Ekipa, savjeti? :D

[smash]

Pozdrav ekipa.
Ime mi je Fran, 22godine.
Sorry što ovako upadam, ali ne znam kome da se obratim. Znam da vam je sigurno preko glave ovakvih pitanja, ali eto pokušat ću. Opisat ću vam svoj problem.
Uvijek sam bio mršaviji dečko. To me je jedno vrijeme živciralo jer se nisam nikako mogao udebljati. Dolaskom na faks u Zagreb, puno studenskih obaveza počeo sam se hraniti u menzi ( u domu sam, pa mi je kuhanje jako otežano)
I tu se javio moj problem. Dobio sam malo na kilaži, ali najviše od svega najviše je izražen trbuh. I dalje sam mršaviji i sve ali masne naslage na trbuhu su sada baš uočljive.
Sad trebam Vaše savjeti?

Počeo sam trčati, ali najviše bi volio maknuti trbuh, a kilažu ostaviti. Da li mi je pametno početi raditi trbušnjake? Nikad prije nisam morao raditi jer sam bio mršav i imao ravan trbuh.
Može pokoji savjet za prehranu (uzmite u obzir da sam u studenskom domu)

Svaki savjet mi je dobrodošao i hvala ekipa za razumijevanje ;D

[mali_marek]

Re: Ekipa, savjeti?

Visina/tezina?

U sličnoj smo situaciji što se tiče "kuhinje" i doma. Imate čajnu kuhinju?

[smash]

Re: Ekipa, savjeti?

183cm / 68 kg.

Nemamo čajnu

Imaš neke savjete za mene?

[mali_marek]

Re: Ekipa, savjeti?

Onda si vrlo vjerojatno mršav kao i ja...

Obzirom da sutra idem u obnovu zaliha...i obzirom da nemač čajnu...predlažem:
Pureća ninja
ili
Dimcek,
Posni ili Svježi sir,
Tunu,
Zobene pahuljice,
Orašaste plodove,
Voće,
Povrće.
+ Menza (pileći bataci+tjestenina/riža, riba, grah, salata, gulaš,...)

Sve to možeš kupiti u dućanu...tako se barem ja snalazim.

A što se tiče škembe...koliko ja znam nje se nećeš riješiti trbušnjacima. Kako si i sam napisao, morat ćeš trčati. Ostali neka me isprave.

[smash]

Re: Ekipa, savjeti?

Ok, hvala ti stari puno.

Da mršav sam, a škemba raste.
Trčim svakako. A predpostavio sam da nije pametno raditi trbušnjake.
Nema svrhe jel.

Sutra i ja u neku nabavku onda svakako ;D

[mali_marek]

Re: Ekipa, savjeti?

Ok, hvala ti stari puno.

Da mršav sam, a škemba raste.
Trčim svakako. A predpostavio sam da nije pametno raditi trbušnjake.
Nema svrhe jel.

Sutra i ja u neku nabavku onda svakako ;D

Trčanje ćeš morati nadomjestiti viškom kalorija ako želiš da kile idu gore. Ja isto sutra krećem trčat...valjda ne bude kiše
A jesi razmisljao o teretani?

[smash]

Re: Ekipa, savjeti?

Sad u zadnje vrijeme jesam, ali nikad nisam imao potrebu za teretanom jer sam bio premršav i nisam se nikako debljao.
Studenska prehrana vald čuda učinila

Jesi ti imao sličan problem možda? Jesi uspio riješiti?

[mali_marek]

Re: Ekipa, savjeti?

Sad u zadnje vrijeme jesam, ali nikad nisam imao potrebu za teretanom jer sam bio premršav i nisam se nikako debljao.
Studenska prehrana vald čuda učinila

Jesi ti imao sličan problem možda? Jesi uspio riješiti?

Pa ak su ti 22god. onda se pretpostavljam već par godina hraniš u menzi...normalno da ako nisi vježbao (fizička ne_aktivnost) da si dobio škembu. Zato ti savjetujem teretanu, ali samo ukoliko misliš mijenjati prehrambene navike nabolje. 5-6 obroka dnevno + teretana i vidjet ćeš pozitivne pomake. Izjačat ćeš se, dobit na mišićnoj masi,..

EDIT: Idem spavat. Noć

[smash]

Re: Ekipa, savjeti?

Hranim se godinu dana samo. Studirao sam kući, sada sam na diplomskom (Nisam iz Zagreba inače)

Hvala ti puno za savjete.
Noć i tebi

[Šjor Bepo]

Re: Ekipa, savjeti?

ne možeš skidat škembu i povećavat mišićnu masu istovremeno,to je već puno puta objašnjeno.najprije smanji broj kalorija i ubaci kardio ujutro natašte dok ne skineš trbuh.zatim povećaš broj kalorija i izbaciš kardio da bi povećao mišiće..i to je sva mudrost..

[KeLavra]

Re: Ekipa, savjeti?

ne možeš skidat škembu i povećavat mišićnu masu istovremeno,to je već puno puta objašnjeno.najprije smanji broj kalorija i ubaci kardio ujutro natašte dok ne skineš trbuh.zatim povećaš broj kalorija i izbaciš kardio da bi povećao mišiće..i to je sva mudrost..

rekli smo da pocetnici to mogu :/

[smash]

Re: Ekipa, savjeti?

mogu ili ne mogu

ponavljam skroz sam novi u svemu ovome općenito, pa ne znam jel šta objašnjeno ili ne.
zato sam i pokušao od nekoga dobiti neke savjete.

hvala svakako ;D

[DARICA]

Re: Ekipa, savjeti?

Pocetnici mogu istovremeno dobivati misice i gubiti masne naslage

[smash]

Re: Ekipa, savjeti?

zapamćeno već tjedan dana izbjegavam slatko, voćne sokove i bijeli kruh. možeš mi još ponešto savjetovati šta da izbjegavam?

[DARICA]

Re: Ekipa, savjeti?

Pa izbjegavaj sve sto ima secera opcenito, losih masti i sl... uglavnom nek ti svi obroci budu P+UH ,a zadnji P+M