protein kreatin dex, mogu li se zajedno piti?

[nzm55]

Pozdrav svima ovako kupio sam protein i kreatin cisti monohidrat 100% da li smijem da mijesam to zajedno plus dekstroza? I koliko treba to da se rastvara i da li ce kreatin dobro da se rastvori kada se mijesa sa proteinom i dexom sta se desava ako se kreatin ne rastvori dobro da li ce da djeluje. Koliko vode dnevno moram piti minimalno?
Hvala unapred.

[Draven]

Re: protein kreatin dex

Opcenito bi trebao piti preko 3 l vode dnevno a sto se ovog tice slobodno sve skupa nakon treninga.

[nzm55]

Re: protein kreatin dex

Hvala na odgovoru zanima me jos nesto posto prvi put uzimam kreatin citam po netu razne price pa sam procitao da kad se pije kreatin treba jesti dosta ugljeni hidrata pirinac krompir ovsene itd da bi posle prestanka uzimanja kreatina ostalo dosta mase i izgubio se neprimetan dio od svega toga naravno ako se unosi dovoljano uh ? e sad da li treba piti dosta vode i jesti dosta uh ili samo dosta vode ili dosta uh?

[Draven]

Re: protein kreatin dex

UH kao krompir i rizu uvijek treba jesti jer su to najbolji UH to jest kompleksni su. Nece nista biti ako pojedes i neku čokoladu ili nešto takvo ali drži sve umjereno a osnovno neka bude od UH ovo prvo što sam naveo. S obzirom na tvoju kilažu ako si je unio ispravno slobodno jedi nemaš brige rasporedi da to bude odmah ujutro nakon ustajanja 2 h pred trening i odmah iza treninga proteini , dex i kreatin i kada dodjes doma sa treninga obrok sa kompleksnim UH, u ovo sve ako ubacis jos jedan obrok nije loše posebno naglašavam ako uzmemo u obzir tvoju kilazu. Tako da jedi spavaj treniraj i drzi se ovih osnovnih stvari i vec ce biti ok sve

[Carl Wind]

Re: protein kreatin dex

UH kao krompir i rizu uvijek treba jesti jer su to najbolji UH to jest kompleksni su. Nece nista biti ako pojedes i neku čokoladu ili nešto takvo ali drži sve umjereno a osnovno neka bude od UH ovo prvo što sam naveo. S obzirom na tvoju kilažu ako si je unio ispravno slobodno jedi nemaš brige rasporedi da to bude odmah ujutro nakon ustajanja 2 h pred trening i odmah iza treninga proteini , dex i kreatin i kada dodjes doma sa treninga obrok sa kompleksnim UH, u ovo sve ako ubacis jos jedan obrok nije loše posebno naglašavam ako uzmemo u obzir tvoju kilazu. Tako da jedi spavaj treniraj i drzi se ovih osnovnih stvari i vec ce biti ok sve

tamna čokolada sa 70posto kakaa ima 64 posto kalorija iz masnoća ,a samo 30 posto iz ugljikohidrata

najjace mi je kad govore da je čokolada,pomfrit i slično-> ugljikohidratna hrana,
i da ih je udebljao šećer


https://cronometer.com/

[nzm55]

Re: protein kreatin dex, mogu li se zajedno piti?

Ok sve to a kada mijesam protein krea i dex ne znam da li se kreatin rastovri do kraja ja to sve zajedno muckam jedno 40 do minut da li se kreatin rastvori za to vrijeme i ako ne moze li da bude stetan? Ili da uzmem kreatin u jednu flasu da mijesam dok se skroz ne rastvori i onda iz te fladse prebacim u sejker gdje je protein i dex?

[clockwork orange]

Re: protein kreatin dex, mogu li se zajedno piti?

Ili da uzmeš tri šejkera u prvi staviš glukozu,u drugi kreatin i u treći proteine i četvrti šejker u koji ćeš sve pretočit i popit iz njega...gle šalim se malo,ako te toliko brine da se kreatin neće otopit stavi ga u prozirnu čašu i mješaj dok ne vidiš da se skroz otopio pa ga popij,a proteinim i glukozu posebno...nemoj se s takvim stvarima zamarat i razbijat glavu,razmišljaj šta ćeš pojest i kako ćeš trenirat jel realno taj kreatin će ti pomoć niti 5%,ali sve je u glavi...samo rokaj...živio!

[Dinč]

Re: protein kreatin dex, mogu li se zajedno piti?

Ok sve to a kada mijesam protein krea i dex ne znam da li se kreatin rastovri do kraja ja to sve zajedno muckam jedno 40 do minut da li se kreatin rastvori za to vrijeme i ako ne moze li da bude stetan? Ili da uzmem kreatin u jednu flasu da mijesam dok se skroz ne rastvori i onda iz te fladse prebacim u sejker gdje je protein i dex?

Rastopit ce ti se za 10 sekundi muckanja

[Premium.Better]

Re: protein kreatin dex, mogu li se zajedno piti?

Rastopit ce ti se za 10 sekundi muckanja

Nece nego za devet

[Toorop]

Re: protein kreatin dex, mogu li se zajedno piti?

Nece nego za devet

Lazes, ako je u mlakoj vodi, otopi se u 7 minuta i 43 sekunde

[Dinč]

Re: protein kreatin dex, mogu li se zajedno piti?

Nece nego za devet

Lazes, ako je u mlakoj vodi, otopi se u 7 minuta i 43 sekunde

decki, vi mislite da ovo za salu? pa pitanje je zivota ili smrti............

[Toorop]

Re: protein kreatin dex, mogu li se zajedno piti?

decki, vi mislite da ovo za salu? pa pitanje je zivota ili smrti............

Kakva sala? Pa ja sam smrtno ozbiljan, jos bi valjalo nadodati kako je od krucijalne vaznosti da se gleda proizvodjac kreatina te vrsta, i uz to, bilo bi pozeljno staviti 2.5g pred i 2.5g nakon treninga, postize se maximalni ucinak. Srs

[Dinč]

Re: protein kreatin dex, mogu li se zajedno piti?

Kakva sala? Pa ja sam smrtno ozbiljan, jos bi valjalo nadodati kako je od krucijalne vaznosti da se gleda proizvodjac kreatina te vrsta, i uz to, bilo bi pozeljno staviti 2.5g pred i 2.5g nakon treninga, postize se maximalni ucinak. Srs

Samo pazi sa tim 2.5 grama nakon treninga da slucajno ne stavis vise i obavezno moras pogodit metabolic window jer u suprotnom sav taj kreatin ti ide u salo... Been there done that!

[Maximus1950]

Re: protein kreatin dex, mogu li se zajedno piti?

Samo pazi sa tim 2.5 grama nakon treninga da slucajno ne stavis vise i obavezno moras pogodit metabolic window jer u suprotnom sav taj kreatin ti ide u salo... Been there done that!

A ne u bubrezni kamenac?

[Dinč]

Re: protein kreatin dex, mogu li se zajedno piti?

A ne u bubrezni kamenac?

Wat? Pa to ispisas, logicno...