Tweet
Pozdrav svima.Treniram vec 10 mjeseci.Za tih 10 mjeseci sam dobio 9 kilograma.U pocetku sam jeo sve zivo nisam gledao kakva je hrana.Sad je vec teze dobiti na masi posto sam dosao u tu fazu u kojoj je tesko dobijati na kilazi.
Nacin treniranja mi odgovara,i smatram da mi je trening skroz dobar,samo me zafrkava prehrana.
Sto se tice suplemenata,to ne planiram uzimati,niti volim,nema veze da li je whey protein,geiner ovo-ono,znaci nista to
Pa evo npr. svako jutro kad ustanem i vece kad lezem,jedem "Musle"(zitarice,kako vec ko zove) sa mlekom.Preko dana nemam neki odredjeni jelovnik.Svaki dan posle treninga se jede piletina,i obicno hrana koja sadrzi ugljene hidrate.Preko dana uvek jedem tjesteninu(makarone,riza),sir,mleko,jaja,krompir,g rozdjice(prirodna glukoza),surutka,tunjevina-sardina,pasulj,i tako te neke namirnice ne mogu se svega sjetiti.Rizu jedem bez ikakvih dodataka,onako kako se skuva.Jedem i do 7x u toku dana,posto mi je skola blizu stana,dok drugi kupuju pljeskavice i bureke,ja otrcim kuci na porciju rize,i tome slicno B) Ne pusim,slabije pijem,gazirano ne konzumiram nista,osim kisele vode.
Sve sto pojedem ne bitno od kolicine(1,3,5 tanjira),za 2 sata crkajem od gladi,mislim da bi i celik sagorio za to vreme.xD Mozda sam jos mlad pa mi je metabolizam brz,pa se tjesim da zbog toga ne dobijam na kilazi,ili sam dospeo u period u kome kilaza stoji 2-3 mjeseca pa opet krene,ali opet ne znam,zato se obracam vama za pomoc,i da vidim sta nije u redu.
Nacin treniranja mi odgovara,i smatram da mi je trening skroz dobar,samo me zafrkava prehrana.
Sto se tice suplemenata,to ne planiram uzimati,niti volim,nema veze da li je whey protein,geiner ovo-ono,znaci nista to
Pa evo npr. svako jutro kad ustanem i vece kad lezem,jedem "Musle"(zitarice,kako vec ko zove) sa mlekom.Preko dana nemam neki odredjeni jelovnik.Svaki dan posle treninga se jede piletina,i obicno hrana koja sadrzi ugljene hidrate.Preko dana uvek jedem tjesteninu(makarone,riza),sir,mleko,jaja,krompir,g rozdjice(prirodna glukoza),surutka,tunjevina-sardina,pasulj,i tako te neke namirnice ne mogu se svega sjetiti.Rizu jedem bez ikakvih dodataka,onako kako se skuva.Jedem i do 7x u toku dana,posto mi je skola blizu stana,dok drugi kupuju pljeskavice i bureke,ja otrcim kuci na porciju rize,i tome slicno B) Ne pusim,slabije pijem,gazirano ne konzumiram nista,osim kisele vode.
Sve sto pojedem ne bitno od kolicine(1,3,5 tanjira),za 2 sata crkajem od gladi,mislim da bi i celik sagorio za to vreme.xD Mozda sam jos mlad pa mi je metabolizam brz,pa se tjesim da zbog toga ne dobijam na kilazi,ili sam dospeo u period u kome kilaza stoji 2-3 mjeseca pa opet krene,ali opet ne znam,zato se obracam vama za pomoc,i da vidim sta nije u redu.
Comment