Kada vježbati: aerobno i anaerobno?

[ArijanStalone]

Pozz raja... zanima me vježbanje aerobno i anaerobno... Tražio sam po forumu o aerobnom vježbanju i piše da moram to ujutro radit na prazan stomak... ja imam orbitrek ali nemogu ujutro vježbat zbog škole, i sada sam zbunjen kada treba vježbat anaerobno i aerobno.. dođem iz škole oko 2 sata ručam, malo odmorim, učim onda vježbam samo neznam kada treba vježbat odmah kada dođem iz škole (u 2 sata) ili poslije ručka... i zanima me još kada vježbat aerobno a kada anaerobno (to me zbunjuje),jeli prvo anaerobno pa aerobno ili obrnuto? Nadam se da ćete mi odgovoriti.Hvala!

[Dalibor]

Re: Kada vježbati?

Kad dođeš iz škole odmori, nauči i onda fizički i psihički spreman pristupi treningu.
Ako ti je cilj smanjenje potkožnog masnog tkiva onda aerobni trening laganog intenziteta odradi nakon treninga s utezima (anaeroban trening) pošto cardio ne možeš zbog škole raditi ujutro na prazan želudac. Ponekad možeš ubaciti i HIIT ali preporučam u dane kad ne radiš s utezima.
Ako ti je cilj poboljšanje funkcionalnih sposobnosti (kondicija) trening treba dogovoriti s trenerom koji te vodi. I u tom slućaju je aerobni dio najbolje odraditi nakon utega a programiranje takvog treninga ovisi o stupnju željene kondicije i svrsi zbog koje se provodi.
Nadam se da sam ti barem malo pomogao.

[natural]

Re: Kada vježbati?

ako imas veliku zelju mozes i ujutro,i ja sam isto prosle godine isao ujutro u skolu u 7h i opet sam sve stigao voziti biciklo 45min istusirati se,jesti pa u skolu......sve se moze kad se hoce!

[ArijanStalone]

Re: Kada vježbati?

Dalibore: Cilj mi je da smanjim te masti ispod kože(salo) i da dobijem mišiće, znači poslje utega bacit se na orbitrek...Hvala Dalibore pomogo si
Natural: Imam želju(veliku)... i probo sam to što si mi rekao al mi koncentracija u školi padne, dobijem neku vrstu umora(nije svako isti)... ali ipak hvala

[FEARiTseLF]

Re: Kada vježbati?

nemozes istodobno gorit salo i gradit misice osin ako nisi na AAS ili totalni pocetnik

[ArijanStalone]

Re: Kada vježbati: aerobno i anaerobno?

Šta trebam prvo ? Evo ti nešto o meni : http://www.building-body.com/forum/s...4410-Pozdrav-)

[FEARiTseLF]

Re: Kada vježbati: aerobno i anaerobno?

pa suficit tj. masa i onda kasnije ides na defku i sredis salo do ljeta

[Dalibor]

Re: Kada vježbati?

nemozes istodobno gorit salo i gradit misice osin ako nisi na AAS ili totalni pocetnik

To je upitno. Treba dosta iskustva. Možda bi se dalo nešto izvuć pogotovo ako čovjek ima prilično velik BF.
A on je ionako početnik.

[ArijanStalone]

Re: Kada vježbati: aerobno i anaerobno?

Aha hvala momci na savjetima

[Djole]

Re: Kada vježbati: aerobno i anaerobno?

Iskoristi vikend za aerobno vezbanje, makar tad kad vec nemas vremena zbog skole