Tweet
Pozdrav svima,
Imam 22 godine, 182cm, 72kg. Mislim da je doslo vrijeme da pocnem malo klesati svoje tijelo. Znaci ne zelim biti neki mrga bilder vec zelim samo izdefinirati misice prvenstveno prsa, trbusnjake, ruke, ramena i ledja da odskocim malo od nekog prosjeka. Znam da cete reci "noge nista aa?" ali one mi zasad nisu prioritet.
Ono sto me je potaklo na to da krenem u teretanu je sto imam rođaka koji ide vec neznam koliko ali se vidi da ide i da redovno vjezba. Takodjer je on imao nedavno operaciju ruke i nece moci najmanje 6 mjeseci nicim teskim opterecivat ruku i vidim da ga je to potreslo i stalno govori kako svaki dan propada. Ne zelim da postanem ovisan o teretani i da stalno idem vise i vise.
Znaci samo zelim da malo odskacem od prosjeka.
Ono sto sam zacrtao za cilj je da kroz nekih 10 mjeseci 2-3 puta tjedno uz minimalno koristenje suplemenata i promjene prehrane to postignem.
Od suplemenata cu koristit OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % jer je najjeftiniji a i rodjak mi ga je preporucio.
Znam da je ovo skup sport, a nemam para za sve dodatke i promjene koje je potrebno napravit pa zato zelim promjenit samo ono NAJNUZNIJE.
Studiram i tjedno imam 40KM (160kn) dzeparca s kojim treba pokriti dorucak, rucak i veceru, a mislim da je sve ono sto bi trebao jesti skupo i nezasitno, a meni bas treba nesto jeftino a zasitno tako da puno i ne gledam sta jedem (cevapi, sendvici, burek) za veceru.
Rucak jedem u studentskoj menzi i tu se moze naci stogod zdravo za misice, iako sigurno ne dovoljno.
A za dorucak bi uzeo zobene pahuljice.
Evo i slika malo da vam bude jasnije, inace nikad dosad nisam isao u teretanu, niti sam vjezbao kod kuce osim frezanja, cjepanja drva i tako tih uobicajenih seljackih poslova
Ono sto bi htio od vas da mi kazete je: Sta da jedem, koje vjezbe da vjezbam, koje dodatke da koristim da bi u 10 mjeseci imao ostvaren cilj s tim da idem u teretanu 2-3 puta max tjedno.
Ne bi vas pitao da nemam ovih otezavajucih okolnosti: PARE I FAKULTET, tako da mi kazete kako IZ MINIMUMA IZVUCI MAKSIMUM.
HVALA UNAPRIJED
Imam 22 godine, 182cm, 72kg. Mislim da je doslo vrijeme da pocnem malo klesati svoje tijelo. Znaci ne zelim biti neki mrga bilder vec zelim samo izdefinirati misice prvenstveno prsa, trbusnjake, ruke, ramena i ledja da odskocim malo od nekog prosjeka. Znam da cete reci "noge nista aa?" ali one mi zasad nisu prioritet.
Ono sto me je potaklo na to da krenem u teretanu je sto imam rođaka koji ide vec neznam koliko ali se vidi da ide i da redovno vjezba. Takodjer je on imao nedavno operaciju ruke i nece moci najmanje 6 mjeseci nicim teskim opterecivat ruku i vidim da ga je to potreslo i stalno govori kako svaki dan propada. Ne zelim da postanem ovisan o teretani i da stalno idem vise i vise.
Znaci samo zelim da malo odskacem od prosjeka.
Ono sto sam zacrtao za cilj je da kroz nekih 10 mjeseci 2-3 puta tjedno uz minimalno koristenje suplemenata i promjene prehrane to postignem.
Od suplemenata cu koristit OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % jer je najjeftiniji a i rodjak mi ga je preporucio.
Znam da je ovo skup sport, a nemam para za sve dodatke i promjene koje je potrebno napravit pa zato zelim promjenit samo ono NAJNUZNIJE.
Studiram i tjedno imam 40KM (160kn) dzeparca s kojim treba pokriti dorucak, rucak i veceru, a mislim da je sve ono sto bi trebao jesti skupo i nezasitno, a meni bas treba nesto jeftino a zasitno tako da puno i ne gledam sta jedem (cevapi, sendvici, burek) za veceru.
Rucak jedem u studentskoj menzi i tu se moze naci stogod zdravo za misice, iako sigurno ne dovoljno.
A za dorucak bi uzeo zobene pahuljice.
Evo i slika malo da vam bude jasnije, inace nikad dosad nisam isao u teretanu, niti sam vjezbao kod kuce osim frezanja, cjepanja drva i tako tih uobicajenih seljackih poslova
Ono sto bi htio od vas da mi kazete je: Sta da jedem, koje vjezbe da vjezbam, koje dodatke da koristim da bi u 10 mjeseci imao ostvaren cilj s tim da idem u teretanu 2-3 puta max tjedno.
Ne bi vas pitao da nemam ovih otezavajucih okolnosti: PARE I FAKULTET, tako da mi kazete kako IZ MINIMUMA IZVUCI MAKSIMUM.
HVALA UNAPRIJED
Comment