Želim promijeniti stil zivota, strah od beskonačno mnogo pokušaja ali bez uspjeha...

[Princeza]

Pozdrav svima,

"vrebam" ovaj sajt vec duže vrijeme, sviđa mi se sve sto sam pročitala i čini mi se kao da znate sto govorite

Visoka sam 167cm, imam 90 kg (ova kilaža je ono sto se zove "Dotaci dno" za mene) i imam 25 godina. Želim promijeniti svoj stil zivota, ono sto me sprijecava je strah od neuspijeha, strah od beskonačno mnogo pokušaja ali bez uspjeha, ali JA IDEM!

Ne terba biti lumen za skontat da mi je cilj smršaviti. Iskreno, u takvoj sam fazi da mi nije cilj izgledati savršeno vec doći do 70 kg, pa onda nastaviti dalje razmišljati o oblikovanju tijela i mišića.

Imam blazi problem sa stitnjačom, tsh malo vrluda, al ostali hormoni su ok. Pijem eutirok 0,25 za to.

Trenirala sma odbojku 1 godinu, pa judo 4 godine, dizala malo medalja , onda me zatrpala škola i fax i eto tu sam gdje jesam. U međuvremenu malo rolanja, malo bice, malo pilatess, malo fitness...sve po malo ali na kratke staze. To zelim promijeniti. Kupila sam digitalnu kuhinjsnjsku vagu, dogitanlu vagu za vagat se, odredila koliko kalorija trebam unjeti da bih bila 500 kcal dnevno u kalorijskom deficitu, koliko proteina, koliko masti i bjelancevina mi treba. I idem

Veliki pozdrav iz Dubrovnika od Princeze koja to nije

[Vule]

Re: ...novi život...

podzdrav ja sam imao 117 kg i dosao sam na 70 sve je u prehrani i naravno aktivnostima , ali porobao sam nedavno cito iz znatizelje p90x , odradio 2 meseca i ako zelis da smrsavis i usput oblikujes se , zategnes itd mozes probati sa tim , meni je bilo zanimljivo ali nije bilo ono sto sam trazio ali tebi bi mozda pomoglo ( naravno ima ljudi kji ce reci da to nevalja itd ) ali moj savet ti je da probas mesec dana i vidis rezultate , te sama nastavis ako zelis sve najbolje i nadam se da ces uspeti

[Princeza]

Re: ...novi život...

Hvala ti puno na dobrodošlici! CESTITAM!!!

[BuciBoo]

Re: ...novi život...

Princezice, dobrodošla!

I moju je sportsku "karijeru" uništilo školovanje, nakupila sam dosta kilograma viška kroz nekoliko godina netreniranja i bome sam dotakla dno, baš kao i ti.
Ali sam zato prije nekoliko mjeseci rekla samoj sebi da je dosta i da ovako više ne ide - i od tad sam totalno promjenila prehranu, ponovno počela vježbati i - preporodila se! Kilogrami padaju, zadovoljstvo raste
I tebe isti "feeling" čeka uskoro, samo nemoj odustajati! Budi uporna, isplatit će ti se

Puno sreće želim!

[BuciBoo]

Re: ...novi život...

Vule, čestitam na izgubljenim kilogramima! Wow, mislim, izgubiti skoro 50kg definitivno zaslužuje jedan veliki RESPECT!

Princezo, možeš probati i Insanity, za njega ne trebaš nikakvu dodatnu opremu

[Vule]

Re: ...novi život...

hvala BuciBoo, u pocetku je bilo cupavo ali na kraju sam bio u fazonu ajmooooo

istina moze probati i Insanity , totalno vezbanje svojom tezninom , ja sam vagao izmedju toga i p90x-a cisto iz znatizelje , to sam odradio kad sam vec skinuo kile , da vidim jel mogu , odlucio sam se za p90x jer sam kontao nastavit se bavit tegovima nakon toga ( a i voditelj insanitya mi je bio iritantan , mada i ovaj tony in p90x mi je vec isa na zivce , kad naucis video napamet i cujes iste fore po 30 put zna biti naporno , ali i insanity je super stvar i przi sve u 16 za sta god se odlucis , mozd aimas i nekakav svoj rezim vezbanja , sve je to super samo da se pokrenes

[Princeza]

Re: ...novi život...

Princezice, dobrodošla!

I moju je sportsku "karijeru" uništilo školovanje, nakupila sam dosta kilograma viška kroz nekoliko godina netreniranja i bome sam dotakla dno, baš kao i ti.
Ali sam zato prije nekoliko mjeseci rekla samoj sebi da je dosta i da ovako više ne ide - i od tad sam totalno promjenila prehranu, ponovno počela vježbati i - preporodila se! Kilogrami padaju, zadovoljstvo raste
I tebe isti "feeling" čeka uskoro, samo nemoj odustajati! Budi uporna, isplatit će ti se

Puno sreće želim!

Hvala ti puno, podrška puno znaci!

Evo, hrana je skuhana, izvagana, spremljena u frižider, određeni sati kad cu jesti, skuhala zeleni caj za popit prije treninga ujutro i eto. Cestitam ti na upornosti i zelim od <3 da nastavis tako dalje

Imas link za Insanity da pogledam o čem je riječ?

Imam neke trninge sa samo svojom tezinom, brojem ponavljanja, ali to nakon mjesec dana kad dođem u kondiciju. da sad počnem s tim upala mišica mi ne gine polako

[BuciBoo]

Re: ...novi život...

evo, čisto da vidiš o čemu se radi

Treninzi su teški, intenzivni, liješ suze i litre znoja za vrijeme svakog, ali nisu neizvedivi! Mislim, ako sam ja sa nula kondicije mogla odraditi tih 60dana, onda može svatko.
Prvih tjedan dana je najgore, dok ti se tijelo ne privikne na takav tempo, a poslije ide malo lakše.

[darill]

Re: ...novi život...

Dobro dosla i neboj se neuspjeha ako se pravilno budes pridrzavala svega sto si zacrtas..

evo ja sam 05.12.2011 imao 109 kg - 01-07.2012 80 kg.... i sve se moze kad se hoce jer prehrana je kljucna u svemu...

[Dalibor]

Re: ...novi život...

Doborodošla.

Da se odmah razumijemo. Puno je lakše smršavit nego oblikovat tijelo. Tvoja zadaća bi trebala biti smršaviti i oblikovat. To se može samo reguliranom prehranom i programiranim treningom.
Za smršavit je dovoljno tijelo držati u debelom deficitu i kilogrami idu dolje. Ali to nije pravilan cilj.

[darill]

Re: ...novi život...

Doborodošla.

Da se odmah razumijemo. Puno je lakše smršavit nego oblikovat tijelo. Tvoja zadaća bi trebala biti smršaviti i oblikovat. To se može samo reguliranom prehranom i programiranim treningom.
Za smršavit je dovoljno tijelo držati u debelom deficitu i kilogrami idu dolje. Ali to nije pravilan cilj.

upravo to slazem se sa tobom to ja i prakticiram al vjeruj mi nije lako,,,al kad dodje rezultat osjecaj je prekrasan i onda naprosto nemozes stati samo ides prema boljem

[Dalibor]

Re: ...novi život...

upravo to slazem se sa tobom to ja i prakticiram al vjeruj mi nije lako,,,al kad dodje rezultat osjecaj je prekrasan i onda naprosto nemozes stati samo ides prema boljem

Naravno da nije lako. Da je lako, svi bi dobro izgledali.

[Princeza]

Re: ...novi život...

Dobro dosla i neboj se neuspjeha ako se pravilno budes pridrzavala svega sto si zacrtas..

evo ja sam 05.12.2011 imao 109 kg - 01-07.2012 80 kg.... i sve se moze kad se hoce jer prehrana je kljucna u svemu...

Hvala ti!! Čestitam, impresivno, u 7 mjeseci 30 kg. To je 5 kg mjesecno! Svaka cast!


Ja cu prvo mjesec dana 4 puta tjedno prije doručka voziti bicu 30 min do 45 min, pa onda ove jedne vježbe sto imam ali su samo sa mojom tezinom. Nisam ih ja izmislila niti sklapala, vec jedan decko stručnjak za to, daaavno ali i dalje vrijede. Vjezbe se rade po 3 do 4, traju ili u kombinaciji15 min ili pojedinacno 10 min i idu na broj ponavljanja, svaki put u određenoj vežbi moram napraviti za jedno ponavljanje više. ali to za mjesec dana. Kad malo kodiciju uhvatim

[Princeza]

Re: ...novi život...

Doborodošla.

Da se odmah razumijemo. Puno je lakše smršavit nego oblikovat tijelo. Tvoja zadaća bi trebala biti smršaviti i oblikovat. To se može samo reguliranom prehranom i programiranim treningom.
Za smršavit je dovoljno tijelo držati u debelom deficitu i kilogrami idu dolje. Ali to nije pravilan cilj.

Hvala na svjetu!

U potpunosti se slažem da je teže oblikovati tijelo, ali kad/ako uspijem doći do 70 - 75 kila onda cu se bazirati na oblikovanje tijela plus mršanje. Znam da mišici mogu imati i imaju svoj oblik samo se od sala ne vide, pa kad se salo izgubi njihov oblik se vidi. Ovaj tjedan mi je cilj vidjeti kako ova gramataža funkcionira za mene, pa po potrbi smanjiti ili povecati.

Rekao si u debelom deficitu, više od 500-700 kcal u dnevnom unosu? Zar to ne riskira visecu kožu?? Toga se užasno bojim, kao i da ce mi prebrzo izgubljene kile (više od 1 kg mjesecno ucinjet vise stete nego korist) O.o

Ovo sad sto cu reci ce zvučati tipično od nekog s više kila ali u mom slučaju je zaista istina, obim mišića od treniranja juda i još različitih programa od ranije je skoro isti zadržan samo dobro prekriven B-) , tih moj 90 kila nije mlohavo raspušteno celulitno salo kao u onih gojaznih amerikanki koje viđamo na tv-u, prilično je "cvrsto" sve (osim dijela driketno u unutrašnjosti bedara oko prepona).

Za mjesec dana kad krenem s ovim posebnim vjezbama koje imam koje mi je stručna osoba prepisala doći cu ovdje i napisati kooje su točno i kako idu i bas me zanima vase mišljenje, zaista

Nadam se tvom odgovoru uskoro Hvala na dobrodošlici i savjetu još jednom...

[Princeza]

Re: ...novi život...

http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
evo, čisto da vidiš o čemu se radi

Treninzi su teški, intenzivni, liješ suze i litre znoja za vrijeme svakog, ali nisu neizvedivi! Mislim, ako sam ja sa nula kondicije mogla odraditi tih 60dana, onda može svatko.
Prvih tjedan dana je najgore, dok ti se tijelo ne privikne na takav tempo, a poslije ide malo lakše.

Ej, hvala odgovoru i linku, mislim da sam to jednom vidjela kod tipa kako radi, samo mi se on nije bas nesto oznojio Raspitat cu se treba li kakva posebno prilagođena prehrana pa odlučiti. U svakom slučaju tebi puno hvala za ovu ideju. Kakav je kod tebe bio rezultat nakon toga? Jojo efekt?