kako nabaciti kilograme??

[Bandicoot]

E ovako imam 18 godina, visok sam 170 cm i imam 54kg, i pitanje je kako nabaciti kilograme, ali bez kupovine proteina i gainera zato sto mi se ne daju pare za to, sto se tice vezbanja u teretanu ne mogu da idem, jedino bih mogao da radim vezbe kod kuce tipa sklekovi, propadanja, zgibovi... pomaziteeee

[Tiger]

Re: kako nabaciti kilograme??

Kalorijski suficit.. Guglaj, citaj forum, ako te zanima potrudit ces se

[Emin]

Re: kako nabaciti kilograme??

Izračunaj dnevnu potrošnju kalorija i na tu cifru dodaj još 500 kalorija.