BB i dijabetes

[MEHOLINHO]

Pozdrav kao sto vidite novi sam na forumu tako da ako sam promasio podforum zamolio bih administratore da temu premjeste na odgovarajuce mjesto.Pa da krenemo,imam 16 god,visok 187cm,tezak 58kg.Dijabetes sam dobio sa svojih 13 god e sad ja bih zelio dobiti na masi ali mi nikako ne ide tako da sam dosao na ovaj forum zatraziti vasu pomoc.Krenuo sam prije 2 mjeseca trenirati kod kuce programom:
PON - GRUDI / RAMENA
UTO - NOGE
SRI - ODMOR
CET - LEDJA
PET - RUKE
Imam neki 50 kg tegova i do sad sam primjetio da sam dosta ojacao ali sto se mase tice jos uvjek je isto.Sto se ishrane tice:
Dorucak - 3-4 kuhana jajeta sa 2 kriske crnog hljeba i casa mlijeka
Uzina - neka vocka banana,jabuka...a nekad orasi
Rucak - 400g kuhanog krompira i 200g rize sa kriskom crnog hljeba
Vecera - pileci fileti,riba... zavisi kako kad
I prije spavanja 200g sira,a poslije treninga napravim neki sejk 2 jajeta,banana,orasi...
Da napomenem da dosta vremena provodim za racunarom i kasno spavam oko 2h sad neznam da li i to utice.Zamolio bih vas za pomoc da mi preporucite neki plan i program kako za trening tako i za ishranu.Znam da ce sad svi reci ti bih sve gotovo pretrazi forum itd ali stvarno sam sve pretrazio ali nema dosta tema na temu bb i dijabetes znaci ako krenem da dosta vise jedem glikemije skacu tako da opet nisam nista napravio.Pisem s moba tako da ako ima gramatickih gresaka oprostite

[Dinč]

Re: BB i dijabetes

Pozdrav i dobrodosao , to sto si dijabeticar, ne moras pratit neku posebnu prehranu od ostalih. Drzi se jednostavnog pravca a to je da si kalorijskom suficitu, ne mijesaj obroke bogate ugljikohidratom sa masnocama i nepretjeruj sa velikim kolicinama ugljikohidrata jer ce ti se smanjit inzulinska osjetljivost...

Ja ti to govorim iz iskustva jer sam i ja dijabeticar ako te jos sta zanima slobodno pitaj

sent from my nokia 3410