Trenutno sam na masi i dobio sam dosta mišića ali sve je kao salo. Kako da ih oblikujem?

[Sandi123]

Pozz svima imam jedan problem idem 7 mjeseci u teretanu i dobio sam fino misica. radim masu. Problem je u tome sto mi misici nemaju nikakvog oblika sve je ko salo. KAko da ih fino oblikujem da budu cvrsti al da dobivam masu ne da se definisem.

[TripleZ]

Re: Oblikovanje misica

ne mozes ih ''oblikovati'', ili rastu ili se smanjuju, a misice pokriva salo, upravo to sto se tebi desava, pa se nisu ''iscrtali'' fino

ukratko, problem rijesis smanjenjem bf%

[Sandi123]

Re: Oblikovanje misica

da probam nekako sa vecim brojem serija i ponavljanja ?

[TripleZ]

Re: Oblikovanje misica

joj

probaj, samo ces vrijeme gubiti



kao da misici ''kontaju'': 'evo ga sad je uradio 3 ponavljanja vise nego prosli put, hajmo promjeniti svoj oblik'

[Sandi123]

Re: Oblikovanje misica

Da mi objasnis to "problem rijesis smanjenjem bf%"

[Corry]

Re: Oblikovanje misica

Definicijom-skines visak sala pa ce misici dobit bolji, tvrdi, izrezaniji oblik itd.
Bf%=body fat u postotcima=postotak sala koji imas u odnosu na tvoju masu

[knightrider]

Re: Oblikovanje misica

Pa zapravo ti je to vrlo jednostavno, MASA - povecanje misica, DEFINICIJA - skidanje sala i OBLIKOVANJE misica, i to dvoje se bazira na prehrani, a ne na nekakvom treningu ili razlicitom broju serija/ponavljanja.

[Armani]

Re: Oblikovanje misica

mijenjaj nekad vjezbe da drugacije pogodis misic

[Baky]

Re: Oblikovanje misica

Ma koja promjena vjezbi,serija.. Defka se radi u kuhinji!

[Armani]

Re: Oblikovanje misica

mislio san uz ovo sta su mu rekli ostali clanovi da i vjezbe promijeni,da iz drukcijeg kuta pogodi

[knightrider]

Re: Trenutno sam na masi i dobio sam dosta mišića ali sve je kao salo. Kako da ih oblikujem?

Gadanje razlicitih kutova nema veze s definicijom...

[Fenomeno]

Re: Trenutno sam na masi i dobio sam dosta mišića ali sve je kao salo. Kako da ih oblikujem?

poz!!
Pogrešno razmišljate. Masnoća na određenom djelu tjela se ne topi ako aktivirate taj dio tjela. Masnoća se topi po nekom redosljedu. Prvo sa glave zatim ekstremiteti, ruke, noge pa tek onda trup. Gotovo nemoguće je skinuti salo tim trulim, sporim vjezbama. Moj savjet je da radis i vjezbe koje maksimalno ubrzavaju rad srca i koje kombiniraju veći broj mišiča. Naprimjer šprint 100m pa odma zatim 20skelkova pa istog trena opet šprint 100m pa 20sklekova... . Uz vježbu pokušaj da dišeš što manje pliće i sporije do osjećaja gušenja. Time simuliraš rad pluća na visinama i preko 5000m nadmorske visine. Imunitet tada ekstremno raste, razina hemoglobina u krvi se poveća a time i razina kisika.

[Corry]

Re: Trenutno sam na masi i dobio sam dosta mišića ali sve je kao salo. Kako da ih oblikujem?

najjaci savjet ikad p pitanju skidanja kg, ja bi jos samo dodao da se moze i zavezat krpa ili zalijepit traka i sl.preko usta tako da je disanje sto teze-ako niste pali u nesvjest bar 1-2 puta na treningu-uzalud ste ga radili

[Fenomeno]

Re: Trenutno sam na masi i dobio sam dosta mišića ali sve je kao salo. Kako da ih oblikujem?

Corry... hahaha nisam naveo da treba prestat disat nego usporit. Ljudi koji dišu brže nego što je potrebno brzo se umore. Mozda je tebi to teško skužit da što sporije i pliće dišeš imaš višeš kisika u krvi i enregija. Ta pojava se zove Bohrov efekt. Proguglaj malo. Hemoglobin ne može dati kisik mišiću ako je u krvi mal nivo co2 time se mišići zakisele i dolazi do umora.

[Dača]

Re: Trenutno sam na masi i dobio sam dosta mišića ali sve je kao salo. Kako da ih oblikujem?

Pozz svima imam jedan problem idem 7 mjeseci u teretanu i dobio sam fino misica. radim masu. Problem je u tome sto mi misici nemaju nikakvog oblika sve je ko salo. KAko da ih fino oblikujem da budu cvrsti al da dobivam masu ne da se definisem.

Ma, masa je keva...

tumblr_mw2u1sTkuO1smrxsvo1_500.jpg