Pozdrav svima od Ace

[Baltazar95]

Prije sve zelim da pozdravim sve na forumu i nadam se lijepom druzenju kao i pomoci.
Zovem se Aleksandar i dolazim iz BiH,imam 19 godina,visok sam 183-184 cm,i tezak oko 79kg,bavim se fudbalom aktivno vec 11 godina.
U teretanu aktivno idem 3 mjeseca(prije sam isao,ali nista ozbiljno),prije svega radi povecanja fizicke spremnosti a i izgleda
Cilj mi je definicija,najvise zbog fudbala,(jer ne bi nikako mogao igrati sa 90kg),ne bi volio da idem preko 80kg,volio bih imati cisti misic,tj masne naslage svesti na minimum.
Sto se tice dijelova tijela nekako najvise me muce grudi i ruke,najslabije mi se to razvija i volio bih da to poboljsam,nadam se da cu kroz druzenje na forumu i razne savjete poboljasti svoje tijelo.

[alexxx]

Re: Pozdrav svima od Ace

Pozzz imenjace i zemljace,da bi nabijo nekakve misice morao bi misicu omoguciti rast,a to se omoguci da ti prehrana bude u suficitu i da imas 2g proteina po kg(tezine),veliki je put do nabacivanja bar nesto misica tako da samo uporno i disciplinovano,ako zabusavas u prehrani djaba ti trening,znaci moras sve imati sredjeno.IMAS DOSTA STVARI NA FORUMU TAKO DA TRAZI STA TI TREBA

[Baltazar95]

Re: Pozdrav svima od Ace

naravno,dug je put do uspjeha,kroz ova tri mjeseca koristio sam L-Karnitin(da bi brze gubio masne naslage) i Aminokiseline,i nisam izgubio ni jedan kilogram ali se primjeti u izgledu,zategao sam se i nema vise sala(sto mi je i bio cilj),sada kako ulazim u 4 mjeseca vjezbanja obavezno uzimam Whey protein i jos neke suplemente.
Ishranu sam takodje dosta izmjenio i smatram da je definitvno to najbitnije.pozdrav