Tweet
Pozdrav.
Imam 18 godina.Sa teretanom sa počeo kad sam imao 15 godina. Imao sam oko 60 kg i oko 12 % bf. (Visina cca 168-170). Cilj mi je bio povecanje mase, i nakon godinu i par mjeseci dosao sam na 75 kg sa nekih 15 %bf. Onda sam radio definiciju i imao oko 69 kg sa 12 % bf. Postao sam poprilicno zadovoljan izgledom.. nastavio sam mnogo blazim tempom,i dobijao po 1-2 kg u dva mjeseca, da bih to kasnije opet izgubio.. Dođe ljeto(2013.), ostajanje do kasno, spavanje do kasno, i oskudna prehrana i tako spanem na 66 kg sa oko 8-9% bf-a. Na zimu se podignem na 70Kg pa ovog ljeta opet spanem 68.
Prosle godine sam poceo konzumirati cigarete (2-5 dnevno) i alkohol (oko 2 puta mjesečno). Bio sam poprilicno zadovoljan izgledom tijela tako da mi se izgubila pocetna motivacija.
Sada želim da nastavim gdje sam stao! Dakle trenutno imam 68 kg, 10 % bf.
Ovog ljeta dobih priliku da probam dijanabol(plava srca), pa sam danima čitajući o tome i raznim drugim steroidima ipak donio zakljucak da prirodno nastavim dalje. Čitao sam post o genetičkim granicama gdje piše da se sa svakom godinom treniranja dobija sve manje i manje mišićne mase.
Zelim jos napomenuti da postepeno izbacujem cigarete, a alkohol gotovo nikako ne konzumiram.
Moje pitanje je: Da li ove gotovo 2 godiene (kad izuzmemo prvu godinu u kojoj sam napredovao) mlaćenja u prazno znače da cu sad vrlo malo moci postići ?
U septembru treba da krenem sa faxom tako da bi mi dobro dosao i poneki savjet kako iskombinovati teretanu i faks.
Cilj mi je da za 8 mjeseci dobijem 8 kg ciste misicne mase. Imam ambicije, ako bih ostvario taj cilj da po potrebi odradim neki kraći ciklus testosteronom i da se spremam za takmicenje.
Sto se tice ishrane, imacu dovoljno novca na raspolaganju za posni sir, pilece filete, rizu, makarone, tunjeivne,krompir, zobene itd.. te mjesečnu suplementaciju : whey, glutamin, dextroza, Zma, i mozda neki pre workout...
Zamolio bih nekog mnogo iskusnijeg da mi objasni to oko genetike. Da li su moja očekivanja i ciljevi realni ?
Da li bi bila pametna opcija pauzirati par mjeseci, pa pokušati sve iznova? Šta da pored navedenog uradim da omogucim maksimalan napredak?
Imam 18 godina.Sa teretanom sa počeo kad sam imao 15 godina. Imao sam oko 60 kg i oko 12 % bf. (Visina cca 168-170). Cilj mi je bio povecanje mase, i nakon godinu i par mjeseci dosao sam na 75 kg sa nekih 15 %bf. Onda sam radio definiciju i imao oko 69 kg sa 12 % bf. Postao sam poprilicno zadovoljan izgledom.. nastavio sam mnogo blazim tempom,i dobijao po 1-2 kg u dva mjeseca, da bih to kasnije opet izgubio.. Dođe ljeto(2013.), ostajanje do kasno, spavanje do kasno, i oskudna prehrana i tako spanem na 66 kg sa oko 8-9% bf-a. Na zimu se podignem na 70Kg pa ovog ljeta opet spanem 68.
Prosle godine sam poceo konzumirati cigarete (2-5 dnevno) i alkohol (oko 2 puta mjesečno). Bio sam poprilicno zadovoljan izgledom tijela tako da mi se izgubila pocetna motivacija.
Sada želim da nastavim gdje sam stao! Dakle trenutno imam 68 kg, 10 % bf.
Ovog ljeta dobih priliku da probam dijanabol(plava srca), pa sam danima čitajući o tome i raznim drugim steroidima ipak donio zakljucak da prirodno nastavim dalje. Čitao sam post o genetičkim granicama gdje piše da se sa svakom godinom treniranja dobija sve manje i manje mišićne mase.
Zelim jos napomenuti da postepeno izbacujem cigarete, a alkohol gotovo nikako ne konzumiram.
Moje pitanje je: Da li ove gotovo 2 godiene (kad izuzmemo prvu godinu u kojoj sam napredovao) mlaćenja u prazno znače da cu sad vrlo malo moci postići ?
U septembru treba da krenem sa faxom tako da bi mi dobro dosao i poneki savjet kako iskombinovati teretanu i faks.
Cilj mi je da za 8 mjeseci dobijem 8 kg ciste misicne mase. Imam ambicije, ako bih ostvario taj cilj da po potrebi odradim neki kraći ciklus testosteronom i da se spremam za takmicenje.
Sto se tice ishrane, imacu dovoljno novca na raspolaganju za posni sir, pilece filete, rizu, makarone, tunjeivne,krompir, zobene itd.. te mjesečnu suplementaciju : whey, glutamin, dextroza, Zma, i mozda neki pre workout...
Zamolio bih nekog mnogo iskusnijeg da mi objasni to oko genetike. Da li su moja očekivanja i ciljevi realni ?
Da li bi bila pametna opcija pauzirati par mjeseci, pa pokušati sve iznova? Šta da pored navedenog uradim da omogucim maksimalan napredak?
Comment