prevelike upale

[Barney Stinson]

kad napravim lagani trening od 10-ak serija sa laganim tezinama bez da se umorim imam uplau od 4 dana,a kad napravim "bas pravi" trening onda imam upalu od 7 dana
treniram ovako vec 2 mjeseca......
nesto nije u redu sa mojim tjelom,u cemu bi mogao biti problem ?

[neuk]

Re: prevelike upale

http://www.building-body.com/forum/t...203#post999203

[Barney Stinson]

Re: prevelike upale

nije to to,treniram vec 2 mjeseca doslovno niti se ne umorim dok radim trbusanjake a imam upalu od 6 dana
isto vrijedi i za sve misice
problem je u necem drugome sigurno

[neuk]

Re: prevelike upale

Kako znas da je u necem drugom? Kako se zagrijavas prije i istezes nakon treninga? Koliko cesto? Pijes li vitamine i minerale?

[Barney Stinson]

Re: prevelike upale

znam zato jer sam trenirao do ljeta i onda sam napravio pauzu do sada
trcim oko 10 minuta na traci za trcanje,a istezem se u pauzama izmedu serija,i prije sam ovako radio,a upale su mi bile normalne(2-3 svaki misic)
i prehrana mi je sada puno bolja

[neuk]

Re: prevelike upale

kakve veze ima pauza ako treniras 2 mj u komadu?

Ok, shvatio sam. Ne istezes se kvalitetno nakon trening niti ne unosis dovoljno vitamina i minerala.

[Barney Stinson]

Re: prevelike upale

kakve veze ima pauza ako treniras 2 mj u komadu?

Ok, shvatio sam. Ne istezes se kvalitetno nakon trening niti ne unosis dovoljno vitamina i minerala.

ima veze,jer prije kad sam trenirao 2 mjeseca u komadu nisam imao ovakve upale
stvarno mislim da to nema veze,nakon sto zavrsim sa treningom pojedinog misica istegnem ga oko 30 sec ,i prije sam tako radio
prehrana mi je skroz sredena,cak sak kupio whey i glutamin,jedem meso svaki drugi dan(piletina,govedina,riba) a dane kad ne jedem meso jedem 250g paste
jabuke,orahe,banane,narance i kivije jedem svaki dan,fast food i ostale gluposti uopce ne jedem
znaci treninzi su isti kao prije,prehrana je bolja a upale su puno vece

[TajmM]

Re: prevelike upale

nakon sto zavrsim sa treningom pojedinog misica istegnem ga oko 30 sec ,i prije sam tako radio

Malo je 30 sekundi slobodno više

prehrana mi je skroz sredena,cak sak kupio whey i glutamin,jedem meso svaki drugi dan(piletina,govedina,riba) a dane kad ne jedem meso jedem 250g paste

1. Meso moraš jest svaki dan
2. Dane kad jedeš meso ne jedeš pastu?

Svakako pasta niej zamjena za meso

[Barney Stinson]

Re: prevelike upale

Malo je 30 sekundi slobodno više



1. Meso moraš jest svaki dan
2. Dane kad jedeš meso ne jedeš pastu?

Svakako pasta niej zamjena za meso

i prije sam se istezao 30 sekundi,pa nisam imao upale
prije sam jeo meso mozda 1 tjedno,uopce nisam gledao ni pazio sta jedem pa nisam imao ovakve upale

unosim oko 200g proteina,200g uh i 40g masti kad jedem meso,a kad ne jedem 170g proteina 250g uh i 30g masti

[dominik11]

Re: prevelike upale

i prije sam se istezao 30 sekundi,pa nisam imao upale
prije sam jeo meso mozda 1 tjedno,uopce nisam gledao ni pazio sta jedem pa nisam imao ovakve upale

unosim oko 200g proteina,200g uh i 40g masti kad jedem meso,a kad ne jedem 170g proteina 250g uh i 30g masti

a da li pijes vit. i min.????? tipa multivitamine,magnezij,kalcij omega 3 itd. mozda zbog nedostatka toga imas vece upale,a korz prehranu ne mozes namirit sve potrebe tijela pogotovo ako se bavis nekim fizici zahtjevnim sportom...mozda da odes na testiranje vit i min pa ces vidjeti

[Barney Stinson]

Re: prevelike upale

a da li pijes vit. i min.????? tipa multivitamine,magnezij,kalcij omega 3 itd. mozda zbog nedostatka toga imas vece upale,a korz prehranu ne mozes namirit sve potrebe tijela pogotovo ako se bavis nekim fizici zahtjevnim sportom...mozda da odes na testiranje vit i min pa ces vidjeti

ne pijem,ali nisam ih ni prije pio
unosim dovoljno vitamina i minerala kroz hranu

mislim da to nema veze sa prehranom,jer mi je sad prehrana puno bolja nego prije

[dominik11]

Re: prevelike upale

ne pijem,ali nisam ih ni prije pio
unosim dovoljno vitamina i minerala kroz hranu

mislim da to nema veze sa prehranom,jer mi je sad prehrana puno bolja nego prije

i ok,ali mozda si prefrsirao tijelo i vise ne moze tako bez dodatnih vit i min....ja ako 2-3 dana ne pijem magnezij pocnu mi se misici grciti u svakodnevnom zivotu....npr ulovi me grc u listu hodam ili medurebrani misic ako legnem malo krivo i tako....stop duze treniras,treniras jace i bolje i vise i vise kila i tijelu treba vise nego na pocetku.....

[TajmM]

Re: prevelike upale

unosim oko 200g proteina,200g uh i 40g masti kad jedem meso,a kad ne jedem 170g proteina 250g uh i 30g masti

Iz čega unosiš 170g proteina ako ne jedeš meso, pojedeš 3 kile posnog i kanticu wheya?

[Barney Stinson]

Re: prevelike upale

Iz čega unosiš 170g proteina ako ne jedeš meso, pojedeš 3 kile posnog i kanticu wheya?

65g posnog +60g wheya 25g iz paste ,ostatak iz voca,mlijeka itd.....

dajte mi slobodno jos savjeta,koji nisu vezani za prehranu

[Adis]

Re: prevelike upale

65g posnog +60g wheya 25g iz paste ,ostatak iz voca,mlijeka itd.....

dajte mi slobodno jos savjeta,koji nisu vezani za prehranu

U 100g posnog imas oko 12g proteina msm.
Tako da bi unio 65g proteina iz posnog trebao bi ga pojesti pola kile,a nesto ne vjerujem da jedes toliko.
Ubaci jaja i piletinu svaki dan.