što prvo- definicija ili nabijanje masa?

[aleksandar1]

ovako, zanima me da li da prvo idem nabijati masu ili da odmah idem na definiciju i da malo više jedem ali pravilno??i da li da trčim pošto nabijam masu ili ne???htio bih preskakati vijaču, ali ako želim nabiti masu da li je to pametno? unaprijed hvala....
visok sam 180, težak 73. 21 godina. i što da od suplemenata je najbolje za nabijanje mase?da li je gaineri?

[bilder18]

Re: što prvo- definicija ili nabijanje masa?

Definitivno masa,ti nemaš šta definitirati...da i skineš to salo od mišića ti nebi ostalo ništa..Kvalitetno jedi.

Od suplemenata whey i dextrozu ali ni to nije potrebno. Gainere NE PREPORUČAM ali ako hoćeš kupi

[aleksandar1]

Re: što prvo- definicija ili nabijanje masa?

hvala......