teretana) da onda krenem na sve ovo "jaja,posni sir,kikiriki,piletinu,zobne itd" jer da s ovom hranom navedenom kao da cu tesko dostici tu kilažu... :S

[Rijeka87]

Re: Početak treninga i prehrane

jer da s ovom hranom navedenom kao da cu tesko dostici tu kilažu... :S

ako si u suficitu dobivat ces kg. i tocka, ne postoje "hard gaineri" ako pratis kalorijski unos i ako su u suficitu nema je*ene sanse da tezina ne ide gore. Ako ne ide gore ONDA NISI U SUFICITU!

[Corry]

Re: Početak treninga i prehrane

Isina- s masnijom hranom ces puno lakse bit u suficitu i dobijat na kilazi, ALI neces dobijat misisce nego salo!
Drzi se BB prehrane s puuno proteina i UH, masti jedi samo ono sto usputno uneses, tj uz P i UH i kilaza ce ici gore i to ce onda sve slicit n nesto.
A ako ti je cilj samo se umastit... konzumiraj litru ulja dnevno i za mjesec dana si buci buci s 30+ kg sala od kojih nikakve koristi nakon cega ces se jos mucit godinu dana da to sve opet skines.

Whey- po meni samo trebas gledat omjer cijene i okus

[tomojunior]

Re: Početak treninga i prehrane

Aha aha,ipak cu se ja drzati ove hrane sto sam poceo već (posni sir,jaja,piletina,orašasti plodovi itd) koliko sam primejtio dns sam stao na vagu i u tjedan dana(više manje) sam dobio 1-1.5 kg (imao sam 64.4kg sad kad sma se vagao imao sam 66.9kg al vjerovatno sam onda stao na prazan želudac a sad sam doruckovao i to,pa sam procijeno da je od 1-1.5 kg da sam dobio) Barem se nadam :$

[domagoj]

Re: Početak treninga i prehrane

Whey- po meni samo trebas gledat omjer cijene i okus

što okus ?? meni je iskreno svejedno kakav je okus, ionako ga ne pijem samog nikad
možda bolje gledat cijenu i sastav

[domagoj]

Re: Početak treninga i prehrane

Aha aha,ipak cu se ja drzati ove hrane sto sam poceo već (posni sir,jaja,piletina,orašasti plodovi itd) koliko sam primejtio dns sam stao na vagu i u tjedan dana(više manje) sam dobio 1-1.5 kg (imao sam 64.4kg sad kad sma se vagao imao sam 66.9kg al vjerovatno sam onda stao na prazan želudac a sad sam doruckovao i to,pa sam procijeno da je od 1-1.5 kg da sam dobio) Barem se nadam :$

moram te razočarat, al nisi dobio tolko, bar ne mišića, to ide ipak malo sporije

al samo hrabro, jedi, vježbaj, spavaj i bit će i rezultata

[Corry]

Re: Početak treninga i prehrane

Okus, ja sam na neutralnom i nekom full preslatkom od jagode, a da je i po okusu govneta progutao bi ga ali nisu svi takvi. Znam tipa koji je gotovo poklonio skoro cijeli whey jer mu se povracalo na njega.
Uvijek se vagaj u isto doba dana, cak bi bilo dobro i u istom danu u tjednu i biljezi si. Ako dobro jedes i u suficitu si kilaza ce ici gore-ako ipak primjetis da dobijas previse kila, malo smanji na hrani. I ne zaboravi da nije sve u vagi- gledaj ogledalo i nabavi si krojacki metar

[tomojunior]

Re: Početak treninga i prehrane

Ma znam da nisam mišića,to je ipak malo teže dobit :P
Ali prije nisam nikako mogo dobit ni grama,al eto barem neki mali pomak samo treba strpljenja,valjda ce do 7-8mj. biti kakvih rezultata haha :P Sad imam blagu upalu mišića od jucer i planirao sam i dns ici isto u teretanu cisto malo rekreacijski da nisam kuci
Pa da pitam,jel to šta šteti da još malo vježbam ili bolje da odmaram "mišiće"?

[Corry]

Re: Početak treninga i prehrane

Misic koji je pod upalom nemoj trenirati-mozes ga istegnuti malo i to je sve-posveti se drugim djelovima tjela

[domagoj]

Re: Početak treninga i prehrane

sigurno ti noge nisu pod upalom ? ako nisu, eto, danas je dan za noge!!

[tomojunior]

Re: Početak treninga i prehrane

Haha,tako sam baš i planirao radit noge
Ma bicepsi,tricepsi i ramena su malo pod upalom
Dečki,stvarno hvala vam na odlicnim savjetima i na vašem vremenu