Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

[body0909]

Pozdrav svima, novi sam pa imam par pitanja. Imam 190 cm i 70 kg, sportske sam gradje ali treba mi do 10 kg. Ne mogu nikako dobiti na masi. Prosli mjesec sam pio SeriouS Mass 5,5 kg..I dobio 2kg. Inače treniram kosarku, ali sada sam mj. na moru, radim. Ne znam da li da nastavim i ovaj mjesec piti/kupiti Serious Mass, ima li neka jeftinija/bolja solucija ili da se drzim njega?
Molim misljenja..

[Dinč]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

znas zasto ne mozes dobit na masi? jer se baziras na te "čarobne" napitke... sredi si prehranu i budi u kalorijskom suficitu. vidjet ces kako ce masa lagano dolaziti

[staragarda]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

Jedi cko jedna..nemoj kukat nego jedi...ako trosis sveukupno 3500 kcal jedi 4000 kcal da bis rastao..

[body0909]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

Lako reći jedi..Jedem koliko mogu, zato i pitam sta bi bilo od dodataka najbolje uzeti..isplati li se 500 kn mjesecno davati za 5.5 kg serious mass kojeg ima cca 30 dana? Ili ima neka ucinkovati alternativa sto se tice dodataka?! Hvala

[staragarda]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

Kupi maslinovo ulje i trpaj na salatu i eto kalorija...ili sta god drugo...

[Dinč]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

Peanut butter

[George St-Pierre]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

Sve ti je u hrani,nece ti pomoc puno to sto pijes,bolje potrosi tih 500 kn na hranu...
Sto vise rize,tjestenine,njoka jedi jer su bogati ugljikohidratima i oni su kljucni za masu. Proteine drzi oko 1.5 gr po kg... Naravno,ne moras sve u gram,ja samo racunam proteine i to odokativno a ako te bas zanima koliko ti prehrana sve skupa donese kalorija,imas one kalkulatore koji ti to racunaju pa mozes vidit

[Fenomeno]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

Kažeš da jedeš koliko možeš. Pa možda razlog nije u hrani. Možda je razlog u tome što izgaraš na treningu. MOj ti je savijet da povećaš opterećenje (težinu tegova), a smanjiš broj serija i ponavljanja.

[staragarda]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

Fenomeno to ce mu napraviti razliku od 200 kcal mooozda...radje pojest cips i snikers i unese 1000 kcal..
Plus nece smanjinvat trening koji mu treba za kosarku

[TripleZ]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

Pa možda razlog nije u hrani

...jest...

[body0909]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

Ok, hvala na dosadasnjim odgovorima svima. Uzecu u obzir povecanje unosa napomenutih stvari.E sad od dodataka, napomenuo sam Serious Mass, svakako cu uzeti nesto,da li njega da uzmem ili nesto drugo ? njega ima cca 25-30 dana za 480 kn.. Hvala

[Fenomeno]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

Hrana je presudna ali promjenom načina trenirtanje možeš postići veći napredak nego ako odlučiš da ćeš odsad unositi svaki dan 5000kcal. Unosi svaki dan 5000kcal ali i promjeni način treniranja. Zaboravi malo na te brojeve. Pogledaj malo u teretani kako izgledaju ljudi koji proliju litar znoja na treningu pa pogledaj kako izgledaju oni kojima je cilj powerlifting, koji rade smo 3-4 ponavljanja sa maksimalnim težinama. Ja sam najveći napredak uočio kad sam odlučio da neradim vježbe u kojima mogu napraviti više od 5 ponavljanja i da neradim više od 2 serije.

Evo slika koja fino pokazuje razlike između maratonaca i šprintera.
http://3.bp.blogspot.com/-5aRzww0C_4...r-sprinter.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-7XPgFcw5Df...-marathon1.jpg

[staragarda]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

Nemozes usporedivati maratonce koji potrose 5000 kcal na treningu i smanjenje serija u treningu s utezim koje donosi mooooooooozda 200 kcal.

Ugl mora biti puno intsenziteta i volumena na treningu...nikad to nebi smanjivao da smanjim potrosnji kcal i ostvarim tako kcal suficit...trenirat vise i jest vise..

Ako vec nesto zelis piti onda kupi dekstrozu i DMu i myprotein impact whey

[TripleZ]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

Hrana je presudna ali promjenom načina trenirtanje možeš postići veći napredak nego ako odlučiš da ćeš odsad unositi svaki dan 5000kcal. Unosi svaki dan 5000kcal ali i promjeni način treniranja. Zaboravi malo na te brojeve. Pogledaj malo u teretani kako izgledaju ljudi koji proliju litar znoja na treningu pa pogledaj kako izgledaju oni kojima je cilj powerlifting, koji rade smo 3-4 ponavljanja sa maksimalnim težinama. Ja sam najveći napredak uočio kad sam odlučio da neradim vježbe u kojima mogu napraviti više od 5 ponavljanja i da neradim više od 2 serije.

Evo slika koja fino pokazuje razlike između maratonaca i šprintera.
http://3.bp.blogspot.com/-5aRzww0C_4...r-sprinter.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-7XPgFcw5Df...-marathon1.jpg

zato sto je jedina razlika izmedju te dvije grupe sportista kolicina predjenog puta ili ti ga nacin kardia - yeah right



svaka kolicina kardia se da namjestiti dovoljnim unosom hrane

[body0909]

Re: Treba mi masa?! Serious Mass, da-ne?!

Skrećete sa teme polako, ja sam početnik i zanimaju me osnovne stvari za dobijanje mase a ne da postanem bilder u mjesec dana....
I jel bolji taj whey ili serious mass za cisto dobijanje mase? Ajde neko malo o tome da napise. Hvala