ektomorf manjak apetita ujutru , vrtoglavica za vrijeme treninga

[TripleZ]

Re: ektomorf manjak apetita ujutru , vrtoglavica za vrijeme treninga

a koji su za suprotan efekt?

ec stack :d

[Karlo120]

Re: ektomorf manjak apetita ujutru , vrtoglavica za vrijeme treninga

Pozdrav ljudi , evo danas moj prvi trening u teretani , i nikad se ljepse nisam osjecao kad sam dosao sa treninga odmah sam bio gladan i jeo sam , nisam osjecao nikakvu vrtoglavicu kao sto je bio slucaj kad sam radio kod kuce . Posto mi je SMALLbaby preporucio neki obican podizac apetita zanima me da li bi mi neko konkretno neki mogao preporuciti mislim tacan naziv i cijena otprilike ?? Hvala unaprijed

i nemoj zaboravit jest puno ugljikohidrata

znači puno riže, tjestenine, kruha blablabla, u ovoj fazi su ti čak bitniji ugljikohidrati, kalorije od proteina tako da ako uneseš 110 g proteina dnevno što je dovoljno za tvoju težinu, nemoj više, bacaj se na UH i kcal

[didza]

Re: ektomorf manjak apetita ujutru , vrtoglavica za vrijeme treninga

Vazi karlo120... Hvala Vam svima , evo od kad sam poceo da treniram jedem mnogo , mnogo vise , kao sto je i karlo rekao mnogo rize tjestenine ,krompira itd naravno posle treninga serpu rize i dosta piletine , onda odspavam cetiri sata jer sam 1. smjena u skoli , probudim se oko 20:00h ponovo jedem i pred spavanje jos jednom , naravno i prije treninga jedem dosta rize, (fokusiran sam na rizu jer me ne zasiti odmah pa mogu dosta pojesti), Radim 4x nedeljno treninge .

Ponedeljak : grudi ,ramena

Utorak: ledja

srijeda: Ruke.

cetvrtak: noge

sve radim na spravama (masinama) jer mi ne daju u teretani da radim sa tegovima jos uvijek dok malo ne razradim misice . Da li je ok ovaj trening?