Tweet
Ovako, čitam već dosta dugo forum i dosta toga mi je jasnije, ali ako nije problem, molio bih od vas iskusnijih par savjeta... idemo redom:
Imam 26 godina, visok sam 187 cm i trenutno imam 92,7 kg natašte. Prije 4 mjeseca sam imao 101,8 kg i mogu reći da sam stvarno bio kao prase, jer sam građen tako da mi prvo raste trbuh i cice, a noge i ruke su relativno slabije... odlučio sam nešto napraviti i PRESTAO SAM JESTI IZA 18h, ali uz strogo pridržavanje. Znao sam da bi moglo doći do jo-jo efekta, ali sam svejedno krenuo u to i naprosto ne mogu vjerovati kakav se napredak dogodio... izgubio sam PUNIH 10 kg u samo mjesec dana i nakon toga sam krenuo u teretanu.
Sada već mjesec i pol dana idem u teretanu i napredak je fantastičan. Kilaža mi je ostala ista, ali su se zato biceps, triceps i listovi počeli raspoznavati, prsa se malo podigla i stvrdnula, leđa i trapez više nisu neprimjetni i tako to... znam da je predamnom još VEEEEELIKI posao, ali nema mi veće motivacije od rezultata koje nakon samo 6 tjedana primjećujem!
Još malo, pa sam gotov sa PRVOM kantom wheya (908g), pijem MULTIPOWER PROFESSIONAL 100% WHEY PROTEIN od čokolade jednom dnevno nakon treninga (30g u 3dcl vode), koji sam izabrao samo i isključivo zbog okusa, jer sam saznao da je whey više manje svaki isti i da samo po okusu izaberem. On mi je najbolje pasao!
Treniram ponedjeljak-petak, subota L-Carnitine Liquid, isto od Multipowera, i traka/orbitrek 30 minuta i bicikl još 30 minuta, bez pauze između.
Problem mi je prehrana, jer se već mjesecima pokušavam natjerati da jedem barem 4 obroka, jer godinama ne doručkujem, ručam kasno popodne i eventualno kasno u noći još nekaj bacim u kljun, naravno junk food...
Tako je barem bilo prije nego sam uveo pravilo zabrane jela iza 18h. Lagano polagano sam izbacio junk food i sa zadovoljstvom mogu reći da mi više uopće niti ne fali, piletinu i puretinu jedem barem tri dana u tjednu, a kako sam oženio Vukovarku, ne mogu izbaciti kulen i kulenovu seku (kojih sam btw prije mjesec dana 66 napravio
)... lagano se privikavam i na zobene pahuljice ujutro i kako sam već rekao, na dobrom sam putu da se dovedem u red! I nema predaje, kako bi Maminjo rekao!!
E sada, nakon ovolikog posta, na kojem se ispričavam, ali sam htio dati što više informacija, molio bih vas za savjeta i APSOLUTNO SVAKI SAVJET je dobrodošao, bilo da se tiče prehrane, treninga i eventualno dodataka prehrani, da li bih možda još nešto uz whey bilo dobro dodati?
Evo dvije slike, prije/poslije, tek toliko da vidite kakav sam:
PRIJE
POSLIJE
Ponavljam, znam da su ispred mene još litre znoja dok ne napravim ono što sam si zacrtao, ali kao što sam već rekao, u samo tri mjeseca, ovo je meni već strašan uspjeh!
Imam 26 godina, visok sam 187 cm i trenutno imam 92,7 kg natašte. Prije 4 mjeseca sam imao 101,8 kg i mogu reći da sam stvarno bio kao prase, jer sam građen tako da mi prvo raste trbuh i cice, a noge i ruke su relativno slabije... odlučio sam nešto napraviti i PRESTAO SAM JESTI IZA 18h, ali uz strogo pridržavanje. Znao sam da bi moglo doći do jo-jo efekta, ali sam svejedno krenuo u to i naprosto ne mogu vjerovati kakav se napredak dogodio... izgubio sam PUNIH 10 kg u samo mjesec dana i nakon toga sam krenuo u teretanu.
Sada već mjesec i pol dana idem u teretanu i napredak je fantastičan. Kilaža mi je ostala ista, ali su se zato biceps, triceps i listovi počeli raspoznavati, prsa se malo podigla i stvrdnula, leđa i trapez više nisu neprimjetni i tako to... znam da je predamnom još VEEEEELIKI posao, ali nema mi veće motivacije od rezultata koje nakon samo 6 tjedana primjećujem!
Još malo, pa sam gotov sa PRVOM kantom wheya (908g), pijem MULTIPOWER PROFESSIONAL 100% WHEY PROTEIN od čokolade jednom dnevno nakon treninga (30g u 3dcl vode), koji sam izabrao samo i isključivo zbog okusa, jer sam saznao da je whey više manje svaki isti i da samo po okusu izaberem. On mi je najbolje pasao!
Treniram ponedjeljak-petak, subota L-Carnitine Liquid, isto od Multipowera, i traka/orbitrek 30 minuta i bicikl još 30 minuta, bez pauze između.
Problem mi je prehrana, jer se već mjesecima pokušavam natjerati da jedem barem 4 obroka, jer godinama ne doručkujem, ručam kasno popodne i eventualno kasno u noći još nekaj bacim u kljun, naravno junk food...
Tako je barem bilo prije nego sam uveo pravilo zabrane jela iza 18h. Lagano polagano sam izbacio junk food i sa zadovoljstvom mogu reći da mi više uopće niti ne fali, piletinu i puretinu jedem barem tri dana u tjednu, a kako sam oženio Vukovarku, ne mogu izbaciti kulen i kulenovu seku (kojih sam btw prije mjesec dana 66 napravio
)... lagano se privikavam i na zobene pahuljice ujutro i kako sam već rekao, na dobrom sam putu da se dovedem u red! I nema predaje, kako bi Maminjo rekao!!E sada, nakon ovolikog posta, na kojem se ispričavam, ali sam htio dati što više informacija, molio bih vas za savjeta i APSOLUTNO SVAKI SAVJET je dobrodošao, bilo da se tiče prehrane, treninga i eventualno dodataka prehrani, da li bih možda još nešto uz whey bilo dobro dodati?
Evo dvije slike, prije/poslije, tek toliko da vidite kakav sam:
PRIJE
POSLIJE
Ponavljam, znam da su ispred mene još litre znoja dok ne napravim ono što sam si zacrtao, ali kao što sam već rekao, u samo tri mjeseca, ovo je meni već strašan uspjeh!
nemoj to više raditi, sredi si prehranu, ima i na forumu i na portalu dosta toga, tih 10kg izgubljenih za mjesec dana nisu bili samo salo, tebi je glavna prepreka prehrana, i sorry što te moram razočarat ali kulen, kulenova seka i ostali slični proizvodi ti baš i nemaju mjesta u ovom sportu, to bi trebalo izbaciti
Comment