Tweet
E ovako,imam 16 godina,190 visok,100 kg 
...obim ruke mi je 39 cm,obim struka 105 ja mislim... e sad,posto znam da je nemoguce u isto vrijeme dobijati na masi i gubiti salo(bilo bi mi drago da kazete da ovo nije istina) ako moze neki savjet...znaci u teretani sam pon,sreda,petak,subota,utorak i cetvrtak i subota mi je kardio,tj. treniram kosarku i ufc pa te treninge brojim kao kardio...program mi je jedna misicna skupina po treningu znaci tipicno za masu....od suplemenata koristim whey nitro gold,omega 3,razmisljam i kreatin za koji mjesec...
.e sad da li ce mi ti treninzi znaci kosarke i ufc-a,uticati na razvoj misica...planirao sam raditi masu do maja,a od maja pa preko ljeta definicija,da bi imao da izdefinisem kako treba... imam znaci 6 obroka,2 uzine jedan prije spavanja i tri glavna,prot pijem posle treninga ujutro i prije spavanja..
Jelovnik je odprilike ...
08:30 3 jaja jogurt i tjestenina
10:00 teretana pa posle protein
12:00 Piletina(junetina,riba) i riza
15:00 uzina, pileca prsa sa cokoladnim mlijekom
17:00 vitanova-bonzita,i voda
19:00 neko meso i salata
i obrok prije spavanja znaci protein i omega 3-6-9...
molim vas pomagajte
)
...obim ruke mi je 39 cm,obim struka 105 ja mislim... e sad,posto znam da je nemoguce u isto vrijeme dobijati na masi i gubiti salo(bilo bi mi drago da kazete da ovo nije istina) ako moze neki savjet...znaci u teretani sam pon,sreda,petak,subota,utorak i cetvrtak i subota mi je kardio,tj. treniram kosarku i ufc pa te treninge brojim kao kardio...program mi je jedna misicna skupina po treningu znaci tipicno za masu....od suplemenata koristim whey nitro gold,omega 3,razmisljam i kreatin za koji mjesec....e sad da li ce mi ti treninzi znaci kosarke i ufc-a,uticati na razvoj misica...planirao sam raditi masu do maja,a od maja pa preko ljeta definicija,da bi imao da izdefinisem kako treba... imam znaci 6 obroka,2 uzine jedan prije spavanja i tri glavna,prot pijem posle treninga ujutro i prije spavanja..
Jelovnik je odprilike ...
08:30 3 jaja jogurt i tjestenina
10:00 teretana pa posle protein
12:00 Piletina(junetina,riba) i riza
15:00 uzina, pileca prsa sa cokoladnim mlijekom
17:00 vitanova-bonzita,i voda
19:00 neko meso i salata
i obrok prije spavanja znaci protein i omega 3-6-9...
molim vas pomagajte
)
Comment