Cilj mi je da zkinem kilazu i nabijem malo misica... inače treniram plivanje

[BelayBoy]

Ovako ja imam 15 godina i visok sam 178-180 cm tezak sam oko 100 kg treniram plivanje tri puta sedmicno po sati pol.

Razmisljao sam da pocenem koristiti proteine i da krenem u teretanu dva puta sedmicno.

Cilj mi je da zkinem kilazu na 75-85 kg i nabijem malo misica koje je vase strucno misljenje. Hvala unaprijed.

[bot1950]

Re: Molim za pomoc

dosad nisi koristia proteine?

intredasting_RE_Toothfairy-s685x567-170917.jpg

[BelayBoy]

Re: Molim za pomoc

nisam nikad koristio proteine od 10 godine sam poceo da se debljam i a plivanje vec treniram 3 godine ali rekreativno

[bilder18]

Re: Molim za pomoc

Ovako ja imam 15 godina i visok sam 178-180 cm tezak sam oko 100 kg treniram plivanje tri puta sedmicno po sati pol. Razmisljao sam da pocenem koristiti proteine i da krenem u teretanu dva puta sedmicno. Cilj mi je da zkinem kilazu na 75-85 kg i nabijem malo misica koje je vase strucno misljenje. Hvala unaprijed.

Vjerojatno misliš na whey,jer bjelančevine jedeš kroz krutu hranu također. Whey je tu samo radi praktičnosti poslije treninga. Zbog ničeg drugog. Također možeš poslije treininga pojesti bilo koji oblik P+UH(npr riža+piletina) umjesto wheya.

[BelayBoy]

Re: Molim za pomoc

ali takoder sam negdje procitao da proteini daju na masi ali ja imam viska mase ja sam imao 115 kg prije 3-4 mjeseca onda sam se smanjio na 1 eventualno dva obroka manje vode nikako soka(cola,fanta ono sto je puno secera) i slatka tako da meni trenutno treba nacin da dobije malo na misicima

[bilder18]

Re: Molim za pomoc

ali takoder sam negdje procitao da proteini daju na masi ali ja imam viska mase ja sam imao 115 kg prije 3-4 mjeseca onda sam se smanjio na 1 eventualno dva obroka manje vode nikako soka(cola,fanta ono sto je puno secera) i slatka tako da meni trenutno treba nacin da dobije malo na misicima

Čitaj forum. Uništiti ćeš si zdravlje i hormonalnu sliku jedeći jedan ili dva obroka dnevno.

Ako nemaš volje javi se nekom da ti za pare odradi posao i to je to.

[BelayBoy]

Plivanje

Koliko je plivanje dobro za misice i mrsvljenje odnosno koliko se od plivanja gubi masa i dobijaju misici i koja je preporucena ishrana plivaca i da li treba koristi protein.
Posto ja imam jedno 30 kg prekomjerne tezine i da li bi trebao koristiti proteine npr. Whey

[david22]

Re: Plivanje

Plivanje je vrsta cardia, od njega ne dobivaš mišiće. Najbolje ujutro, još kad si na moru kad je bonaca. Jedva čekam ljeto! Znaći, tebi treba definicija...moraš više trošiti nego što unosiš, izračunaj bazalni, dodaj aktivnost, idi u deficit 500kcal, whey ti za početak netreba, jedi krutu hranu od proteina piletinu,jaja,sir...kvalitetne uh riža,zobene,tijesto,raženi kruh...od masti jaja,orašaste plodove.

[ibro10]

Re: Plivanje

-whey uvijek treba ako ga mozes uzeti,mislim financije,i ako si upoznat s prehranom,to je samo dodatak! jaja nisu masti,mozda zumanjak,bjelanjak ne!

[Šjor Bepo]

Re: Molim za pomoc

štošta ovaj dečko mora naučiti

[BelayBoy]

Re: Molim za pomoc

štošta ovaj dečko mora naučiti

Kao na primjer

[DARICA]

Re: Molim za pomoc

Kao na primjer prehrana,trening,odmor,suplementi

Otprilike...

[BelayBoy]

Tablete za mrsavljenje

Za one koji ne znaju zovem se Armin imam 15 godina visok sam 180 cm tezak sam oko 100kg i trazim efikasan nacin da smrsam pa onda da se pocnem baviti misicima

Takoder sada razmisljam o tabletama za mrsavljenje da li ih preporucujete i koje su najefikasnije i gdje se mgu naci

[DARICA]

Re: Tablete za mrsavljenje

Kakve tablete za mrsavljenje, odi na podforum definicija i kreni citat !

[natural]

Re: Tablete za mrsavljenje

Bez BICIKL nema nista,ali tablete mogu biti samo dodatak