tajlandski boks i dizanje kila

[Badr_Hari]

pozdrav,
4 godine bavia san se taekwondom i prije godinu dana nastavija s Tajlandskim boksom.. nisan se optereciva kilazam, al kako san napredova, a i vidin da mi distanca u tajlandskom ne moze pomoc ka u tkd-u, odlucija san dignit kile..
od 15.9 do sad, znaci dva miseca s 6 kvalitetnih obroka, whey +glukozom i treninga tajlandskog 3xtjedno,
uspija san dignit 5kg s tim da je uglavnom islo u ramena i gornji dio ledja i prsa.. visok sam 197cm i trenutno imam 80kg..
sad mislim ubacit treninge utega utorkom, cetvrtkom i subotom.. uzea sam optimumov whey, optimumov serious mass i optimumov creatin.. uzea sam ovaj gainer jer u 335g ima 50g P i 250g UH (od toga samo 40 šećera)
plan je pit whey ujutro s zobenim i u dane utega kao pwm, a tijekom treninga boksa pija bi ugljikohidrat da pokrijem to trosenje..
sad me zanima sta vi mislite o ovom planu?
i dal da prvo pocnem pit creatin s wheyom pa kad dobijem tih par kila onda ubacim i gainer ili obrnuto,
pocnem s gainerom pa kad dobijem par kila uzmem i creatin?
svaki komentar je dobrodosa!

[KeLavra]

Re: tajlandski boks i dizanje kila

whey i kreatin su ok,al ne kuzim sta ce ti taj mega mass
pravilan plan prehrane ti je ionako vazniji od tih praškova...

[Badr_Hari]

Re: tajlandski boks i dizanje kila

Pa ipak je tu 6 treninga ne moze stetit, i nije mega mass nego serious mass od optimuma, a razlika je prilicno velika

[KeLavra]

Re: tajlandski boks i dizanje kila

a koja je to razlika?

[Badr_Hari]

Re: tajlandski boks i dizanje kila

weider mega mass-----UH 220g od tog šećera 90g, P 52g
optimum serious mass--UH 252g od tog šećera 20g, P 50g

eto razlike..

[KeLavra]

Re: tajlandski boks i dizanje kila

a sta je UH?

[Badr_Hari]

Re: tajlandski boks i dizanje kila

šećer je ugljikohidrat, al ipak je ovaj čistiji.. nije sami cukar

[Badr_Hari]

Re: tajlandski boks i dizanje kila

Takodjer me zanima dal da radim full body treninge u dane teretane ili izolacijske podjeljene treninge? Da ih radim samo utorkom i cetvrtkom, a vikendom odmaram ili da ih radim i u subotu?

[Badr_Hari]

Re: tajlandski boks i dizanje kila

evo se javljam nakon 4miseca treninga, od 15.9 do 15.1, s treningom tajlandskog boksa 3x i teretanom 3x i to programom madcow 5x5, i 7 kvalitetnih obroka sam stiga na 90kg s tim da se nista nisam zamastija.. u 4mj sam dobija 15kg i osjecam se puno čvršće i zdravije nego prije..

[Archiv3r]

Re: tajlandski boks i dizanje kila

dobar si jbte u 4 mjeseca 15 cistih kila misica, pa tebi bi i arnie pozavidio.
ugl razlika onih gainera je nikakva. u jednom ti je glukoza (koji spada u secere) dok ti je u drugom maltodekstrin-koji spada u uh a zapravo je isti ko glukoza. kad kazem isti mislim da je razlicita struktura a isto govno.