Tweet
Cilj mi je povećanje mišićne mase. Radim 10h dnevno i ne znam kako to uskladiti.
Pozz svima. Ovako, imam 21 god., 175cm visok, 75kg, cilj mi je povecanje misicne mase.
Sto se tice iskustva sa bb, trenirao sam oko 3 godine, od toga jednu godinu sa prekidima i dvije godine redovno dok nisam povrijedio rame prije tacno godinu dana.
Sad ponovo pocinjem sa treninzima ali imam problem sto radim na poslu 10 sati, od 7h do 17h znaci, pa da li bi funkcionisalo ovo nesto sto sam zamislio. Jesti ujutro prije posla, na poslu imam dorucak oko 11h sati, onda bi tek poslije jeo kad dodjem s posla oko 17-18h. Eh taj veliki razmak izmedju obroka me malo buni. A poslije kod kuce bi imao jos minimalno 3 obroka. Znaci problem mi je sto ne znam kako nadoknaditi to vrijeme 'gladovanja' i ima li smisla i efekta uopste pokusavati sta iako sam odlucio da pokusam. Jedina prednost mi je sto cu kuci imati kompletnu teretanu pa barem cu imati vise vremena za odmor. Eto ako neko slicno nesto kombinuje, znaci posao + trening neka napise neki savjet.
Napisat cu i plan treninga (na grubo) koji sam planirao koristiti.
1. dan: prsa, biceps
2. dan: ledja triceps
3. dan: odmor
4. dan: ramena
5. dan: noge
6. dan: odmor.
Svaki trening kombinujem da radim stomak/podlaktica, pa mijenjam samo.
Pa evo i u vezi ovoga ako neko zeli dati savjet kako iskombinovati u vezi gore navedenog ja cu rado poslusati.
Sto se tice suplementacije, i mog iskustva, do sad sam koristio samo monohidratni kreatin od activlab-a + carbo nox, i whey protein. Znaci i u vezi toga savjet svakako dobro dosao sta uzeti i termin koristenja.
Nadam se da sam sve naveo i da ste razumjeli moje pitanje. Ako sta nedostaje napisat cu recite. Citao sam forum prije postavljanja teme, i nisam nasao nigdje nista slicno mom problemu i zato sam odlucio otvoriti novu temu. Ako se slucajno ponavlja, ja se izvinjavam.
Hvala unaprijed. LP
Sto se tice iskustva sa bb, trenirao sam oko 3 godine, od toga jednu godinu sa prekidima i dvije godine redovno dok nisam povrijedio rame prije tacno godinu dana.
Sad ponovo pocinjem sa treninzima ali imam problem sto radim na poslu 10 sati, od 7h do 17h znaci, pa da li bi funkcionisalo ovo nesto sto sam zamislio. Jesti ujutro prije posla, na poslu imam dorucak oko 11h sati, onda bi tek poslije jeo kad dodjem s posla oko 17-18h. Eh taj veliki razmak izmedju obroka me malo buni. A poslije kod kuce bi imao jos minimalno 3 obroka. Znaci problem mi je sto ne znam kako nadoknaditi to vrijeme 'gladovanja' i ima li smisla i efekta uopste pokusavati sta iako sam odlucio da pokusam. Jedina prednost mi je sto cu kuci imati kompletnu teretanu pa barem cu imati vise vremena za odmor. Eto ako neko slicno nesto kombinuje, znaci posao + trening neka napise neki savjet.
Napisat cu i plan treninga (na grubo) koji sam planirao koristiti.
1. dan: prsa, biceps
2. dan: ledja triceps
3. dan: odmor
4. dan: ramena
5. dan: noge
6. dan: odmor.
Svaki trening kombinujem da radim stomak/podlaktica, pa mijenjam samo.
Pa evo i u vezi ovoga ako neko zeli dati savjet kako iskombinovati u vezi gore navedenog ja cu rado poslusati.
Sto se tice suplementacije, i mog iskustva, do sad sam koristio samo monohidratni kreatin od activlab-a + carbo nox, i whey protein. Znaci i u vezi toga savjet svakako dobro dosao sta uzeti i termin koristenja.
Nadam se da sam sve naveo i da ste razumjeli moje pitanje. Ako sta nedostaje napisat cu recite. Citao sam forum prije postavljanja teme, i nisam nasao nigdje nista slicno mom problemu i zato sam odlucio otvoriti novu temu. Ako se slucajno ponavlja, ja se izvinjavam.
Hvala unaprijed. LP
Comment