Tweet
Pozdrav,
nadam se da sam pogodio pod forum, pošto se po mom nicku dade naslutiti da sam potpuni početnik, i samim time potpuno neupućen
Ispričavam se ako su neka moja pitanja već postavljena na forumu, ali sam zaista već prešišao forum par puta i nisam našao konkretne informacije, pa u slučaju ako duplam pitanje, molim za bar neki link sa već postavljenom temom. U svakom slučaju, potrebno mi je par savjeta glede vježbanja, pošto ih nisam dobio ni od fizioterapeuta ni kiropraktičara. U svakom slučaju, situacija je sljedeća: 181cm, nikad preko 75 kg. Nakon dvije nezgode (prvo je slomljena desna ruka, zatim potres mozga) sam naravno bio tjelesno neaktivan/prikovaniji uz krevet neko duže vrijeme i naravno - sad sam u nikakvoj formi, dok mi je građa doslovno obrnute piramide. Mršav sam poprilično, uska ramena i prsni koš uži od bokova, a proširio sam se u guzici. Tjelesna građa mi je san svake žene 
Da, držanje mi je nikakvo, i nakon nezgode pak ne mogu raditi trbušnjake baš jer me odmah nakon 20 komada zaboli u donjem dijelu leđa za poludit. I sad, fizioteraput/kiropraktičar kažu isto "a eto, skolioza, zdjelica malo pomaknuta, to je danas klasik, trebate više vježbati, trbušnjake i to", i kad kažem za trbušnjake "a nemojte kad vas boli". Nevjerojatno. I sad, nakon podužeg uvoda, niz pitanja:
-Guglanjem sam naišao na dosta savjeta da treba proraditi na "abdominal" i "lower back" grupaciji mišića, radi samog držanja ali i preduvjeta za ostale vježbe. Ali nisam našao prikladne instrukcije, pa mogu zamoliti za koji link? U biti bi bio zahvalan za sve upute za vježbanje koje se pretežito vježbaju kod kuće, pošto radi kombinacije faks+posao imam vremena doslovno samo nedjeljom. Planiram tako svaku nedjelju odlaziti do najbliže teretane, ali za individualni dolazak nema pomoći trenera, a na forumu nisam našao ništa o takvom sporom tempu, pa bi zamolio neki savjet za workout u teretani jednom tjedno. I neki savjet za kuće vježbe.
-Da li se isplati da nabavim koji uteg za vježbanje kući i/ili rastezljivu traku, ili da se u početku oslonim na vježbanje koristeći svoju težinu?
-Pošto sam zaista zaista mršav (osim u dupetu), da se uz vježbu oslonim samo na prehranu ili smijem odmah uzimati whey? Da li se isplati uzeti weight gainer? Pitam pošto mi je prijatelj ponudio, no vidim na forumu da se uvijek lome koplja u vezi WG-a
-I jedno glupo pitanje - pošto me naravno obrnuta piramida estetski muči (ne znam jel ja to dobro opisujem - ako je potrebno, mogu nacrati. u svakom slučaju, mali prsni koš, i ono najgore - u struku sam uzak a u bokovima širok, radi čega imam taj užasni ženski oblik), postoje li neke vježbe za obujam prsnog koša? Ili barem za.. debljanje u struku?
Eto, pitanja ima još, ali mislim da je za početak i ovo previše. Ispričavam se na dužem postu i stvarno početničkim pitanjima, no eto, zaista ne znam od kud bi krenuo i primio informaciju. Hvala u svakom slučaju!
nadam se da sam pogodio pod forum, pošto se po mom nicku dade naslutiti da sam potpuni početnik, i samim time potpuno neupućen
Ispričavam se ako su neka moja pitanja već postavljena na forumu, ali sam zaista već prešišao forum par puta i nisam našao konkretne informacije, pa u slučaju ako duplam pitanje, molim za bar neki link sa već postavljenom temom. U svakom slučaju, potrebno mi je par savjeta glede vježbanja, pošto ih nisam dobio ni od fizioterapeuta ni kiropraktičara. U svakom slučaju, situacija je sljedeća: 181cm, nikad preko 75 kg. Nakon dvije nezgode (prvo je slomljena desna ruka, zatim potres mozga) sam naravno bio tjelesno neaktivan/prikovaniji uz krevet neko duže vrijeme i naravno - sad sam u nikakvoj formi, dok mi je građa doslovno obrnute piramide. Mršav sam poprilično, uska ramena i prsni koš uži od bokova, a proširio sam se u guzici. Tjelesna građa mi je san svake žene Da, držanje mi je nikakvo, i nakon nezgode pak ne mogu raditi trbušnjake baš jer me odmah nakon 20 komada zaboli u donjem dijelu leđa za poludit. I sad, fizioteraput/kiropraktičar kažu isto "a eto, skolioza, zdjelica malo pomaknuta, to je danas klasik, trebate više vježbati, trbušnjake i to", i kad kažem za trbušnjake "a nemojte kad vas boli". Nevjerojatno. I sad, nakon podužeg uvoda, niz pitanja:-Guglanjem sam naišao na dosta savjeta da treba proraditi na "abdominal" i "lower back" grupaciji mišića, radi samog držanja ali i preduvjeta za ostale vježbe. Ali nisam našao prikladne instrukcije, pa mogu zamoliti za koji link? U biti bi bio zahvalan za sve upute za vježbanje koje se pretežito vježbaju kod kuće, pošto radi kombinacije faks+posao imam vremena doslovno samo nedjeljom. Planiram tako svaku nedjelju odlaziti do najbliže teretane, ali za individualni dolazak nema pomoći trenera, a na forumu nisam našao ništa o takvom sporom tempu, pa bi zamolio neki savjet za workout u teretani jednom tjedno. I neki savjet za kuće vježbe.
-Da li se isplati da nabavim koji uteg za vježbanje kući i/ili rastezljivu traku, ili da se u početku oslonim na vježbanje koristeći svoju težinu?
-Pošto sam zaista zaista mršav (osim u dupetu
), da se uz vježbu oslonim samo na prehranu ili smijem odmah uzimati whey? Da li se isplati uzeti weight gainer? Pitam pošto mi je prijatelj ponudio, no vidim na forumu da se uvijek lome koplja u vezi WG-a-I jedno glupo pitanje - pošto me naravno obrnuta piramida estetski muči (ne znam jel ja to dobro opisujem - ako je potrebno, mogu nacrati. u svakom slučaju, mali prsni koš, i ono najgore - u struku sam uzak a u bokovima širok, radi čega imam taj užasni ženski oblik), postoje li neke vježbe za obujam prsnog koša? Ili barem za.. debljanje u struku?
Eto, pitanja ima još, ali mislim da je za početak i ovo previše. Ispričavam se na dužem postu i stvarno početničkim pitanjima, no eto, zaista ne znam od kud bi krenuo i primio informaciju. Hvala u svakom slučaju!
Comment