Tweet
pozdrav ljudi.. treba mi savjet vas iskusnih..
uglavnom imam 23 godine, visok sam 183 i 83 kg.. sala imam na predjelu trbuha, dok stojim vidi se malo, al kad sjednem to "izleti"
poceo sam radit cardio prije 2 tjedna, 45 min trcanja 50-60%..nekad ujutro na prazan zeludac, nekada navecer, ovisi kako mi prilike dopustaju.. sredio sam prehranu, u potpunosti izbacio bilo kakve sokove, alkohol, pizze, cevape i te stvari (1 dan ipak pojeo rostilj umjereno ), + napravim svaki drugi treci dan 100-tinjak sklekova i preskacem vijacu al me ubije u pojam zapinjanje tako da mi je 15 min vrh..
volio bi skinuti to salo a da ujedno dobivam na misicnoj masi.. je li to moguce istovremeno ili da prvo skinem salo.. namjeravam raditi po ovom programu (je li dobar? ) http://www.fitness.com.hr/mrsavljenj...5-tjedana.aspx
nakon toga nastavit na nacin kako je ovdje opisano http://body.ba/bodybuilding/savjeti/...isicne-mase/74
ono sta me buni je to sta u 1. programu navodi smanjivanje kalorija, a u 2. programu povecanje kalorija..
zahvaljujem unaprijed
edit: ukoliko ce slika sta pomoc , stavit cu
uglavnom imam 23 godine, visok sam 183 i 83 kg.. sala imam na predjelu trbuha, dok stojim vidi se malo, al kad sjednem to "izleti"
poceo sam radit cardio prije 2 tjedna, 45 min trcanja 50-60%..nekad ujutro na prazan zeludac, nekada navecer, ovisi kako mi prilike dopustaju.. sredio sam prehranu, u potpunosti izbacio bilo kakve sokove, alkohol, pizze, cevape i te stvari (1 dan ipak pojeo rostilj umjereno ), + napravim svaki drugi treci dan 100-tinjak sklekova i preskacem vijacu al me ubije u pojam zapinjanje tako da mi je 15 min vrh..
volio bi skinuti to salo a da ujedno dobivam na misicnoj masi.. je li to moguce istovremeno ili da prvo skinem salo.. namjeravam raditi po ovom programu (je li dobar? ) http://www.fitness.com.hr/mrsavljenj...5-tjedana.aspx
nakon toga nastavit na nacin kako je ovdje opisano http://body.ba/bodybuilding/savjeti/...isicne-mase/74
ono sta me buni je to sta u 1. programu navodi smanjivanje kalorija, a u 2. programu povecanje kalorija..
zahvaljujem unaprijed
edit: ukoliko ce slika sta pomoc , stavit cu
Comment