Lipomastija i sklekovi?

[axw22]

Pozdrav,moje pitanje je:
Da li se moze napredovati radeci samo sklekove i trbusnjake,mislim razlicite vrste?
Ne idem u teretanu, vec bi pokusao radi snage.
Takodjer vec sam negdje ovdje pisao da imam lipomastiju,sada sa sklekovima da li cu pogorsati s tim da imam par kg viska?
Nisam debeo,imam krupne kosti

[Dida]

Re: Lipomastija i sklekovi?

Mozes napredovati do odredene razine samo sa sklekovima. Neces napraviti posao kao u teretani, ali bolje sklekovi nego nista.
A na lipomastiju to ne utjece nikako. Cak utjece malo pozitivno posto se lipomastija moze dosta ukloniti kako napreduje definicija.

[ScuderiaBull]

Re: Lipomastija i sklekovi?

Sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, čučnjevi. Sve varijacije istih. Ako češ biti uporan, možeš čuda napraviti. Govorim ti iz prve ruke.

[axw22]

Re: Lipomastija i sklekovi?

Koliko si u prosjeku radio dnevno?
Ne pretjerujem,radim oko 15 sklekova.Barem 100 dnevno.ne zuri mi se.

[Dača]

Re: Lipomastija i sklekovi?

Koliko si u prosjeku radio dnevno?
Ne pretjerujem,radim oko 15 sklekova.Barem 100 dnevno.ne zuri mi se.

A da probaš obrnuto, 100 skleka 15 puta dnevno?

[axw22]

Re: Lipomastija i sklekovi?

A da probaš obrnuto, 100 skleka 15 puta dnevno?

Da mogu,radio bih

[ScuderiaBull]

Re: Lipomastija i sklekovi?

Ne pretjerujem,radim oko 15 sklekova.Barem 100 dnevno.ne zuri mi se.

Ne razumijem što si htio reci, radis ih 15 u seriji? 100 sklekova dnevno? To rastegnes preko cijelog dana ili?

A na ono pitanje mi je vrlo lako odgovoriti, na početku sam radio po 5 serija od svake vježbe koju sam si za taj dan zacrtao. Svaka serija do otkaza.

Pri početku je to bilo recimo po 15ak sklekova, i kako dolazi zadnja serija mogao sam možda samo 8, i to sav iskrivljen. Nakon nekog vremena to je već bilo 30ak.

Cist ovak info radi:

Prije par mj (nakon valjda 8-10mj ne radeći ni jedan sklek) sam ih opizdio 50ak kom odjednom.

Sent from my Nokia 3310 using Tapatalk 2

[axw22]

Re: Lipomastija i sklekovi?

Ne razumijem što si htio reci, radis ih 15 u seriji? 100 sklekova dnevno? To rastegnes preko cijelog dana ili?

A na ono pitanje mi je vrlo lako odgovoriti, na početku sam radio po 5 serija od svake vježbe koju sam si za taj dan zacrtao. Svaka serija do otkaza.

Pri početku je to bilo recimo po 15ak sklekova, i kako dolazi zadnja serija mogao sam možda samo 8, i to sav iskrivljen. Nakon nekog vremena to je već bilo 30ak.

Cist ovak info radi:

Prije par mj (nakon valjda 8-10mj ne radeći ni jedan sklek) sam ih opizdio 50ak kom odjednom.

Sent from my Nokia 3310 using Tapatalk 2

Vidi,nisam dosad trenirao pa relativno i nemam snage za dosta sklekova.Da,razvucem cijeli dan za sad,otprilike 15 sklekova najednom svaki sat-dva.Cilj mi barem 50 odjednom u sljedeca 3,4 mjeseca.

[Ivanowski]

Re: Lipomastija i sklekovi?

Meni to apsolutno nema nikakvog smisla radit 15 sklekova u podne, 15 oko 4 , 15 oko 6-7 pa 15 prije spavanja il kako vec. Odvoji uru vremena pa napravi posten trening

[ScuderiaBull]

Re: Lipomastija i sklekovi?

Kao što ti ivanowski kaže, samo ne treba ti ni h vremena. 30 min ti je i više nego dovoljno. Svaku vježbu 5 serija do otkaza. Ne važan je broj ponavljanja, samo ispravno izvodi i idi do otkaza.

Jedino cucnjeve i trbuh ne moras do otkaza. Sklekove, dipseve, zgibove moze.

Sent from my Nokia 3310 using Tapatalk 2

[axw22]

Re: Lipomastija i sklekovi?

Kao što ti ivanowski kaže, samo ne treba ti ni h vremena. 30 min ti je i više nego dovoljno. Svaku vježbu 5 serija do otkaza. Ne važan je broj ponavljanja, samo ispravno izvodi i idi do otkaza.

Jedino cucnjeve i trbuh ne moras do otkaza. Sklekove, dipseve, zgibove moze.

Sent from my Nokia 3310 using Tapatalk 2

Po tome znaci da nasumicno vjezbanje nije puno efektivno?
Probacu onda po 15 sklekova svakih 5 minuta u narednih pola sata.Pa ako budem mogao vise ili manje promijenicu.
Koliko uopsteno vremena prodje prije nego de primijeti mali napredak,pri tom ne mislim na misice ni gradju vec na snagu ?

[Dača]

Re: Lipomastija i sklekovi?

Po tome znaci da nasumicno vjezbanje nije puno efektivno?
Probacu onda po 15 sklekova svakih 5 minuta u narednih pola sata.Pa ako budem mogao vise ili manje promijenicu.
Koliko uopsteno vremena prodje prije nego de primijeti mali napredak,pri tom ne mislim na misice ni gradju vec na snagu ?

Zašto se ograničavaš na 15?

Uradi danas 4 - 5 serija po 15 kom, sa dva minuta pauze između...
Posle toga radi trbušnjake, na primer...

Sutra 4 - 5 serije po 16 skleka, preksutra po 17... I tako... Svaki dan povećavaj...



PS

Čuo si možda za onu staru krilaticu.... "Hiljade i hiljade sklekova, hiljade i hiljade trbušnjaka.... Bežanje u zdrav razum..."

Pa možda dođeš i do milijardu...

[ScuderiaBull]

Re: Lipomastija i sklekovi?

Ovako:
Odi na neku trim stazu.

1 serija zgibova do otkaza, odmah na sklekove opet do otkaza, zatim 20 trbusnjaka pa dipsevi do otkaza. Izmedju serija nema odmora. Cim zavrsis takav krug, možes 4-5min odmora pa opet ponovo.
Tako 3-5 krugova (za početak 3). Nakon već tjedan-dva češ pocet vidjet rezultate u izvodjenju, ilitiga "snaga".

Sent from my Nokia 3310 using Tapatalk 2

[axw22]

Re: Lipomastija i sklekovi?

Ovako:
Odi na neku trim stazu.

1 serija zgibova do otkaza, odmah na sklekove opet do otkaza, zatim 20 trbusnjaka pa dipsevi do otkaza. Izmedju serija nema odmora. Cim zavrsis takav krug, možes 4-5min odmora pa opet ponovo.
Tako 3-5 krugova (za početak 3). Nakon već tjedan-dva češ pocet vidjet rezultate u izvodjenju, ilitiga "snaga".

Sent from my Nokia 3310 using Tapatalk 2

Meni je maksimum ispravnih sklekova oko 15,onda se sav iskrivim.
S vremenom cu pojacati,hvala na savjetima

[Corry]

Re: Lipomastija i sklekovi?

Radis sklekove kao i svaku drugu vjezbu-znaci koliko god je moguce ali u ispravnoj formi...znaci bez krivljenje. Nebitno je je li to 5 ili 15. U biti se drzis da to bude izmdu 5 i 20. Odmoris minutu i opet iznova i tako u par serija. Kad ti broj sklekova padne ispod cca 5-6 e onda radis zenske....tj.na koljenima opet do maksimuma.
U svakoj vjezbi je cilj napravit maksimalan broj ponavljanja koji je moguc.
S vremenom kad ojacas (mjesec-dva ili sl) ce ti trebat neko opterecenje za na leda.
Medutim nije ti ovo dovoljan trening niti za prsa niti ruke, pogotovo ne za cijelo tijelo. Prouci malo sto je TRX. Vrlo si ga lako sam napravis i s njim imas hrpu novih vjezbi na raspolaganju za cijelo tijelo-ja sam na njemu radio cijelu proslu godinu i napravio super rezultate, extra je stvar