Tweet
Evo ovako..novi sam ovdje na ovome forumu i imam puno pitanja za vas iskusnije buildere.. :P
Pa krenimo od pocetka..evo ovako, prije otprilike 2 tjedna sam poceo s vjezbanjem..imam 21 godinu i visok sam 1,77 i imam 70kg i htjeo bi nabiti dosta mase i definicije sto je vise moguce..
Vjezbam 5 puta tjedno i 2 dana odmora obicno to bude vikend..jedem 4 do 5 puta dnevno..
1. obrok: zobene pahuljice s mlijekom
2.obrok: sve ovisi sta bude taj dan za rucak i dosta mlijeka uz to
3.obrok: nekakvo voce..obicno banane i jabuke
4.obrok: 4 ili 5 kuhanih jaja ovisi kako kada..i jos popijem ovako 2,3 jaja i 2 šalice mlijeka
5.obrok: pojedem ono sta je ostalo od rucka xD
6.obrok: obavezno nekakvo voce
Neuzimam nikakve dodatke prehrani jer nisam bas u bajnoj financijskoj situaciji..ali vidio sam u dm-u kao nekakve proteine za nekih 30-tak kuna pa me zanima jel ima tko iskustva s tim i dali to valja sta god xD
E sad, jel mi valja ovakva prehrana ili bih trebao nesta promijeniti? Ako netko ima nekakav savijet ili nekakav sistem prehrane neka slobodno napise ovdje
Sto se tice vjezbanja to izgleda otprilike ovako..
Svaki dan idem trcati ujutro otprilike 1h zatim kada to otrcim dodem kuci i zatim provedem sat vremena mlateci vrecu..posto nastojim ostati u dobroj kondiciji jer trenirao sam 8 godina razlicite borilacke vjestine..zatim slijedi popodnevni odmor pa nakon odmora napravim otprilike 300,400 sklekova u serijama i oko 100 trbusnjaka i nesto sitno cucnjeva, vjezbi rastezanja i tako dalje..nakon sto zavrsim s tim imam kod kuce moglo bi se reci mini teretanicu u kojoj provedem jos sat vremena dizajuci utege na sve moguce nacine,vjezbanje na multi praktik spravi i nesto svakojakih dizanja na benchu..
E sad me zanima dali je ovakav sistem vjezbanja dobar za moj cilj ili bih trebao nesta promijeniti..ako tko ima kakav prijedlog neka ga slobodno iznese ovdje..
I posljednje pitanje..ali ne i manje bitno xD.. kada bi se mogli ocekivat prvi rezultati s ovim navedenim sistemom :P
Pa krenimo od pocetka..evo ovako, prije otprilike 2 tjedna sam poceo s vjezbanjem..imam 21 godinu i visok sam 1,77 i imam 70kg i htjeo bi nabiti dosta mase i definicije sto je vise moguce..
Vjezbam 5 puta tjedno i 2 dana odmora obicno to bude vikend..jedem 4 do 5 puta dnevno..
1. obrok: zobene pahuljice s mlijekom
2.obrok: sve ovisi sta bude taj dan za rucak i dosta mlijeka uz to
3.obrok: nekakvo voce..obicno banane i jabuke
4.obrok: 4 ili 5 kuhanih jaja ovisi kako kada..i jos popijem ovako 2,3 jaja i 2 šalice mlijeka
5.obrok: pojedem ono sta je ostalo od rucka xD
6.obrok: obavezno nekakvo voce
Neuzimam nikakve dodatke prehrani jer nisam bas u bajnoj financijskoj situaciji..ali vidio sam u dm-u kao nekakve proteine za nekih 30-tak kuna pa me zanima jel ima tko iskustva s tim i dali to valja sta god xD
E sad, jel mi valja ovakva prehrana ili bih trebao nesta promijeniti? Ako netko ima nekakav savijet ili nekakav sistem prehrane neka slobodno napise ovdje
Sto se tice vjezbanja to izgleda otprilike ovako..
Svaki dan idem trcati ujutro otprilike 1h zatim kada to otrcim dodem kuci i zatim provedem sat vremena mlateci vrecu..posto nastojim ostati u dobroj kondiciji jer trenirao sam 8 godina razlicite borilacke vjestine..zatim slijedi popodnevni odmor pa nakon odmora napravim otprilike 300,400 sklekova u serijama i oko 100 trbusnjaka i nesto sitno cucnjeva, vjezbi rastezanja i tako dalje..nakon sto zavrsim s tim imam kod kuce moglo bi se reci mini teretanicu u kojoj provedem jos sat vremena dizajuci utege na sve moguce nacine,vjezbanje na multi praktik spravi i nesto svakojakih dizanja na benchu..
E sad me zanima dali je ovakav sistem vjezbanja dobar za moj cilj ili bih trebao nesta promijeniti..ako tko ima kakav prijedlog neka ga slobodno iznese ovdje..
I posljednje pitanje..ali ne i manje bitno xD.. kada bi se mogli ocekivat prvi rezultati s ovim navedenim sistemom :P
Comment