Masa + kardio (izgubiti malo sala): jel pametno s obzirom da mi je prehrana za masu?

[xez]

Ovako,vježbam u teretani (samo dizanje utega) Ponedjeljkom,utorkom,četvrtkom i petkom. E sada,želio bih ubaciti žešći cardio srijedom (i možda subotom). Inače,prehrana mi je za masu i to mi i je cilj ali bih želio i nabiti kondicije i izgubiti malo sala što imam. Koliko mi je to pametno i učinkovito,s obzirom da mi je prehrana za masu?*

[staragarda]

Re: Masa + kardio

bitno da si u suficitu. vise pojedes nego sto potrosis.

[sanchez]

Re: Masa + kardio

Ovako,vježbam u teretani (samo dizanje utega) Ponedjeljkom,utorkom,četvrtkom i petkom. E sada,želio bih ubaciti žešći cardio srijedom (i možda subotom). Inače,prehrana mi je za masu i to mi i je cilj ali bih želio i nabiti kondicije i izgubiti malo sala što imam. Koliko mi je to pametno i učinkovito,s obzirom da mi je prehrana za masu?*

Ja sam isto na prehrani za masu i skidam masnoće. 3 x teretana, 3 x jutranji jognig od 30-40 min na prazan želudac. Jogiram na nekih 135 otkucaja/min.

[ForeverMirin]

Re: Masa + kardio

Ja sam isto na prehrani za masu i skidam masnoće. 3 x teretana, 3 x jutranji jognig od 30-40 min na prazan želudac. Jogiram na nekih 135 otkucaja/min.

Na masi si a skidaš masnoće?

[Rijeka87]

Re: Masa + kardio

Samo pocetnici mogu u isto vrijeme skidati salo i dobivati misice! ali i to je dosta upitno. Odlucite se defka il masa

[xez]

Re: Masa + kardio

bitno da si u suficitu. vise pojedes nego sto potrosis.

I mogu normalno skinut masnoce?

[xez]

Re: Masa + kardio

Ja sam isto na prehrani za masu i skidam masnoće. 3 x teretana, 3 x jutranji jognig od 30-40 min na prazan želudac. Jogiram na nekih 135 otkucaja/min.

A rezultati?

[krc]

Re: Masa + kardio

Ja sam isto na prehrani za masu i skidam masnoće. 3 x teretana, 3 x jutranji jognig od 30-40 min na prazan želudac. Jogiram na nekih 135 otkucaja/min.

dali bi to funkcioniralo da jedan tjedan ujutro trcim (taj tjedan 4-5 puta), a jedan tjedan samo vjezbe za masu ( 4-6 put)...

[sanchez]

Re: Masa + kardio

Na masi si a skidaš masnoće?

U mene ti je to malo specifićno. Imam 95 kg i 185 cm. Imam nešto masti za skinit, pa ujutro, 3x tjedno, lagano joggiram na tašte, a prehrana je oslala skoro ista kao i za masu, s tim da sam malo smanjia UH i samnjena je dexstroza u PWM-u, a pojačani proteini. I mogu ti reć da pali, uspjevam skinit masti a da ne gubim mišićnu masu. Koristim i Metabolon i BCAA prije jogginga.
Kažem, kod mene je to malo specifićno i malo kemijam i eto uspjeva mi.
Sve to nebi mogao organizirat dok sam na poslu, ali eto sad već duže vrimena ne radim pa imam kad posvetit se ovom načinu 100%.