Tweet
Pozz ljudovi . Evo prije 3-4 dana sam radio cucnjeve bez ikakvih tezina onako puno ponavljanja kao neke super serije sa iskorakom . I evo blago me bole koljena vec 4 dana i to sa unutrasnje strane . Neka pomoc ??? 
-
-
Re: Čučanj
bole te koljena od cucnja, a nisi koristio nista osim tezine tijela ?A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT * -
Re: Čučanj
Da upravo to !Comment
-
Re: Čučanj
Jesi siguran da ti je tehnika izvođenja kako treba?!I know i can be what i wanna be,
if i work hard at it,
i'll be where i wanna be
i know i can, i know i can <3Comment
-
Re: Čučanj
Da siguran sam . A nisam isao ni preduboko !Comment
-
Re: Čučanj
Prosao sam nest slicno, bolovi u koljenima na treninzima, dok sjedis, lezis, setas-kako mu kad dode- i nezz kod tebe ali meni je iskorak stvarao probleme, iako sam ga radio s relativnom malim tezinama i radio sam s poprilicno dobrom tehnikom iako ne savrsenom (od kad sam ga izbacio- nemam bolove,iako su se bolovi prije javljali i u cucnju).
Cucnjeve- sto ih vise radim i sa sto vecom kilazom-manje imam i problema s koljenima, tako da... vrijedi pokusat.MYPROTEINComment
-
Re: Čučanj
Ma jeste i kod mene isti problem iskorak cu izbacit a malo povecat cucanj ali opet to su jedine dvije vjezbe koje mogu radit kuci
Comment
-
Re: Čučanj
od sada na dalje probaj ici preduboko, pa javi dali te boli..Originally posted by Mikyy View PostDo Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treninguComment
-
Re: Čučanj
Evo pokusao sam duboki cucanj gu*icaOriginally posted by staragarda View Post mi dodze skoro do poda . Prije toga se zagrijem dobro i koljena i sve ali kad se spustim kao da mi nesto skljoca u koljenu i prija je ??
Comment
-
Re: Čučanj
normalno je to, pucketa i mene dok se dobro dobro ne zagrijem i odradim par serijaOriginally posted by Mikyy View PostEvo pokusao sam duboki cucanj gu*ica mi dodze skoro do poda . Prije toga se zagrijem dobro i koljena i sve ali kad se spustim kao da mi nesto skljoca u koljenu i prija je ??A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *Comment
-
Re: Čučanj
hhahah pucketa dok ne odradim 4-5 serija, kad prestane pucketat ja sa čučnjem završio.Originally posted by TripleZ View PostComment
-
Re: Čučanj
ahhaha sta je sad to prirodno da pucketa . Jbt meni skljoca i u 6 serijiOriginally posted by diinnoo View Post
Comment
-
Re: Čučanj
Pa kolko to onda radiš serija?Originally posted by Mikyy View Postahhaha sta je sad to prirodno da pucketa . Jbt meni skljoca i u 6 serijiComment
-
Re: Čučanj
Ako si poceo radit s guzicom do poda, snimi se i provjeri tehniku ali to inace i nije bas najbolja stvar ako imas problema s koljenima al ok.
To nisu jedine vjezbe koje mozes radit za noge (inace ima i vise vrsta cucnjeva) i nema ti smisla pumpat p 30-40 cucnjeva i sl-nadi s bar neko opterecenje-napravi bugarsku torbu (bar je to besplatno a i vrlo prakticno u cijelom treningu), uzmi kamen,napunu rusak do vrha i radi sporo-pusti masti na volju
, evo ti i par primjera za vjezbe iako ima vjezbi kojima nezz ime pa ti nemogu ni naci sad, ali kad naletim ana njih postavim ti link:
http://www.youtube.com/watch?v=Wfu_cqHZBGs
http://www.youtube.com/watch?v=pO0ZfRAtmNk
http://www.youtube.com/watch?v=PX6omDnJXhA
Pokusaj skokove iz polozaja cucnja na neku klupu, zid ili sl
Duck walk
Čučnjevi ali da se naslonis na vrata ili sl-noge dosta ispred tjela
E i mozes si probat gurat auto ako imas mogucnost na kraju treninga-par serija po 20-30-40 sek-nakon toga se nadaj da ces bit u stanju hodat
Krckanje u koljenima je "normalno" i nemoj se zato zamarat. Ako osjetis bolove-mozes si pokusat isprvit nogu-neka ti netko jako drzi patelu koljena a ti napni misice noge kako bi je podigao-ALI JAKO OPREZNO JER ZNA BIT JAKO BOLNO-ukoliko boli, zaboravi na trening nogu par dana. Ukoliko imas samo blage i povremene bolove-treniraj ali oprezno i biraj si pametno vjezbe.MYPROTEINComment
-
Comment