Zašto sam dobio belly fat?

[MarinoC]

Idem u teretanu oko 5 mjeseci i dobio sam kao što sam i htio nekih 4kg, ljudi kažu da sam ojačao tako da dio toga je vjerujem u mišićima ali imam dojam da mi se stvara taj belly fat(kakogod se to prevodi na hrvatski). Kad stojim uspravno još ok izgleda ali recimo dok sjedim izgleda onako, malo debelo. Sad me zanima koji je uzrok tome i kako se rješiti toga?
Jedem dosta svinjskog i telećeg mesa, riže i krumpira. Pojedem i slatko nerijetko. Ali prije sam uvijek bio onako mršav i jeo čokolade i čegagod kolkog kod uvijek sma isto izgledao, a sad kada jedem nešto više tog mesa i stvari za gl. jelo dobio sam na masi al vidljivo je i na trbuhu što mi se ne sviđa.

[Avenue11]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

Probaj jest samo dobre masti, kani se slatkisa i junk fooda, sokova itd. A to se bude skinulo u cutting fazi. Ja ne jedem svinjsko meso npr, cuo sam da ima dosta masti losih, pa jedem samo govedinu, junetinu, teletinu, piletinu.

[Ivanowski]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

Ako je u prevelikom kalorijskom suficitu uprasit ce se ma sta god jeo

[MarinoC]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

Što je to cutting faza?
Čisto sumnjam da je kalorijski suficit prevelik, 4kg na 5 mjeseci je čak malo.
Piletinu ne mogu jesti

[WTF]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

Ako je u prevelikom kalorijskom suficitu uprasit ce se ma sta god jeo

To je malo isto hmmm, tesko reci..
Ako su treninzi dobri nece se nuzno "prasiti" vec ce rasti u mrcinu uz naravno komenzi špek bite..
Prase postajes kad ne treniras a zderes kao majmun. U ovom slucaju postajes pola-pola..
Mrcina sa špekom

[Avenue11]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

Cutting faza je definicija po naški Ugl skidaš body fat koji si dobio dok si na masi, naravno uz što manje skidanja mišićne mase.

Pa ako je npr na 500, 600 u suficitu onda mu ništa pretjerano neće bit.

[Ivanowski]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

To je malo isto hmmm, tesko reci..
Ako su treninzi dobri nece se nuzno "prasiti" vec ce rasti u mrcinu uz naravno komenzi špek bite..
Prase postajes kad ne treniras a zderes kao majmun. U ovom slucaju postajes pola-pola..
Mrcina sa špekom

A pitanje kakvi su mu treninzi

[DARICA]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

To je malo isto hmmm, tesko reci..
Ako su treninzi dobri nece se nuzno "prasiti" vec ce rasti u mrcinu uz naravno komenzi špek bite..
Prase postajes kad ne treniras a zderes kao majmun. U ovom slucaju postajes pola-pola..
Mrcina sa špekom

eeeee drito sam to htio napisati!
vecine ekipe zanemaruje treninge i misle da mogu trenirati ko pi*** jer svi govore da je prehrana 70% i sl , trening je najbitniji, odma nakon njega prehrana ali nikako obrnuto

[MarinoC]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

idem svaki drugi dan, treniram s trenerom

[DARICA]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

idem svaki drugi dan, treniram s trenerom

Jesi imo neku znacajniju pauzu ili nesto? nemoguce da si u 5 mj dobio 4 kg i jos dobio puno sala, ili trening ili prehrana nesto ne stima

[MarinoC]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

Jesi imo neku znacajniju pauzu ili nesto? nemoguce da si u 5 mj dobio 4 kg i jos dobio puno sala, ili trening ili prehrana nesto ne stima

Nije puno sala al nekako se čini kao da ide na više pa ono bolje spriječiti nego liječiti.
Imao sam male pauze maks. tjedan i pol možda 2 puta
Avenue, želiš reći da je to uredu odsnosno da se dešava, ili me tješiš da ću se toga rješiti u cutting fazi?

[DARICA]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

Nije puno sala al nekako se čini kao da ide na više pa ono bolje spriječiti nego liječiti.
Imao sam male pauze maks. tjedan i pol možda 2 puta
Avenue, želiš reći da je to uredu odsnosno da se dešava, ili me tješiš da ću se toga rješiti u cutting fazi?

Bas to, najbolje se slikaj pa da imas uvid koliko se mastis, mozda si se malo zavodenio ili ti se cini, nije bas normalno da se umastis sa 4 kg u 5 mj, ali defintiivno ces srediti na definiciji tak da sam pumpaj dalje

[Ivanowski]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

Nije puno sala al nekako se čini kao da ide na više pa ono bolje spriječiti nego liječiti.
Imao sam male pauze maks. tjedan i pol možda 2 puta

Sprijecit ces na nacin da se dobro informiras o ishrani, sastavis neki svoj plan i pratis makronutrijente....krenes sa uravnotezenim planom od 3200 kcal i ako dobivas tjedno vise od 500g na tezini smanjis teke UH samim time ukupan broj kcal

[Avenue11]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

Kažeš da nerijetko pojedeš slatko. Znači do prehrane ti je vjerovatno. Pokušaj ju sredit i odreć se potpuno slatkiša, junka itd, jer meni to nerijetko jedenje slatkog loše zvuči. Em za bodyfat em za zube. Probaj tako pa onda vidi. Ja bi i dignuo treninge na 3,4 puta tjedno, već imaš 5 mjeseci staža pa bi trebao bit izdržljiviji. Bar po meni. Al ja sam početnik, slušaj druge više nego mene

[DARICA]

Re: Zašto sam dobio belly fat?

Sprijecit ces na nacin da se dobro informiras o ishrani, sastavis neki svoj plan i pratis makronutrijente....krenes sa uravnotezenim planom od 3200 kcal i ako dobivas tjedno vise od 500g na tezini smanjis teke UH samim time ukupan broj kcal

to je po meni pretjerivanje pa nije profesionalac, i jos tih 500g na tezini tjedno moze bit da je solio pa ne moze opet znat na cemu je... lik ima 60 i nes kg i vjv si je zabrijao da je dobio malo sala il nesto jer se poceo vise gledati, a ako nije onda samo malo sredi prehranu pojacaj treninge i tjt