Tweet
Pozdrav, ako mi netko moze pomoci imam 190cm i 76 kg izgledam mrsavo pomalo zelim nabit misicnu masu, imam butove kao da imam 90 kg a ne tolko kolko imam a kad sjedim na trbuhu ispade po dva slaufa. Nabavio sam si i malu teretanicu i imam bench i za zgibove i utega milion bucice ma sve osim sprava za noge e sad zelim da ako itko ima kakav program da dobijem na kilazi i na masi ali ne na debljini i da dobijem nekakve abs, biceps itd. Nesto uncikovito molim vas da bar do ljeta 7 mj. Nesto. Zahvalan sam svima koji nesto odgovore.
-
-
Re: Pomoc. Zaista potrebna!
Ne možeš u isto vrime dobit na masi i izgubit "šlauf", idi ili na masu (unosiš više kalorija nego šta trošiš) il na definiciju (unosiš manje nego šta trošiš), potraži malo po forumu.
http://www.building-body.com/forum/f...i%C4%87nu-masu
http://www.building-body.com/forum/f...i-(Definicija)
Comment