Zašto kile ne idu gore a debljam se u licu i trbuhu?

[madafaker]

pozdrav ljudi evo ako mi netko može pomoć bio bi mu jako zahvalan
Visok sam 180 i trenutno imam 72kg , imam 31 godinu , evo moj dnevni jelovnik

ujutro 4jaja - s jednim žumanjkom , 2 velike žlice posnog sira s vodom , medom i zobenim pahuljicama i šnjita kruha raženog

oko podne popijem god whey protein s malo grožđanog šećera pa nakon 30 min trening , jedan dan su utezi oko sat i pol a drugi dan fitnes oko sat vremena pa treći dan odmor

nakon treninga opet protein s grožđanim šećerom , banana i nakon 30 min ručak koj je kako kad al uglavnom piletina , riža , juha , ništa pre masno

oko pet sati ide sendvič od tune s narančinim sokom

u sedam pojedem žgance s malomasnim mlijekom jednu zdjelu

za večeru jedem rižu i piletinu , jedan veliki tanjur

sad meni nije jasno zašto kile ne idu gore a debljam se u licu i trbuhu ko pajcek ne jedem fast food , ne pijem gazirano niti pivu pa me to sad već lagano frustrira. Molim za savjet neki. Hvala

[staragarda]

Re: debljanje u licu i trbuhu ??

jedi cijela jaja

pojacaj ugljikohidrate, da budes u kcal + (suficitu)

cudi me da ne rastes kad pijes "god whey" hahaha

[Skums]

Re: debljanje u licu i trbuhu ??

Očito on jest u suficitu pošto se deblja.
Možda ti trening nije dovoljno intenzivan pa ti tjelo nema potrebe za rastom. Probaj malo izmjenjivati viježbe ili manipuliraj sa pauzama.
Radi samo kompleksne viježbe (čučanj, mrtvo, zgibovi...).
Meni se ista stvar događa. Ko da dođem do nekog maksimuma i onda sve što sam u suficitu završi u salu. Pa zato sad kemijam sa treningom.