ATG čučanj-bol u koljenu

[tuninho12]

Poceo sam raditi ATG cucanj prije 2 tjedna i bole me koljena,nije ugodno a nije ni jako bolno ali smeta nekad kod tezih utega,sa formom mi nista ne valja,prsa van guza dolje

PS nista mi nije nateceno oko koljena

Jel bi mozda glucosamine pomogo?

[ScuderiaBull]

Re: ATG čučanj-bol u koljenu

Pripazi malo kako se spušataš prema dolje. Ako ideš prebrzo, stvaraš dodatni moment koji koljena moraju trpiti dok se zaustavljaš.
Malo po malo, nemoj forsirat težine ako si još početnik i privikavaš se na vježbu. Jer dok nisi uhodan u to sve, neki mišići ti mogu biti zamjetno jači od zglobova, tako da, ako si još u početku, nemoj ih šokirati velikom težinom.

Spuštaj se prema dolje minimalno 1-1.5sec (ovisi o tvojoj visini, toliko da skužiš što znači brzo), tako nebi trebalo biti previše sile. Pokušaj sada odmah bez tereta, čist da vidiš kak to treba zgledat.

[Aquila_hr]

Re: ATG čučanj-bol u koljenu

Kolko ja znan, ATG cucanj manje opterećuje koljena, tako da ti je to sigurno do forme.
Skudi ti je sve reka, vježbaj formu bez težina dok se ne uvježbaš i sve ce bit tip top

[Corry]

Re: ATG čučanj-bol u koljenu

E a meni je fizioterapeut nakon detaljnijeg pregleda koljena i razgovora o treninzim potpuno zabranio duboki cucanj- samo do paralele-i otkad tako radim-ja s koljenima nemam nikakvih problema