Mrsavljenje - Dobivanje plocica

[Nex.Hr]

Pozdrav svima!
Imam 15 godina, bavim se borilackim sportovima i vec 1 godinu aktivno( svaki dan ) idem u teretanu.

Cilj mi je bio MASA. Nikad nisam bio toliko mrsav da bi mi se vidjele plocice. I sad, kada sam jako blizu toga svega, bi htio dobiti konacno plocice. - Skinuti to malo sala sto je ostalo tako da se vide.

Jos neke info:
Benc: 95 kg
Mrtvo: 160 kg


Evo moja slika:
2.jpg

E sad, da bi docarao - ako lagano povucem "salo" prema dole - LAGANO - vide se plocice
1.jpg

E sad pitanje -
Da li je moguće skinuti to malo sala u tjedan dana? - Trcanje, cardio - prehrana - ali to ne po 1 h. Svaki dan bar 3 puta. ?

Da li bi mi netko mogao molim vas složit neku prehranu dobru. ( znam ja da moram piti puno vode, jesti povrce, voce ovo ono ) al konkretno - u jutro jabuku - popodne smedu rizu - navecer bla bla bla - onak konkretno.

Hvala puno onima koji daju dobar savjet.

Btw. Nije mi bitno da ja na brzinu skinem to salo. Ali cim prije moguce.

[FcB]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

ako skines to malo kila sto imas izgledat ces kao kenijac
prvo se udebljaj, a onda mrsavi
i prehrana ti je katastrofa, odma se vidi po tome sto spominjes jabuku za dorucak

[Nex.Hr]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

To sam rekao samo kao primjer. Nek bude konkretno - A ne nes tipa: Jedi puno voca, povrca itd.
Imam 85 kg. Nemam se sta vise jacati. Ja se mogu mjeriti s onima koji u teretanu idu vec godinama i imaju po 22 godine. jer dizem istu kilazu kao i oni i sve ostalo.

[Nex.Hr]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

Jos nesto - sto sam zaboravio staviti u post - nemam posebnu prehranu. jedem raznoliko i malo.
Imam 85 kg . Tako da vas molim da ne govorite da se moram jos udebljati jer to stvarno nema smisla. Slika je u takvom formatu pa se ne vidi bas sve kak treba. Ali nije bitno to nego plocice i prehrana.

[WTF]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

Jos nesto - sto sam zaboravio staviti u post - nemam posebnu prehranu. jedem raznoliko i malo.
Imam 85 kg . Tako da vas molim da ne govorite da se moram jos udebljati jer to stvarno nema smisla. Slika je u takvom formatu pa se ne vidi bas sve kak treba. Ali nije bitno to nego plocice i prehrana.

Neznam jesi pod ''malo'' mislio rijetko ili kolicinski malo...
Kako god, tvoj je izbor defka ili masa, ako zelis defku idi na defku, ali 7 dana je malo, trebati ce ti ipak malkice duze bez obzira sto si poprilicno mrsavije konstrukcije...
Trebas jesti cesto i kvalitetno, baziraj unos hrane na proteinima, UH smanji, treniraj intenzivno i ubaci jutarnji cardio nataste...
A prehranu si iskombiniraj od informacija koje su dostupne na forumu....

[Builty]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

jedno je snaga a drugo misicna masa .. tako da se ne mozes sigurno mjeriti sa nekim tko je godinama u teretani i nikad neces moci kad ovako pricas .. po tvojim pricama ovi sto idu duze u teretanu nisu postigli nista vise nego ti .. na slikama izgledas kao oni iz etiopije, koje zovu debelima ..

[mavidiga]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

ovo se ne zove masa, ovo je spek. slijedece sezone pametnije

[Nex.Hr]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

Nepotrebne komentare zadrzite za sebe. Cijenim sve, ali me ne morate sad loviti za svaku rijec.

Pitao sam za pomoc oko prehrane i plocica. A ne da mi vecina vas soli pamet ili me lovi za neku rijec. Tolko o tome.

[Builty]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

Ne lovim ja tebe , nego ispravljam gluposti o kojima pricas. Prijatelju nemoj se ljutiti ali jos si ti "zelena livada" kako kazu ..
P.S. Tko je ovo na slici?

[WTF]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

nemojte decki tako, na kraju nitko nece htjeti slike stavljati da mu se ljudi ne izruguju....
njegovo je tijelo, ako ce defku neka je radi i tocka... ako se opece ici ce na masu i gotovo...
Sredi prehranu frend, onda sredi treninge kako treba...i radi kako ti se radi...netko voli masu netko definiciju, ja volim oboje :P

[Nex.Hr]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

ovo se ne zove masa, ovo je spek. slijedece sezone pametnije

Inace se ne volim svadati. Ali mi fakat dignes zivce nepotrebno.

Mislis da sam sad trazio pravu pozu da napnem misice da se sve vidi ovo ono? Ne. samo sam kliknuo gumb i kako ispadne ispadne. Nije spek bud*lo ako nemam uopce sala. Mozes me mlatit s drvenom palicom. Jedino imam malo toga tu di su plocice.

[Nex.Hr]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

nemojte decki tako, na kraju nitko nece htjeti slike stavljati da mu se ljudi ne izruguju....
njegovo je tijelo, ako ce defku neka je radi i tocka... ako se opece ici ce na masu i gotovo...
Sredi prehranu frend, onda sredi treninge kako treba...i radi kako ti se radi...netko voli masu netko definiciju, ja volim oboje :P

Hvala. Samo sto to znam, htio sam pitat ak bi mi neko pomogao slozit neku prehranu koje da se drzim...

[fricric1974]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

Nema tu puno špeka ali ima dosta posla.Na prvom mjestu sredi prehranu.Ne pilendrajte čovjeka sa nekom masom ako to ne želi,malo je to naporno.

[Godzilla]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

Daj oladite malo, decko ima 15 god a jos dize puno

[Nex.Hr]

Re: Mrsavljenje - Dobivanje plocica

Cameroid_001.jpg

Ovo sam upravo snimio samo za vas da ne bi ispalo da fakat imam samo spek. One slike su se odnosile na plocice.
Ako moze neko pomoci s prehranom super- ako ne- ne zanimaju me komentari vezano za moje salo i slicno.