Tweet
Zovem se Dario, imam 18 godina i 190, 90 kg uz bodyfat 9-10% trenutno sam na definiciji. Prvo sam bio u teretani pred neke 2 godine bez adekvatnog znanja o prehrani i treningu.
Nakon toga sam se dosta bavio street workoutom i promjenio prehranu koliko toliko na bolje, a proslo ljeto sam aktivno krenuo u teretanu na nagovor prijatelja da odradim koji trening s njim kako spada i svidjelo mi se. Vec dugo vremena pazim na unos makronutrijenata(tocnije od 9.mj kada sam odradio postenu masu i sa 87 dosao na 98 kila) i napredovao u estetskom pogledu i pogledu snage. Evo vec 6 tjedan sam na definiciji uz low carb prehranu(oko 100 zobenih ujutro + dekstroza poslije treniga u dane kada treniram(6 puta tjedno)
sa dosta masnoca i puno proteina. Ne radim cardio a fino sam svaka 2 tjedna rezao kalorije iz carbsa i izgubio 8 kila. Slaba tocka su mi ramena(buduci da ih nisam radio dok sam se bavio SW-om) i listovi... Cilj mi je dobra definicija uz poprilicnu masu.
Nakon toga sam se dosta bavio street workoutom i promjenio prehranu koliko toliko na bolje, a proslo ljeto sam aktivno krenuo u teretanu na nagovor prijatelja da odradim koji trening s njim kako spada i svidjelo mi se. Vec dugo vremena pazim na unos makronutrijenata(tocnije od 9.mj kada sam odradio postenu masu i sa 87 dosao na 98 kila) i napredovao u estetskom pogledu i pogledu snage. Evo vec 6 tjedan sam na definiciji uz low carb prehranu(oko 100 zobenih ujutro + dekstroza poslije treniga u dane kada treniram(6 puta tjedno)
sa dosta masnoca i puno proteina. Ne radim cardio a fino sam svaka 2 tjedna rezao kalorije iz carbsa i izgubio 8 kila. Slaba tocka su mi ramena(buduci da ih nisam radio dok sam se bavio SW-om) i listovi... Cilj mi je dobra definicija uz poprilicnu masu.
Comment