Tweet
Pozdrav ljudi!
Prije nešto malo vise od pola godine krenuo sam u teretanu, te sam u to isto vrijeme krenuo sa „proučavanjem“ ove stranice, točnije foruma. U tih nešto malo vise od pola godine uspio sam izgubiti dvadesetak kilograma. Točnije, pao sam sa 104 kile na 85 kile.
Uglavnom, evo nešto malo vise informacija prije nego li postavim pitanje.
20 mi je godina, visok sam 185 centimetara, te težim 85 kilograma. Kilaža na kojoj se trenutno nalazim mi se čini sasvim oke, te bi se volio zadržati na istoj, ali bi isto tako volio oblikovati svoje tijelo, posebice trbuh na kojemu su kroz srednju školu nakupilo podosta sala.
Kao sto rekoh, u teretanu idem pet puta tjedno, a to izgleda ovako:
Prvi dan: prsa + triceps
Drugi dan: Kardio (ujutro, nekih sat vremena na traci ili orbiDreku)
Treći dan: Leda + biceps
Četvrti trening: Ramena + listovi
Peti trening: Noge + trbuh
Glede prehrane, pokušavam jesti sto „zdravije“. Izbacio sam slatko, i junk food. Jedem vise manje piletinu, rizu, tunu,povrće, tu i tamo neko voce, na faks si znam ponijeti sendvič napravljen u integralnom toastu s kuhanom šunkom i Zdenka sirom, i to je vise manje to. Jedan dan u tjednu si znam dat oduška pa pojedem red do dva čokolade, i neku masniju hranu tipa lazanje, Enchilade itd. (Nedavno sam počeo prakticirati whey isolate nakon treninga)
I to bi bilo to... ako sam nešto slučajno izostavio, slobodno kažite pa ću nadopuniti ovaj post.
E sad! Prije svega, zanima me dali je ovo sto radim dobro? Dakle, na moju visinu, težinu, te na kraju krajeva i cilj(definiciju) ovakav način prehrane i treninga?
Ako nije, sto bi trebao promijeniti? Što ubaciti, sto izbaciti itd.
Prije nešto malo vise od pola godine krenuo sam u teretanu, te sam u to isto vrijeme krenuo sa „proučavanjem“ ove stranice, točnije foruma. U tih nešto malo vise od pola godine uspio sam izgubiti dvadesetak kilograma. Točnije, pao sam sa 104 kile na 85 kile.
Uglavnom, evo nešto malo vise informacija prije nego li postavim pitanje.
20 mi je godina, visok sam 185 centimetara, te težim 85 kilograma. Kilaža na kojoj se trenutno nalazim mi se čini sasvim oke, te bi se volio zadržati na istoj, ali bi isto tako volio oblikovati svoje tijelo, posebice trbuh na kojemu su kroz srednju školu nakupilo podosta sala.
Kao sto rekoh, u teretanu idem pet puta tjedno, a to izgleda ovako:
Prvi dan: prsa + triceps
Drugi dan: Kardio (ujutro, nekih sat vremena na traci ili orbiDreku)
Treći dan: Leda + biceps
Četvrti trening: Ramena + listovi
Peti trening: Noge + trbuh
Glede prehrane, pokušavam jesti sto „zdravije“. Izbacio sam slatko, i junk food. Jedem vise manje piletinu, rizu, tunu,povrće, tu i tamo neko voce, na faks si znam ponijeti sendvič napravljen u integralnom toastu s kuhanom šunkom i Zdenka sirom, i to je vise manje to. Jedan dan u tjednu si znam dat oduška pa pojedem red do dva čokolade, i neku masniju hranu tipa lazanje, Enchilade itd. (Nedavno sam počeo prakticirati whey isolate nakon treninga)
I to bi bilo to... ako sam nešto slučajno izostavio, slobodno kažite pa ću nadopuniti ovaj post.
E sad! Prije svega, zanima me dali je ovo sto radim dobro? Dakle, na moju visinu, težinu, te na kraju krajeva i cilj(definiciju) ovakav način prehrane i treninga?
Ako nije, sto bi trebao promijeniti? Što ubaciti, sto izbaciti itd.
Comment